Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Hur Surya Namaskar fungerar som en FULL kroppsträning | BoldskyYoga är ett gammalt indiskt sinne- och kroppspraxis som är känt för sina fysiska och mentala fördelar, dvs. det hjälper viktminskning, hjälper till att bota vissa fysiska skador, lugnar oss mentalt och minskar stress och ångest. Det har nyligen fått erkännande över hela världen och följs av många i de flesta delar av världen.
En av de mest kända asanas av Yoga är Surya Namaskar. Det är en uppsättning av 12 olika yogaställningar som kan utföras medan du sjunger 12 olika mantra, men det är inte nödvändigt, det lägger bara till ett andligt inslag i hela träningen.
Asana har enorma hälsofördelar - det förbättrar blodcirkulationen och hjälper till med matsmältningen och viktminskningen. Det får oss också att må bättre när det uppslukar oss i positiv energi. Man tappar i allmänhet 13,9 kalorier genom att göra en runda Surya Namaskar. Sammantaget gör Surya Namaskar en till en bättre och bättre person.
Som nämnts ovan är det en sammanslagning av 12 olika yogaställningar. Det börjar med Pranayama-ställningen, där du bara lägger händerna och står vid kanten av din matta. Därefter flyttar du till Hastauttanasana eller den upphöjda armen, varefter du står i Hastapadasana - den stående framåtböjningen.
Den fjärde posen är Ashwa Sanchalanasana - ryttaren poserar, den femte är Dandasana - stickposen, sedan faller du in i Ashtanga Namaskara, varefter du kommer in i kobra pose eller Bhujangasana, den nedåtvända hundposen följer, varefter du gå in i Ashwa Sanchalanasana, sedan följer Hastapadasana, Hastauttanasana och Pranayama.
'Surya Namaskar' översätter bokstavligen till 'evig hälsning till solen'. Övningen sägs väcka kroppsintelligensen för att få energi direkt från solen. Surya Namaskar ska skapa energi genom solens krafter, det kan finnas en rätt tid att utföra asanaen.
Enligt yogainstruktörer och de som har behärskat konsten att yoga är Surya Namaskar mest fördelaktigt när de utförs på morgonen. Det är den perfekta tiden att göra asana.
Det finns dock ingen hård och snabb regel att det bara kan göras på morgonen. Man kan också utföra asana på kvällen. Med de hektiska tidtabellerna för människor som arbetar såväl som hemmafruar, studenter etc. kan det vara skatterätt att leva genom att utföra Surya Namaskar bara på morgonen eftersom morgnarna är superupptagna.
Om du gör asana för mer än viktminskningen och hälsofördelarna och vill ha hela paketet, rekommenderas det att rätt tid att göra Surya Namaskar är på morgonen, vid soluppgången, mot solen på fastande mage . Solstrålarna avger positiv energi och är fördelaktiga för vår hälsa.
Dessutom finns det en lugn, tyst och fridfull atmosfär på morgonen och eftersom det är början på dagen är det extremt friskt och lättare att utföra asana på ett meditativt sätt på morgonen. Därför kan det vara mer fördelaktigt att utföra asana utomhus men man kan göra det inomhus. Se bara till att rummet är starkt ventilerat för att få bästa resultat.
Det föreslås att det är bättre för en nybörjare att göra Surya Namaskar på kvällen eftersom kroppen hela värms upp på kvällarna till skillnad från på morgonen när kroppen är stel. Även om du vill utföra det på morgonen kan du öva på kvällen tills du förstår tekniken och sedan förmodligen börja göra asana på morgonen.
Det är också viktigt för en att utföra asanas i långsam takt för bästa upplevelse, och se till att alla dina ställningar är perfekta. Det är också mest fördelaktigt att göra cirka 12 omgångar Surya Namaskar. Man bör också värma upp innan man gör Surya Namaskar eftersom det minskar risken för skador när man utför det, särskilt när / om en kropp är stel och inte flexibel.
Gravida kvinnor, personer som lider av bråck och högt blodtryck, personer som lider av ryggproblem och kvinnor som är på sin menstruation bör avstå från att göra Surya Namaskar eller fortsätta med det tillstånd som deras läkare har gett.
Därför är Surya Namaskar en av de bästa och mest avgörande asanas man lär sig i yoga. Det håller en frisk och kroppen är aktiv, energisk och entusiastisk. Så om du letar efter att ändra din träningsrutin eller göra yogaövningar bör Surya Namaskar vara högst upp på din lista.
