Även om vi vet att vi borde få vårt protein från hela livsmedelskällor som kyckling, biff, linser eller till och med näringsjäst, ibland (låt oss inse det) är vi helt enkelt för upptagna. Dessa gånger vänder vi oss till proteinbarer. Men alla barer är inte skapade lika: Många av alternativen på livsmedelsbutikernas hyllor är inget annat än glorifierade godisbarer. (Oj.) Det är därför vi har gått igenom ingredienslistor och näringsinformation för att hitta de hälsosammaste proteinbarerna på marknaden just nu. Först tittade vi på ingredienslistorna: Ju fler ingredienser vi inte kunde uttala, desto mindre chans hade en bar att uppfylla våra standarder. Näringsmässigt höll vi oss till dessa riktlinjer:
- Minst 8 gram protein
- Högst 14 gram socker
- Minst 3 gram fibrer
Därifrån kom vi fram till att dessa 15 barer är din bästa insats om du letar efter en snabb proteinlösning. Åh, och nämnde vi att du kan beställa dem alla på Amazon?
RELATERAD : 30 proteinrika måltider som inte är tråkiga biff och potatis
amazon1. RXBar Chocolate Sea Salt Protein Bar (12-pack)
- Protein: 10g
- Socker: 9g
- Fiber: 10g
- Fett: 9g
- Kolhydrater: 31g
- Kalorier: 210
Det fina med dessa läckra barer är att de är väldigt transparenta när det kommer till ingredienser. Som i, de är listade precis på framsidan av förpackningen. Denna chokladhavssaltsmak är gjord med 100 procent äkta choklad, äggvita för protein, nötter för konsistens och dadlar för att binda ihop allt. Resultatet? Något som smakar mer som en efterrätt än bränsle innan träningen.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Mandel Bar (9-pack)
- Protein: 12g
- Socker: 13g
- Fiber: 5g
- Fett: 12g
- Kolhydrater: 24g
- Kalorier: 260
amazon3. DNX gräsmatad nötkött och otorkad bacon Jalapeno Bar (12-pack)
- Protein: 14g
- Socker: 1g
- Fiber: 0g*
- Fett: 9g
- Kolhydrater: 1g
- Kalorier: 140
*Åh, och vi vet att den här inte riktigt når fibermålet, men den kompenserar för det i statistik med lågt kaloriinnehåll, lågt socker och högt proteininnehåll.
amazon4. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip MacroBars (12-pack)
- Protein: 11g
- Socker: 14g
- Fiber: 2g
- Fett: 11g
- Kolhydrater: 39g
- Kalorier: 290
amazon5. Keto Bars Mörk Choklad Kokos Mandel Protein Bar (10 Pack)
- Protein: 6g
- Socker: 1g
- Fiber: 7g
- Fett: 20g
- Kolhydrater: 3g
- Kalorier: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie Proteinbars (12-pack)
- Protein: 16g
- Socker: 7g
- Fiber: 16g
- Fett: 9g
- Kolhydrater: 26g
- Kalorier: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan tunna proteinbars (12-pack)
- Protein: 20g
- Socker: 1g
- Fiber: 23g
- Fett: 6g
- Kolhydrater: 2g
- Kalorier: 150
amazon8. ATLAS KETO CHOKLAD CACAO PROTEINBAR (10 PACK)
- Protein: 16g
- Socker: 3g
- Fiber: 11g
- Fett: 11g
- Kolhydrater: 9g
- Kalorier: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12-pack)
- Protein: 15g
- Socker: 3g
- Fiber: 2g
- Fett: 6g
- Kolhydrater: 5g
- Kalorier: 120
amazon10. IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (12-pack)
- Protein: 11g
- Socker: 1g
- Fiber: 8g
- Fett: 10g
- Kolhydrater: 4g
- Kalorier: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12-pack)
- Protein: 14g
- Socker: 3g
- Fiber: 9g
- Fett: 13g
- Kolhydrater: 14g
- Kalorier: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12-pack)
- Protein: 20g
