Du har försökt yoga videor och a massor av HIIT-träningar , men nu vill du ändra saker. Dansträningsvideor är ett fantastiskt sätt att träna in lite välbehövlig konditionsträning i din dag, samtidigt som du lär dig nya rörelser för att imponera på din familj och vänner. Oavsett om du letar efter en Zumba-rutin eller hela koreografin till J.Los Super Bowl-rutin, har vi dig täckt. Och den bästa delen? De är alla helt gratis på YouTube.
RELATERAD: De 6 bästa Youtube-träningskanalerna så att du kan träna hemma (gratis!)
1. Dansa #GillaNina
Vampyr dagböckerna stjärnan Nina Dobrev slår sig ihop med Reebok och Les Mills för detta 40-minuters danspass. Kvarnarna , som samarbetar med fitnessklubbar runt om i världen, är känt för sin omfattande lista över virtuella träningsklasser. Från hiphop till EDM, gruppen lär dig några av Dobrevs favoritdanssteg. (Och nämnde vi att hon fullständigt krossar rutinen?)
2. Caleb Marshall 'Don't Start Now' Dansträning
Du har satt din favoritpoplåt på repeat, så varför inte lägga till lite koreografi för att fullborda ditt hemmaframträdande? Caleb Marshall, hjärnan bakom YouTube-kanalen Fitness Marshall , är här för att hjälpa. Från Lizzo till Dua Lipa, lägg till en grupp av videorna till din träningsspellista och gör ett drag.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Vi har tjatat om 305 Fitness grymt bra dans lektioner (som du kan hitta i New York City, Washington D.C. och Boston). Men om du inte bor nära en studio (eller föredrar att dansa ensam), se en daglig livestream där det känns som att instruktören är i ditt hem. Och klasserna är inte bara för vuxna. Disney Cardio är ett träningspass för hela familjen ( yesss , en annan idé för att underhålla dina barn).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Räck upp handen om du älskar Zumba . (Samma.) Live Love Party tar med sig latinsk fitness-ville till ditt vardagsrum, och de kommer att hålla dig i rörelse från det ögonblick du trycker på play. Och om den här videons 22 miljoner visningar är någon indikation, förtjänar duetten Shawn Mendes och Camila Cabello några kaloribrännande drag.
5. Bara danspass
Okej, hör av oss. Det här videospelet lärde oss några fantastiska rörelser. (Och ärligt talat? Vi vaknade alltid med värkande muskler morgonen efter att ha spelat.) Så varför inte ägna 40 minuter åt att återuppleva en av våra favoriter (ingen Wii-fjärrkontroll krävs)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Är du redo att lära dig några hiphop-rörelser? Koreografen Mike Peele har dig täckt. Och om du vill lära dig lite populär koreografi, tillhandahåller Peele dans tutorials för hits från Drake, Ciara och mer.
7. Leliah Isaac Magdanspass
Om du vill fokusera på din kärna, Leilah Isaacs videor låt dig arbeta på dina magmuskler och bränna kalorier med en rolig magdanskurs. Låt Isaac lära dig hur du rör dina höfter på mindre än 20 minuter. (Du kan till och med kanalisera din inre Shakira med henne roliga tutorials .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola blandar HIIT, motståndsträning och afrikansk dans för att skapa helkroppsträning ackompanjerat av optimistisk afrikansk musik. Oavsett om du är på bendag eller vill tona din rumpa, kan Okesolas videor peka dig i rätt riktning.
9. FitSevenEleven danspass
Behöver du lite extra motivation är Tanju läraren för dig. I denna 30-minutersrutin (som ärligt talat känns som fem), kommer Tanju att få din rumpa från soffan och svettas i takt med en massa olika musikgenrer. Det roligaste sättet att träna någonsin? Japp, ganska mycket.
10. Handledning för J.Lo Super Bowl Challenge
Danskurser online har en ny YouTube-danshandledning varje vecka, så se till att du prenumererar. Oavsett om du vill lära dig Savage-dansen eller J.Los hela Super Bowl-rutin, är den här kanalen här för att förverkliga dina TikTok-drömmar (och hjälpa dig att hålla jämna steg med alla dessa jäkla Gen-Zers i din familj).
RELATERAD: 7 HIIT-pass du kan göra hemma...gratis
11. madfit 15 MIN DANSFEST TRÄNING
MadFit innehåller träningspass hemma, gymträning och i stort sett allt annat du behöver för en bra svett. Vi är särskilt förtjusta i hennes snabba (och ack så roliga) danspass, som är superenkla att följa och är inställda på de musikaliska stilarna från The Pussycat Dolls, Rihanna och andra. Vill ha mer? Grundaren och instruktören Maddie Lymburner har till och med sin egen linje av kokböcker. Ganska imponerande.
12. fitnessdans med rahul Bollywood Dance Workout
Om du är bekant med Bollywood-filmer vet du att musik- och dansnumren är absolut smittsamma. Den här kanalen, Fitness Dance with Rahul, försöker främja indisk kultur genom träningsrutinerna för dans och lättlärd koreografi. Enligt Rahul, 'Så länge du rör dig i takt med musiken deltar du i övningen.'
13. lat dansare tips balett fitness cardio
Ledd av Lazy Dancer-grundaren Alessia Lugoboni, kommer denna konditionsrutin för balett att träna varje muskel i din kropp och den kommer att få ditt hjärta att pumpa utan att hoppa, vilket gör det till ett fantastiskt alternativ för de av oss med knäproblem (eller grannar på nedervåningen).
14. jamie kinkeade jul HIIT DANS
Om du är den typen av person som älskar julmusik oavsett årstid, bokmärk detta festliga HIIT-danspass omedelbart. I 30 minuter kommer du att dansa med Mariah Carey, Kelly Clarkson och till och med Trans-Siberian Orchestra. Glad toning.
15. dans kul fitness Latin Dance Workout
Nybörjare varnas: Det här 30-minuterspasset är lite högt tempo första gången du provar det, men ärligt talat är musiken så bra och instruktören är så charmig att du kommer att vilja göra det igen och igen tills du kan upprätthålla.
16. fit body by ashley 30-minuters Dancehall-inspirerad träning
Fit Body av Ashley är en online viktminskningscoach som har massor av roliga träningsvideor som nästan kommer att få dig att glömma att du tränar. Ashleys energi och leende är helt smittsam – vi vågar dig att inte njuta av dig själv medan du tonar hela din kropp.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE TRÄNING
OK, vi kommer att nämna i förväg att 'gamlingarna', titeln på den här videon syftar på är från 80- och 90-talen (så...inte så gamla för vissa av oss). Men ändå, det här 15-minuters danspasset får dig att påminna hårt om den där Cher-fasen du gick igenom.
18. kyra pro'FETT'DANSTRÄNING
Kan du citera hela Fett film från minnet? Kan du komma ihåg att du identifierade dig som sådan en Sandy (eller till och med en Rizzo)? Det här träningspasset är för dig. Dansa med till 'Summer Love', 'You're the One That I Want' och alla andra låtar som du utan tvekan kan vartenda ord av.
Våra träningskläder måste ha:
Zella Live I Leggings med hög midja
59 USD Köp nu
Andi ANDI-väskan
8 Köp nu
ASICS kvinnor's Gel-Kayano 25
0 Köp nu
