Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Vissa livsmedel som du äter till frukost kan antingen göra eller bryta din dag. Att få din kropp att köra med höga energinivåer hela dagen beror på hur du börjar morgonen. Så det krävs rätt kombination av protein, fiber och hälsosamma fetter för att göra din frukost till en kraftfull måltid.
Mat som bär, havregryn, spenat, äggomelett och grekisk yoghurt bör ingå i din frukost. Men istället väljer de flesta bagels, bakverk, smörkakor etc. Dessa livsmedel kan få dig att känna dig trög, öka risken för kroniska sjukdomar och du kan sluta gå upp i vikt.
Här är en lista över livsmedel som du bör undvika att äta på morgonen.
Mat du bör undvika att äta på morgonen
1. Frukostflingor
Många frukostflingor har skrivit på förpackningar att de innehåller fullkorn. Men i själva verket är dessa spannmål mycket bearbetade och innehåller ett litet antal fullkorn och mestadels raffinerade korn och tillsatt socker [1] . Detta ökar risken för många kroniska sjukdomar, inklusive fetma.
2. Frukostsmörgåsar i butik
Du kanske tror att det är hälsosamt att få en smörgås från en matfog och ett fyllningsalternativ till frukost. Men du kan ha fel eftersom många av dessa packade smörgåsar innehåller mycket raffinerade kolhydrater och låga fibrer. Detta kan leda till en ökning av blodsockret, öka dåligt kolesterol och få dig att gå upp i vikt [två] .
3. Förblandad havregryn
Det butiksköpta havregryn gör dina morgnar enkla, men faktiskt är de bara förpackade spannmålsprodukter. Smaksatta havregryn är de värsta livsmedel att äta på morgonen eftersom de är mycket belastade med socker och låga i fiber.
Enligt en studie ökade människor som konsumerade havregryn fyllighet och minskade hunger jämfört med de konsumerade havrebaserade frukostflingorna [3] .
4. Muffins
Muffins har rykte att vara friska, men det beror inte på att de är gjorda av vegetabiliska oljor, socker och raffinerat mjöl. De innehåller också tillsatta sockerarter eller fyllda med torra frukter och chokladflis.
5. Pannkakor och våfflor
Pannkakor och våfflor är säkert populära val för frukost, men de är de värsta matarna att äta på morgonen. Det beror på att de innehåller mycket raffinerat mjöl och fylls med pannkakssirap, som innehåller majssirap med hög fruktos [4] .
6. Bakverk
Bakverk, croissanter och munkar är värsta mat att äta på morgonen till frukost eftersom de saknar fiber och protein och är också fyllda med överflödiga kalorier, socker och ohälsosamma fetter [5] .
7. Fruktsaft i butik
Har du för vana att ta en fruktjuice eller smoothie från din favoritbutik? Om ja, sluta göra det eftersom de har lagt till socker. Några av dessa smoothies innehåller mjölk, is och grädde med full fetthalt och är mer som en milkshake snarare än en smoothie [6] . Välj hemgjorda fruktsmoothies gjorda med grekisk yoghurt.
8. Granola barer
Granola-barer låter som det bästa frukostalternativet, eller hur? Men de är ofta inte bättre än godisbarer och de innehåller mycket tillsatt socker. Granola barer innehåller en kombination av socker, honung och majssirap. Detta kan öka dina insulinnivåer, inflammation och blodsocker.
9. Smaksatt yoghurt
Smaksatt yoghurt är en ohälsosam frukostmat. Den innehåller inga hälsosamma fetter och är fylld med socker jämfört med grekisk yoghurt. Att eliminera fettet från yoghurt kommer att tömma din kropp från det viktiga näringsämnet.
10. Scones
Scones toppas vanligtvis med sylt eller grädde och de flesta äter det till frukost. Men inte många vet att det är ett ohälsosamt frukostalternativ eftersom det innehåller mycket kalorier, raffinerade kolhydrater och lågt fiberinnehåll och protein.
