Även om glödande hud kan lägga till din charm, kan den också avslöja innehållet i din mat, för allt vi konsumerar har en inverkan på hur vår kropp fungerar, vilket däri bestämmer vårt yttre utseende. Om ett glas apelsinjuice är din vanliga frukostdryck, är det mer sannolikt att du kommer att njuta av fördelarna med C-vitamin, som skyddar din hy från solskador.
Bild: Shutterstock
Om du älskar en smörig croissant är det bättre att du är redo att välkomna en akneattack. Och om du försöker uppnå en strålande och smidig hud, har vi sammanställt en lista över kraftfulla livsmedel för glödande hud som tar dig ett steg närmare det!
ett. Morötter
två. Sötpotatis
3. Kokta tomater
Fyra. Gurkmeja
5. Papaya
6. Ägg
7. Avokado
8. Spenat
9. Grönt te
10. Blåbär
elva. Vanliga frågor
Morötter
Bild: Shutterstock
En morot om dagen håller dermat borta. Om du lider av tilltäppta porer och frekventa utslag är en krispig morot svaret på allt. Morötter är rika på vitamin A och förhindrar produktionen av överskott av talg. De skyddar våra porer från att täppas till, spolar ut gifterna för att lämna efter sig friskt och fräscht utseende ! Denna köksvara innehåller också betakaroten och karotenoider som är en naturligt anti-tan ingrediens. Så nu solar du utan bekymmer!
Dricks: Du kan också inkludera den magiska grönsaken i din hudvård, för den gör underverk när den används i ansiktsförpackningar eller sprayer!
Sötpotatis
Bild: Shutterstock
Medan de flesta kopplar ihop sötpotatis med sina favoritpajer och desserter, denna rotfrukt är också vår huds bästa vän. Denna krämiga ingrediensen är full av vitamin C och E, som båda arbetar för att skapa en rodnad glöd. Vitamin C leder till produktionen av kollagen som håller tecken på åldrande borta. Så, det är dags att gå tillbaka till dina rötter dra nytta av mjukare och yngre hud.
Dricks: Få ut det mesta av din sötpotatis genom att koka eller ångkoka den. När du steker dem stjäl dem integrerade näringsämnen och hudfrämjande kolhydrater.
Kokta tomater
Bild: Shutterstock
Vill du ha yngre och ljusare hud ? Kokta tomater har fått din rygg. Även om de flesta håller sig till att använda råa tomater som en del av deras hudvårdsrutin , kokta är ett bättre val eftersom de innehåller det magiska näringsämnet: lykopen, som har visat sig bekämpa, lös hud, rynkor och fina linjer. Så, det är dags att laga din väg till ungdomlig hud!
Dricks: När du konsumerar tomat, se till att den inte har några tillsatta konserveringsmedel, salt eller socker eftersom det kan beröva vätskan dess fördelaktiga aspekter.
Gurkmeja
Bild: Shutterstock
Om du försöker återuppliva din fräscha glöd, är inklusive gurkmeja i din kost ett måste. Antioxidanterna som finns kommer att skydda dina hudceller mot skador och bekämpa rodnad och finnar! Denna prisade krydda är en magiker när det gäller att fördröja tecken på åldrande och återföra lyster till ansiktet.
Dricks: Köp och applicera endast ren kvalitetsgurkmeja eftersom förfalskad gurkmeja med syntetiska färger kan fläcka och skada din hud.
Papaya
Bild: Shutterstock
Denna frukt är inte bara bra källa till vitamin A och men är också rik på papain, som båda arbetar för att återfukta huden och föryngra det! Daglig konsumtion av denna saftiga frukt kan ljusna mörka fläckar och minska utslag. Om du inte har testat det ännu, vad väntar du på?
Dricks: Även om du inte är ett fan av frukt med apelsin, så prova det, för det kan den gynna ditt hår, hud , naglar och även ögon!
