Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Det här är den månad där styrelseexamen för de flesta skolor och högskolor har påbörjats. Studenterna har förberett sig på att ge sitt bästa under tentorna. Tent är tiden då du behöver slappna av och bara koncentrera dig på att studera.
Ett bra minne är viktigt för att hjälpa dig att komma ihåg de färdigheter du har lärt dig och hämta information som lagras i hjärnan. En minskning av minnet kommer att påverka tentorna. Så det är viktigt att du införlivar några ändringar under dina tentor.
En hälsosam kost tillsammans med bra andningsövningar kommer att fräscha upp din kropp och hålla hjärnan vaken. Det finns många enkla tips som kan hjälpa dig att öka ditt minne.
Läs vidare för att lära dig mer om tipsen för att förbättra minnet när du studerar.
1. Sömn är viktigt
Medan du sover lagrar hjärnan nya minnen. Sömn av god kvalitet hjälper till att stärka dina minnen och ny information eftersom din hjärna tar för mycket information under tentorna. Om du sover mindre betyder det att din hjärna inte behåller eller minns information.
2. Minska stress
Att ta för mycket stress under tentorna bör undvikas. Även om studenterna är under press på grund av tentorna är det vanligt att vara stressad. Konstant stress kan krympa hjärnorna, vilket leder till förstörelse av hjärncellerna.
3. Spela hjärnspel
Att spela hjärnspel hjälper till att aktivera synapser i hela hjärnan, inklusive minnet. Hjärnspel hjälper till att förbättra koncentrationen och förmågan att komma ihåg vad du har memorerat. Du kan göra pussel som korsord eller sudoku för att förbättra ditt minne.
4. D-vitamin
Den främsta källan till D-vitamin är solljus och detta är nära förknippat med hjärnans hälsa och minne. Vill du veta hur? Högre vitamin D-nivåer är kopplade för att förbättra verbala minnesresultat och kan skydda hjärnan från demens, vilket främjar en bättre hjärnfunktion.
5. Meditation
Meditation är viktigt för att skärpa din förmåga att fokusera. Detta hjälper till att behålla och lagra information och blockerar distraktioner. Meditation förbättrar blodflödet och gynnar hjärnan på ett stort sätt. Gör meditation i 10 till 15 minuter dagligen.
6. Ät mer hjärnförstärkande livsmedel
Vad du än äter påverkar din hjärna och ditt minne. Mat ger hjärnan bränsle för att fungera korrekt. Att äta antiinflammatoriska livsmedel som innehåller mycket protein och omega-3-fettsyror kommer att vässa din hjärna och ditt minne.
7. Träning
Träning under tentorna kommer att öka vakenheten och ge syretillförsel till hjärnan. Det kommer att bidra till att öka celltillväxten i de delar av hjärnan som är ansvariga för minnet. Du kan göra lätta övningar som att jogga, gå, springa eller hoppa.
8. Tugga ett tuggummi
Försök tugga ett tuggummi om du behöver komma ihåg en bit information i cirka 30 minuter. Studier har visat att människor gör det bättre på både visuella och ljudminnesuppgifter om de tuggar på ett tuggummi. Tuggummi håller dig fokuserad och förbättrar koncentrationen.
9. Hör en lugnande musik
Många studenter gillar att höra en lugnande musik som spelas medan de studerar. Att lyssna på musik innan du börjar studera hjälper dig att komma ihåg bättre och detta fungerar för många. Få studenter gillar också att höra musik medan de studerar, men detta kommer att orsaka distraktioner. Så när du tar korta pauser mellan dina studier, lyssna på musik.
10. Ta en Power Nap
Tillåt dig själv att ta en tupplur däremellan. Detta kommer att fräscha upp ditt sinne och väcka vakenhet. En 30-minuters power tupplur under dagen ger din kropp tillräckligt med tid att reparera och föryngra för en annan dag av lärande och studier.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
10 hälsofördelar med vitt vin som du förmodligen inte visste
