Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Ayurvediska örter för att öka uthålligheten | Ayurvediska tipsUthållighet är alltid förknippad med ägg och kött. Naturligtvis ska livsmedel som ökar uthålligheten vara icke-vegetariska. Men många vegetarianer är lika energiska och passar som icke-vegetarianer.
Det betyder att vegetarisk mat också kan öka uthålligheten. Således kommer vi fram till att alla livsmedel som ökar uthålligheten inte är vegetariska.
Faktum är att några av de mest potenta livsmedlen som ökar uthålligheten inte är kött, fisk eller ägg, de är grönsaker. Vegetarisk mat kan hålla dig i form och också ge dig all den energi du behöver. Vissa livsmedel för omedelbar energi är banan och gröna druvor.
När du behöver kraftmat som kommer att hålla dig igång mycket fysiskt arbete kan du säkert räkna med frukt och grönsaker.
Läs också: Fantastiska livsmedel för hälsosam viktökning
Livsmedel som ökar uthålligheten kommer från olika näringsgrupper. Du har grönsaker som ger dig antioxidanter, frukter som ger dig vitaminer, komplexa kolhydrater som ger dig kraftmat och proteiner som ger dig muskelstyrka.
Om du tar med alla livsmedel som ökar uthålligheten i din meny kommer du att äta en balanserad kost. Eftersom dessa livsmedel är rent vegetariska kan de människor som inte äter kött nu öka sina energinivåer.
Dessa är några av de bästa vegetariska livsmedel som ökar uthålligheten naturligt.
Banan
Banan har en kombination av fiber och enkel fruktos eller naturligt fruktsocker. Att ha en banan ger dig omedelbar energi och ökar din uthållighet på lång sikt.
Jordnötssmör
Jordnötssmör innehåller mycket omega-3-fettsyror som är bra fetter. De skyddar ditt hjärta, lindrar smärta och ger dig också energi under långa perioder när de smälter långsamt.
Rödbetasaft
Rödbetasaft kan kallas en 'utmattningsdödare'. Du måste ha ett glas full av rödbetasaft innan du tränar för att förlänga träningen. Rödbetor har vitamin A och C som bygger uthållighet.
Vatten
Om din kropp inte är hydratiserad kan du aldrig känna dig energisk. Vatten tar bort allt toxin från kroppen så försök att dricka så mycket vatten som möjligt.
Röda vindruvor
Röda druvor har ett överflöd av naturliga sockerarter som kan omvandlas till energi direkt. Druvor innehåller också en kemikalie som kallas resveratol som hjälper till att bygga ut uthållighet på lång sikt.
Gröt
Havregryn omfattas av kategorin komplexa kolhydrater. Det håller dig full under lång tid och fortsätter att ge dig energi i timmar.
Kaffe
Kaffe eller snarare koffein är en omedelbar stimulant. Det ger din hjärna energi igen och du känner dig vaken efter att ha tagit en ångande kaffe. Även om koffein i stora mängder kan vara skadligt, botar det reglerade användningen migrän och ger uthållighet.
Bönor
Bönor är rika på järn och järn ökar blodets syreförmåga. Därför är bönor mat som är mycket bra för att öka uthålligheten.
Gröna grönsaker
Gröna bladgrönsaker har mycket fiber och de är också rika på vitamin C. Fibrerna håller dig full och C-vitamin är ett energiförstärkande näringsämne.
Citrusfrukter
Citrusfrukter är bra för dina energinivåer eftersom de rengör kroppen från toxiner och ökar din immunitet. Ett glas citrusjuice på morgonen hjälper dig att känna dig energisk under hela dagen.
Brunt ris
Brunt ris är ett komplext kolhydrat som har mycket fiber och vitamin B-komplex. Den har mindre stärkelse och smälter därmed långsamt. Det är därför du känner dig mätt längre och förblir också energisk.
Äpplen
Apple är mycket rika på järn. Järn ökar hemoglobinantalet i ditt blod och låter varje cell i din kropp få energi igen snabbare.
Grönt te
Precis som koffein är grönt te också ett hjärnstimulerande medel. Men det är ett hälsosammare val eftersom det har antioxidanter som rengör ditt system och håller trötthet i schack.
Quinoa
Quinoa anses vara en kraftmat för idrottare. Det är en av de hälsosammaste kornen som finns tillgängliga för oss. Det är det enda spannmål som har aminosyror som stärker musklerna.
Mandlar
Mandlar har en mängd vitamin E och omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror är bra fetter som kan metaboliseras för att ge dig energi. De ackumuleras inte i kroppen.
Sojaböna
Sojabönor är i huvudsak ett muskelbyggande näringsämne. Det ökar muskelstyrkan som ger dig uthållighet att träna under långa perioder eller göra fysiskt arbete.
blåmärke
Maca är en gammal ört som är känd för att ge dig en mycket speciell typ av energi och sexuell uthållighet. Macarötter växer i Peru och används medicinskt för att förbättra människors kärleksliv.
Torkade frukter
Torra frukter innehåller koncentrerade näringsämnen. När du har torra frukter känner du dig mätt länge och de friska omega-3-fettsyrorna i dem ger dig mycket energi.
Pumpa
Pumpa är grönsak som bidrar till din hälsa. Det innehåller inte mycket kalorier men det fyller din mage och kontrollerar hormoner så att du känner dig mera och mer energisk.
Majs
Majs är en av de bästa formerna av kolhydrater som du kan ha. Det ger din kropp lättillgänglig glykogen som kan förvandlas till energi på några minuter.