- Socker: 11g
- Fiber: 4g
- Fett: 16g
- Kolhydrater: 20g
- Kalorier: 280
amazon13. zing mörk choklad kokosbar (12-pack)
- Protein: 10g
- Socker: 9g
- Fiber: 7g
- Fett: 11g
- Kolhydrater: 24g
- Kalorier: 210
på Amazon
amazon14. oatmega vit choklad hallonkaka (12-pack)
- Protein: 14g
- Socker: 5g
- Fiber: 7g
- Fett: 7g
- Kolhydrater: 22g
- Kalorier: 200
amazon15. sorts proteinkaramellnötstång (12-pack)
- Protein: 12g
- Socker: 8g
- Fiber: 5g
- Fett: 17g
- Kolhydrater: 18g
- Kalorier: 240
unsplashINTE MYCKET AV EN BAR PERSON? PROVA DESSA HÄLSA PROTEINPULVER
Proteinpulver – som kan blandas med vatten, läggas till smoothies eller till och med användas i bakverk – är ett annat bra sätt att snabbt öka ditt proteinintag. Men när du tänker på proteinpulver, kan du tänka på hur stora bröder som bär muskeltröjor. Lyckligtvis är det 2020, och vissa företag inser att marknaden för proteinpulver är mycket mer varierad. Det första steget mot inkludering? Att göra renare proteinpulver som inte innehåller några animaliska produkter. Japp, de är helt veganska och växtbaserade. Här fyra av de mest livliga du kan köpa just nu.
amazon1. ALOHA VANILJ VÄXTBASERADE PROTEINPULVER
Med 18 gram protein per portion är Alohas pulver absoluta kraftpaket. De har också låga kalorier (150 per portion) och socker (4 gram per portion). Detta inte alltför söta alternativ är gjort med organiskt hampfröprotein, organiskt pumpafröprotein och organiskt ärtprotein. Dessutom är den gjord utan konstgjorda sötningsmedel, GMO-ingredienser, soja eller gluten. Vinner runt om.
vågen co2. WelleCo NÄRANDE PROTEINCHOKLADSMAK
OK, vi kommer att få det här ur vägen framför: Det här proteinpulvret är ungefär lika bougie som de kommer. australiensiskt företag WelleCo grundades av den tidigare supermodellen Elle Macpherson och har snabbt blivit en hit bland Lululemon-klädda SoulCycle-entusiaster. Detta är ett växtbaserat pulver tillverkat av helt naturliga ingredienser som kan blandas med vatten, kokosvatten eller smoothies. Det är en kombination av brunt ris och ärtprotein som tillhandahåller alla nio essentiella aminosyror som behövs för återhämtning efter träning. Ja, det är dyrt, men det rekommenderas också starkt av våra mest fantastiska träningsvänner.
amazon3. APRÈS drink efter träning (12-pack)
Till skillnad från resten av proteinerna på den här listan är Après tekniskt sett inte ett proteinpulver. Det är en vegansk dryck efter träning som kombinerar växtbaserade proteiner, jungfrukokosolja och kokosnötsvatten. Den chicförpackade drycken kommer i tre smaker som låter läckert (mintchoklad, chaikryddad vanilj och havssaltchoklad) och finns tillgänglig som prenumeration via Après-sajten.
amazon4. Nutiva Hampa Proteinpulver
Tillverkat av råa hampafrön innehåller Nutivas pulver 15 gram protein per portion, såväl som alla 20 aminosyrorna (inklusive de nio väsentliga som rekommenderas för efter träning). Det är också veganskt, certifierat ekologiskt och icke-GMO, samt en stor källa till essentiella fettsyror och kostfiber. Till skillnad från icke-organiska, sojabaserade proteinpulver, är det försiktigt kallpressat utan hexan, ett kemiskt lösningsmedel. Det är lite intetsägande smak, dock, så du kanske vill blanda den till en smoothie med lite mer smakrika mix-ins.
RELATERAD : 11 tillfredsställande proteinrika frukostar som inte är ägg