Ägg
Bild: Shutterstock
Oavsett om du gillar kokta ägg som slängs i en sallad, finhackade för en smörgås eller blandas i en proteinshake, vet de säkert att de skapar en beundransvärd ansiktsglans. En av deras nyckelingredienser är svavel, som är nödvändigt för produktionen av kollagen som hjälper till att underhålla företaget och glödande hud ! Om du är emot äggula, kanske du bara vill ge den gula ett försök för dess höga dos av vitamin A lovar en lysande hud.
Dricks: En äggbaserad kost hjälper till att gå ner i vikt, vilket också leder till sund hud ! På ett eller annat sätt har äggen täckt er alla!
Avokado
Bild: Shutterstock
Avokado är rik på vitaminer C och E som hjälper till att skydda din hud från skadliga UV-strålar eller andra oxidativa skador. Dessutom, rik på antimikrobiella egenskaper, kan den hjälpa till att förhindra din hud från att bryta ut och från smärtsamma inflammationer.
Dricks: Eftersom avokado ökar dina serotoninnivåer, höjer du ditt humör att äta dem och får dig att känna dig glad.
Spenat
Bild: Shutterstock
Spenat är rik på vitamin A, C och K som gör din hud strålande och hjälper den att läka från ärr och mörka fläckar. Dess rikedom på antioxidanter bekämpar alla hudproblem som inflammation och utslag och den renar praktiskt taget din kropp från insidan. Det fördröjer tecken på åldrande och fungerar som ett naturligt solskydd också!
Dricks: Det bästa sättet att använda spenat är att äta det, så se till att äta det med andra grönsaker eller en kolhydrat eftersom spenat innehåller oxalsyra, vilket gör att kroppen inte kommer att kunna ta upp dess näringsämnen.
Grönt te
Bild: Shutterstock
Grönt te har ett brett utbud av fördelar, som anti-inflammatoriskt, anti-aging etc. Den är rik på vitamin B-12 och antioxidanten EGCG- som båda hjälper huden att se mer ungdomlig och frisk ut. Att applicera grönt te på din hud kan hjälpa till att lindra mindre skärsår och hjälper också till att minska talgsekretionen, vilket orsakar akne. Du kan också applicera den på din hud eller till och med dricka den, och båda har sina egna fördelar.
Dricks: När du köper ett grönt te, se till att det är 100 procent grönt te, eftersom alla tillsatser kan skada huden.
Blåbär
Bild: Shutterstock
Blåbär har två fördelar: de är läckra och de är oerhört bra för din hud! Dessa citrusfrukter är en källa till lågglykemiska kolhydrater, vilket minskar aknerelaterade inflammationer. De är också rika på fibrer och antioxidanter och förhindrar missfärgning av huden.
Dricks: Dessa smakrika bär kan avsevärt förbättra din hjärthälsa och därmed blodcirkulationen! Ta en handfull av dem varje dag för att förbättra din blodkvalitet och få en rosa rodnad på kinderna.
Vanliga frågor
F. Med tanke på att blåbär och avokado är dyra, finns det några kostnadseffektiva ersättningar som lovar samma resultat?
TILL. Ja, det finns några budgetvänliga alternativ för frukt också! Istället för blåbär, konsumera gärna antingen jordgubbar, vindruvor och apelsiner, så mycket du vill! Och i stället för avokado kan du lägga till spenat och aloe vera till dina måltider. Alla ovanstående ingredienser kommer att ge tillfredsställande resultat utan att få dina fickor att känna att det kläms.
F. Kan vi använda förpackade fruktskrubbar istället för att konsumera frukt och applicera masker med färsk frukt?
TILL. Förpackade fruktskrubbar har ofta grova exfoliatorer, istället för att förbättra huden, kommer sådana granulära partiklar att skada känsliga områden på huden. Dessutom kan du aldrig vara säker på om de använder rena fruktextrakt. Därför tilltalar sådana skrubbar bara vårt sinne, istället för att förbättra huden i längden.
Läs också: Expert Speak: Användning av hampafrön och blodapelsinoljor för hudvård
