Du har hört talas om Cardi B provade det. Du såg Zoe Kravitz ölreklam . Men vad är ASMR, exakt? Autonoma sensoriska meridiansvar (ASMR) är ett berusande sätt att säga att hjärnan sticker. För många människor framkallar vissa ljud – allt från mjuka röster till knäckande av ett ägg – en avslappnande känsla som hjälper dem att lugna ner sig och somna. Faktum är att en av de första studierna för att undersöka fenomenet fann att personer som upplever ASMR visade signifikant reducerade hjärtfrekvenser när de tittade på ASMR-videor jämfört med personer som inte upplever ASMR.
Men med miljontals och åter miljoner ASMR-videor på internet är det svårt att veta var man ska börja. Dessutom kan ASMR-kulturen verka ganska konstig till en början. Rollspel? Personlig uppmärksamhet? Läppsmackande? Du kanske upptäcker att medan du älskar att laga ASMR-videor så tål du inte viskningsvideor. Så för att starta din ASMR-resa valde vi ut ett brett utbud av de bästa ASMR-videorna på YouTube för att få dig att sova på nolltid.
RELATERAT: Hur man lindrar stress genom att rita, enligt en konstterapeut
1. Sleepy Time ASMR Soft Sounds av GentleWhisperingASMR
Om du är helt ny på ASMR, låt oss presentera dig för drottningen själv, Gentlewhispering, alias Maria. Maria har skapat hundratals lugnande videor som sträcker sig långt och brett – från rollspel på läkarmottagningar till att laga ett blått förkläde i sitt eget kök. Även om hela hennes kanal (som har samlat över 1,8 miljoner följare) är värd en djupdykning, är den här videon ett bra ställe att börja eftersom den fokuserar på sömn. Lycka till att ta dig igenom mer än fem minuter utan att slumra.
2. 15 brain Melting Mouth Sound Triggers for Sleep av Batala ASMR
Om du aldrig har sett en ASMR-video är en triggervideo en smart startpunkt. I huvudsak kommer ASMR-konstnären att introducera en serie ljud eller triggers, som blir lika specifika som att knacka på en keramisk spargris för att smacka på läpparna medan du tuggar tuggummi. I det här fallet använder Batala en binaural mikrofon (som skapar en 3D-stereoljudupplevelse för lyssnare som bär hörlurar) för att ge 15 munljudstriggers, men hon har massor av andra videos som belyser olika saker också.
3. ASMR Makeup for Your Sleep av Latte ASMR
Latte, en annan artist med hundratals videor och över 1 miljon prenumeranter, har utvecklat en ganska professionell produktionsstil genom åren. Makeupartistens rollspel är en beprövad ASMR-trop, och det här är ett utmärkt exempel på varför. Visst, att bära smink till sängs strider mot allt vi någonsin har lärt oss om vår hud, men i ASMR-världen är det helt vettigt: ASMR hjälper oss att sova och närheten till sminkrollspel leder till alla stickningar.
4. ASMR KKW Beauty Unboxing av Chynaunique ASMR
Ännu en ASMR-favorit? Unboxing-videon. Det ger stora möjligheter för kreatörer att göra det de är bäst på: undersöka och peka på nya objekt. I den här pysslar Chyna Unique med KKW-produkter inklusive läppstift, gloss, rouge och mer med sina långa lavendelnaglar för att ringa in det extra ASMR-pirret.
5. Qi Sounds for Anxiety av WhispersRed
Engelska YouTuber WhispersRed (vars riktiga namn är Emma) liknar Maria med ett djupt bibliotek av videor, från det till synes bisarra ( rollspel för öronbelysning , någon?) till helt banal (på ett bra sätt). Särskilt denna kom med på vår lista eftersom det är en guidad ljudbadmeditation för ångest som använder tibetanska sångskålar, tillsammans med andra sånger, och en talad meditation.
6. Sömnhypnos av ASMR-psykologen
Nej, den här videon är inte ett rollspel. Dr Emma Gray är en verklig psykolog som studerar hur ASMR kan utlösa endorfiner som hjälper människor att slappna av. Och medan hon testar sin hypotes, gör hon videor med sin lugnande röst.
7. Deep Restorative Sleep Reiki Session av The Lune INNATE
Om du alltid varit nyfiken på reiki, energiterapi som syftar till att minska stress och öka avslappningen, varför inte prova det på distans? Lune INNATEs kanal är mest fokuserad kring energi, holistisk praxis och personlig kraft. Om du vill gå djupt, andligt, är det här videon och kanalen för dig.
8. Bibliotekarien skannar, stämplar, skriver och skriver av SouthernASMR Sounds
Vi är inte säkra på hur Mary (aka SouthernASMR Sounds) fick tag i en verklig biblioteksskanner, men vi applåderar henne. Med hennes södra twang, uppmärksamhet på detaljer och fantastiskt sinne för humor (om du gillar den här videon bör du också kolla in henne avslappnat organisera hyllorna i dollarbutiken ), Marys videor är inte bara avkopplande utan också underhållande.
9. Besöka Ljusmakaren's Shop by Moonlight Cottage ASMR
Om du älskar en bra period (tänk: Främling ), Diane of Moonlight Cottage är för dig. Hon ger dig inte bara ASMR, utan hon gör det på ett sätt som får dig att känna att du tog ett steg tillbaka i tiden. I den här videon går tittaren in i den gamla tidiga ljusbutiken där Diane, butiksinnehavaren, säljer de vaxartade varorna till dig. Och ja, det är en fjäderpenna inblandad.
10. Hur man gör Ramen hemma av Audrie Storme
Audrie Storme kallar sig inte en ASMR-artist, men hennes vloggningskanal har en så bra ljudproduktion att hennes videor väcker pirr för många tittare. (Vissa kanske kallar detta oavsiktlig ASMR.) I den här är det ingen som talar, men ljuden hon gör när hon lagar en vegetarisk skål med ramen kan bara få dig att somna. (På bästa möjliga sätt.)
RELATERAT: Detta konstiga knep för att lugna ångest är effektivt och godkänt av psykolog
