Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Magefett anses vara ett mycket komplicerat och envis fett, som inte blir lätt tonat och du måste offra på många saker på grund av det.
Dessutom är detta extremt skadligt för en individs allmänna hälsa. Det har observerats i de flesta fall att personer med magefett vanligtvis förlorar självkänsla och självförtroende, vilket leder till att deras livskvalitet sänks.
Yoga är ett svar på ett sådant problem. En bra och hälsosam kost spelar också en viktig roll.
Tyvärr är det bara detta fett som är synligt för människor runt omkring dig. Det låter dig möta sjukdomar som hjärtrelaterade problem, diabetes, matsmältningsproblem, gas och till och med vissa typer av cancer.
Så många problem, oroa dig inte, vi har en lösning för alla och det är, försök att följa de föreslagna asanaserna och bli av med detta envisa fett för gott.
• Kobraställning (Bhujangasana): Det hjälper till att stärka magsäcken tillsammans med överkroppen och ryggen, vilket gör din ryggrad stark och rygg flexibel. Denna asana är ganska lätt att utföra. Lägg dig bara på magen, med dina ben sträckta och handflatorna under varje axel. Andas nu in långsamt, lyft bröstet och böj bakåt så mycket du kan. Behåll denna position i 30 sekunder och andas sedan ut långsamt. Gå tillbaka till normal position och slappna av. Upprepa detta minst 5-6 gånger. Undvik denna ställning om du har drabbats av bråck, ryggskada, någon form av kirurgisk smärta eller om du är gravid.
• Pontonställning (Naukasana): Denna ställning är som ett tjurens öga. Det träffar exakt den plats där ditt fett är. Förutom att det är bra för magen, hjälper det till att stärka dina ben och ryggmuskler. Med dina armar vid din sida, lägg dig bara på ryggen. Lyft benen så högt du kan när du andas in och försök att inte böja dem. Försök nu att röra vid tårna med fingertoppen och göra en vinkel på 45 grader. Håll posen i 15-20 sekunder. Andas sedan ut och återgå till normal position.
Styrelse (kumbhakasana): Detta är det enklaste av poserna. Det stärker dina armar, axlar, lår, rygg och skinkor. Lägg dig på magen med dina ben sträckta och båda handflatorna under axlarna. Med ett ben stabilt, sträck ett ben på baksidan så mycket du kan. Fortsätt andas in, håll kroppen i linje och se rak ut. Dina fingrar ska vara vidsträckta. Håll denna ställning i 30 sekunder. Koppla nu av och återgå till normal position. Gör samma sak med det andra benet den här gången.
• Bågställning (Dhanurasana): Denna ställning är utmärkt för dina mage, tillsammans med att hålla dig borta från förstoppning. Den exakta positionen för denna ställning är att du måste balansera dig själv på din mage. Lägg dig ner på magen, med händerna på sidorna. Vik nu dina ben och lyft upp dem medan du håller anklarna med händerna. Andas långsamt och bibehålla denna position i 30 sekunder. Koppla av och återgå till normal position och upprepa denna asana 5 gånger.
• Vindavlastande hållning (Pawanmuktasana): Denna ställning hjälper till att balansera din pH-nivå, tillsammans med att förbättra din ämnesomsättning. Det lindrar dig också från ryggsmärtor, stärker dina höfter, lår och mag. Ligga på ryggen medan du sträcker fötterna med hälarna som rör varandra. När du andas ut, böj bara knäna och lägg dem nära bröstet och tryck på magen med låren. Håll denna ställning i minst en minut. Koncentrera dig bara om din andning. Upprepa denna ställning 5-6 gånger och slappna av.
Det här är riktigt enkla yoga-asanas som du kan utföra dagligen. Om det inte är möjligt dagligen, försök bara följa tre av dessa poser 3-4 gånger på en vecka och se resultaten själv.
Om du har genomgått någon form av operation är det tillrådligt att rådfråga din läkare innan du utför dessa Yoga-asanas.
