Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Mango anses vara en av de mest utsökta och näringsrika frukterna med ett brett utbud av sorter, som alla har sin egen smak, arom och fördelar. Mogna mango gillas utan tvekan av alla åldersgrupper.
Men visste du att råa eller omogna mango också har några stora hälsofördelar? Kachchi kairi eller rå mango ger lika mycket C-vitamin som 35 äpplen, 18 bananer, nio citroner och tre apelsiner, säger en studie [1] .
Förutom vitaminer bär den också järn och mer än 80 procent av det dagliga magnesium och kalcium som krävs. Rå mango äts bättre okokt eftersom många av de näringsämnen som C-vitamin kommer att gå förlorade under tillagningsprocessen [två] .
Idag ska vi titta på fördelarna med att äta rå eller grön mango kan ha på din hälsa.
Hälsofördelar med rå / grön mango
Här är en lista över vetenskapligt bevisade hälsofördelar med den gröna mango. Ta en titt.
1. Främja leverhälsan
Att äta grön mango är fördelaktigt för din leverhälsa eftersom de hjälper till att behandla leversjukdomar [3] . Syrorna i de råa frukterna ökar utsöndringen av gallsyror och rengör tarmarna för bakterieinfektioner. Utsöndringen hjälper också till att öka absorptionen av fett genom att rengöra toxinerna ur kroppen [4] .
2. Förhindra surhet
Rå mango innehåller mycket antioxidanter, vitamin C, vitamin A och aminosyror som arbetar tillsammans för att neutralisera syran i magen och därigenom minska sura uppstötningar och lindrar surhet [5] . Prova att tugga en bit rå mango för snabb lättnad.
3. Öka immuniteten
Vitamin C och A i rå mango, tillsammans med de viktiga näringsämnena, hjälper till att förbättra immunförsvaret [6] . Genom att konsumera rå mango utan matlagning kan du utnyttja de maximala fördelarna med dess näring.
4. Hantera blodproblem
Studier visar att rå mangohjälp hanterar vanliga blodproblem som anemi , blodproppar , hemofili etc. Eftersom de är rika på C-vitamin ökar gröna mango blodkärlens elasticitet och hjälper också till att producera nya blodkroppar [7] .
5. Lätt mag-tarmstörningar
Eftersom rå mango är rik på pektin, vilket är mycket fördelaktigt vid behandling av mag-tarmsjukdomar [8] . Det är också ett effektivt botemedel mot diarré, högar, matsmältningsbesvär och förstoppning [9] . Gröna mango är perfekta för gravida kvinnor, eftersom de underlättar morgonsjuka [10] .
6. Främja viktminskning
Rå mango är en av de bästa frukterna att äta när du vill förlora kalorierna. Den råa frukten hjälper till att öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier, och har också lägre kalorier och innehåller mindre socker [elva] .
7. Öka energi
Experter säger att rå mango bör konsumeras efter en lunchmåltid för att återuppliva en från sömnighet på eftermiddagen eftersom att äta rå mango ger din kropp en energiboost, som bokstavligen väcker dig [12] .
8. Boost Heart Health
Grön mango innehåller niacin, även känt som vitamin B3, vilket hjälper till att öka kardiovaskulär hälsa [13] . Niacin förbättrar kolesterolnivåerna i blodet och minskar därmed risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och hjärtattacker .
9. Skydd mot uttorkning och solslag
Rå mango hjälper till att minska effekterna av intensiv värme och förhindra uttorkning , eftersom de stoppar överdriven förlust av natriumklorid och järn från kroppen, vilket gör den till en perfekt frukt för sommarsäsongen [14] . Allt du behöver göra är att koka rå mango och blanda den med socker, kummin och en nypa salt för lättnad. Dessutom förhindrar drickning av rå mangojuice överdriven förlust av natriumklorid och järn på grund av kraftig svettning [femton] .
10. Kan behandla skörbjugg
Skörbjugg är en sjukdom som beror på brist på C-vitamin, vilket orsakar blödande tandkött, utslag, blåmärken, svaghet och trötthet [16] . Eftersom rå mango är rik på C-vitamin kan rå mango eller rå mangopulver hjälpa till att bota problemet. Rå mango spelar en viktig roll för att främja tandhygien genom att förhindra dålig andedräkt och bekämpa tandförfall [17] .
Vilka är biverkningarna av att äta för mycket rå mango?
Allt som är överflödigt är aldrig bra. Att äta för många gröna mango kan orsaka matsmältningsbesvär, dysenteri, halsirritation och magkolik (buksmärta som kännetecknas av plötslig uppkomst och upphörande) [18] .
Inte mer än en grön mango bör konsumeras dagligen och drick inte kallt vatten omedelbart efter att du har ätit de gröna mangorna, eftersom det kan tjockna saften och orsaka ytterligare irritation [19] .
Hälsosamma råa mangorecept
1. Rå mangodryck (Aam Panna)
Ingredienser
- Rå mango - 2
- Socker - ¼ kopp
- Kardemumspulver - ¼ tesked
- Saffransträngar - ¼ tesked
- Vatten - 5 koppar
Vägbeskrivning
- Tär mangoerna och blanda väl med socker och vatten.
- Koka mango tills den blir mjuk.
- Kyl det och blanda i en mixer.
- Blanda kardemumspulver och saffransträngar och rör om låg låga.
- Chill och servera.
2. Grön mangosallad (Kacche Aam Ka-sallad)
Ingredienser
- Rå mango- ½ kopp juliennes
- Morot - ½ kopp, tunt skivad
- Gurka - ½ kopp kuber
- Tomat - ½ kopp, tärnad
- Jordnötter - ¼ kopp, rostad
- Jeera pulver - 1 tesked
- Salt att smaka
- Myntsidor för garnering
Vägbeskrivning
- Blanda mango, gurka, morot, tomat och jordnötter.
- Tillsätt jeera pulver och salt.
- Blanda väl, tillsätt mynta och servera.
