Även om vi normalt får vår HIIT (högintensiv intervallträning) fix i gruppträningsklasser, är det ibland inte i korten att träna på gymmet. Lyckligtvis finns det flera sätt att skörda fördelarna med HIIT från bekvämligheten av ditt eget hem. Bäst av alla? Många av dem är helt gratis. Här är sju av våra favoriter.
RELATERAD : De 15 bästa Core-träningspassen du kan göra hemifrån, ingen utrustning behövs
1. MadFit
MadFit innehåller realtidspass hemma, gympass och i stort sett allt annat du behöver för en bra svett. Varje video, som 12-minuters HIIT-kretsen ovan, inkluderar också en uppvärmning. Vill ha mer? Grundaren och instruktören Maddie Lymburner har till och med sin egen linje av kokböcker. Ganska imponerande.
2. Nike Training Club
När du har laddat ner den här appen , kan du bläddra bland massor av nybörjar-, medel- och avancerade träningspass som tillgodoser dina specifika utrustningsbehov och önskad intensitet. Åh, och nämnde vi att det är gratis hela tiden . Appen låter dig ladda ner 15-, 30- och 45-minuters träningspass designade av Nike-tränare. De flesta är fria från utrustning och använder GIF för att visa hur man gör varje övning korrekt.
3. Tona upp
Designad av kvinnor, för kvinnor Tona upp programmet skapades för att inspirera och stödja dess gemenskap av fitnessälskare, med fokus på hälsa och lycka. En av de mest populära träningspassen är Styrketräning för nybörjare , som också ger information om hur du väljer rätt vikter för dina behov. Observera att vissa av dessa kräver viss utrustning – men inte alla.
4. FitOn
Den här appen Slogan är sluta betala för att träna! vilket är något vi kan stå bakom. I dess bibliotek hittar du en mängd olika klasser – inklusive konditionsträning, pilates och dans – från kändistränare och till och med några kändisar själva (psst, Gabrielle Union dyker upp).
5. Pluton
Pluton är känd för sina spin-cyklar för hemmabruk, men goda nyheter: du behöver ingen för att dra nytta av dess app. Enligt varumärket fungerar appen som 'ditt pass till tusentals live- och on-demand-klasser' inom löpning, yoga, styrka och, naturligtvis, cykling. Och även om den här inte är gratis för alltid, erbjuder Peloton generöst en utökad tre månader gratis provperiod.
6. FitnessBlender
En av YouTubes mest produktiva träningskanaler, FitnessBlender erbjuder mer än 500 tidsinställda träningspass på 5 minuter Energy Boosting Cardio Jumpstart träna till 35 minuter Överkroppsträning för toning , alla värdar av man och hustru team, Kelli och Daniel. För ännu mer vägledning erbjuder FitnessBlender sin egen hemträningsprogram .
7. Planet Fitness
Bara för att du inte kan gå till gymmet betyder det inte att gymmet inte kan komma till dig. Planet Fitness erbjuder för närvarande ett onlineprogram som heter 'United We Move', där träningspass streamas live på Planet Fitnesss Facebooksida dagligen klockan 19.00. ET och finns även att se senare om du missar det eller vill göra det igen. Varje klass leds av Planet Fitness-certifierade tränare, tar 20 minuter (eller mindre) och kräver ingen utrustning.
RELATERAD : 8 träningssneakers för alla typer av svettsesh hemma
