Om du hade chansen skulle du förmodligen anlita en armé av experter, eller fylla på med en arsenal av skönhetsprodukter, för att försvara din hud mot de dagliga övergrepp den utsätts för. Men vi har ett hemligt vapen som hjälper dig att bekämpa allt. Ja, vi pratar om det där underverket hudvitamin vi kallar vitamin E. Vitamin E gör underverk för huden, från att tillhandahålla en anti-age-lösning till att minska uppkomsten av ärr. Det är inte allt. Vitamin E hjälper öka effekten av din SPF på din hud. Det kan till och med hjälpa dig att hantera torr hud. Läs vidare för att veta hur du kan skörda fördelarna med de ödmjuka vitamin E för huden .
ett. Vitamin E för huden: Varför det bör vara en del av din kost
två. Vad kallas en brist?
3. Var finns den tillgänglig?
Fyra. Lägg till dessa livsmedel till din kost
5. DIY för glödande hud
6. Vanliga frågor
Vitamin E för huden: Varför det bör vara en del av din kost
Medan vi är helt med på att göra allt för att ge din hud den TLC den verkligen behöver, bara att lägga till vitamin E till din kost och hudvårdsregimen erbjuder en mängd fördelar. Vi listar några fördelar med vitamin E för huden:
Säg adjö till rynkor: Letar du efter ett sätt att naturligt sakta ner naturligt åldrande bearbeta och bekämpa tecken på åldrande som rynkor? Det kan komma till undsättning. Vitamin E är bra på att reparera skadade vävnader och är känt för att vara mycket fuktgivande.
Inga fler ärr: Vitamin E är en bra antioxidant , vilket gör det till ett utmärkt alternativ att falla tillbaka på för att öka hudens naturliga läkningsprocess. Allt du behöver göra är att applicera E-vitamin direkt på dessa irriterande ärr. Denna underbara hud vitamin ökar kollagen produktion, hjälp ärr läker så mycket snabbare.
Hantera torra händer: Allt du behöver för att hantera det mindre men kontinuerliga problem med torra händer är lite vitamin E. Skär upp en kapsel och applicera oljan direkt på dina händer för att återfukta dem, enligt uppgift regelbundet användning av vitamin E kan också lämna dig med yngre händer.
Ta på spruckna läppar: Detta irriterande problem har en ganska enkel lösning. Byt bara din vanliga läppbalsam för E-vitaminolja för intensiv återfuktning som tar hand om dina spruckna läppar. Det bästa är att det håller hela dagen. Och det är inte allt om din mörka läppar är en ständig anledning till oro, regelbunden användning av oljan kan också hjälpa till att lätta dem.
Beat hyperpigmentering: När melaninavlagringar är mer i vissa delar av huden jämfört med andra delar, resulterar det i en ojämn hudton . Detta kallas även hyperpigmentering. När det tas oralt eller appliceras lokalt kan E-vitamin hjälpa till att lätta upp de drabbade delarna och på så sätt hjälpa dig att lösa problemet på någon nivå.
Kamp mot solskador: Solen skadar huden. Ett par timmar i solen kan skada huden på flera sätt. För att slå dessa skadliga effekter, välj några vitamin E olja . Detta hudvitamin pumpar in kollagen i din hud och påskyndar läkningen för att introducera friska nya celler. Det kan spela en viktig roll för att minska skadorna som orsakas av starka solstrålar. Applicera oljan direkt på din hud innan din solkräm, eller välj en som är infunderad med vitamin E för att få maximal nytta.
Dricks: Vitamin E är nyckeln för stark immunitet och sund hud och ögon.
Vad kallas en brist?
Enligt experter måste en individ i genomsnitt ha mellan 5,5 mg och 17 mg per liter vitamin E-nivåer i vår kropp . När nivåerna är under denna rekommenderade mängd kallas det för vitaminbrist. E-vitaminbrist drabbar barn och vuxna och skadar bland annat hud och hår. Det är en viktig antioxidant för vår kropp. En brist kan resultera i oxidativ stress som kan leda till svaga muskler. Detta kan också förstöra immunförsvaret. A E-vitaminbrist kan också vara resultatet av sjukdomar som celiaki och cystisk fibros .Dricks: Gör en förebyggande hälsokontroll för att övervaka nivåerna därefter.
Var finns den tillgänglig?
Detta hudvitamin kallas ofta för en magisk ingrediens för vår hälsa och hud. Du kan ta det som ett kosttillskott efter samråd med din läkare. Alternativt finns det flera naturliga källor till vitamin E som soja, olivolja eller majs som helt enkelt kan läggas till din kost.Dricks: Men hur ska du veta hur mycket som räcker för dig? För det föreslår vi att du kontaktar en dietist eller din läkare för att förstå den mängd som fungerar bäst för dig och din allmänna hälsa.
Lägg till dessa livsmedel till din kost
Medan det aktuella applicering av vitamin E olja kan tyckas vara den självklara lösningen för att motverka alla problem som uppstår på grund av en brist, det är absolut nödvändigt att öka och stärka den inre hälsan också med en diet som är infunderad med mat som är rik i vitaminet. Vi listar några för att komma igång.1. Granatäpplekärnor: Det är en rik källa till vitamin E och C samt kalium. Det är också lågt i kalorier. För maximal nytta, rör ner fröna i yoghurt. Alternativt kan du blanda dem med lite olja och krydda och hälla blandningen över groddar eller sallader.
2. Solrosfrön: Dom är rik på vitamin E , selen, kalcium, koppar och magnesium, och kan hjälpa till när du lider av migrän och stress. Strö dem på sallader eller röror, eller rör ner dem i yoghurt, smörgåsar, ris och pasta. Du kan också knåda dem till degar.
3. Nötter: Mandel, hasselnötter och jordnötter är kända för sina högt vitamin E-innehåll , och att konsumera dem dagligen i små proportioner kan gynna hälsan oerhört.
4. Olivolja: Oliver och olivolja anses vara två av de bästa källorna till vitamin E . Använd oliver och olivolja generöst i dina soppor, sallader, dipp, pizzor och pasta för att få din dagliga fix av vitamin E.
5. Spenat och broccoli: Dessa gröna grönsaker är ett bra alternativ om du vill öka ditt E-vitaminantal. Spenat, när den konsumeras regelbundet (läs en halv kopp), är bra för huden. Ha den som en soppa, eller släng den rå i sallader och smörgåsar. Broccoli däremot är jättebra som röra (med olivolja).
6. Avokado: Denna supermat smakar utsökt i alla former och ger dig 20 procent av det dagliga behovet dosering av vitamin E . Ha det som en del av en sallad. Du kan också mosa ihop det och vispa upp guacamole som du kan ha till ditt rostade bröd eller pasta.
Dricks: Lägg till mat rik på vitamin E till din kost för att bibehålla god hälsa.
DIY för glödande hud
Vitamin E för hud: Ansiktsmask för akne
Ta 2-3 vitamin E kapslar . Stick i dem med en ren nål och extrahera vätskan. Häll den i en torr behållare. Massera försiktigt in detta på de aknedrabbade områdena. Låt stå över natten. Tvätta av med vatten nästa morgon. Upprepa tills resultat ses.
Vitamin E för hud: Närande ansiktsmask
Ta en halv mogen banan , och mosa den. Ta 2-3 vitamin E-kapslar. Stick i dem med en ren nål och extrahera vätskan. Tillsätt den till den mosade bananen. Blanda och applicera på ansiktet i ett jämnt lager. Skölj av den med vatten efter 15-20 minuter. Detta kan göras 2-3 gånger i veckan tills du ser resultat. Vanliga frågor
F. Vilka är biverkningarna av att konsumera för mycket vitamin E?
TILL. Biverkningarna av att konsumera för mycket E-vitamin inkluderar illamående, diarré, utslag och suddig syn. Så rådfråga en läkare innan du lägger till kosttillskott till din dagliga regim. 
