Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Känner du dig för trött eller trött strax efter en liten promenad? Eller en timme eller två på jobbet och sedan börjar du plötsligt känna dig trött. Det beror på att du har dålig uthållighet. Om du är en av dem som faller inom den här kategorin så är här en lösning för dig som faktiskt fungerar.
Du kanske har hört talas om yoga asanas för att behandla vissa hälsotillstånd som andningsbesvär eller migrän. Men det finns också vissa yoga-asanas som hjälper till att bygga upp din uthållighet och förhindrar att man blir trött också.
Läs också: Yoga för att minska stress
Så idag i den här artikeln kommer vi att diskutera hur man kan bli av med trötthet och slå trötthet med yoga asanas.
Vad får en att bli trött? När kroppen saknar tillräckligt med syre kan organen och kroppsdelarna inte fungera normalt. Detta leder till trötthet och trötthet.
Sedan urminnes tider utövas yoga för att behandla tillstånd som detta. Så här är en lista över dessa få yoga-asanas som hjälper till att effektivt bekämpa trötthet och trötthet. Kolla in det.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Setubandhasana:
a. Lägg dig helt på ryggen och vik sedan knäna.
b. Placera armarna på vardera sidan med handflatorna nedåt.
c. Lyft långsamt ryggen från golvet tills hakan vidrör bröstet.
d. Se till att båda låren är parallella med varandra.
e. Balansera kroppen och håll sedan i positionen i några sekunder.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Ustrasana:
a. Knä ned på golvet. Håll händerna på baksidan av bäckenet med handflatorna som stöder höfterna.
b. Dra långsamt svansbenet mot din pubis och se till att du känner dragningen i marinen.
c. Luta dig långsamt ner med huvudet uppåt och armarna raka och håll foten med händerna.
d. Se till att du inte töjer nacken.
e. Håll i positionen i cirka 30-40 sekunder och kom sedan långsamt ut.
3. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Supta Virasana:
a. Knäl ner på en matta med händerna placerade på vardera sidan av låret.
b. Ligga bakåt mot golvet och andas djupt.
c. Lämna din vikt på händerna. Flytta sedan försiktigt kroppsvikten till armbågarna och underarmarna.
d. Lägg långsamt händerna bakåt med skinkorna och nedre delen av ryggen tryckt ner mot svansbenet.
e. Håll i positionen i några sekunder och kom sedan ut.
4.Shalabhasana (Locust Pose)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Shalabhasana:
a. Lägg dig ner med magen på golvet, tårna platt på golvet och hakan ordentligt placerad på marken.
b. Håll knäna och armbågarna raka.
c. Andas djupt och lyft långsamt bröstet, armarna, benen och låren från golvet.
d. Sträck gradvis dina händer och ben så mycket du kan.
e. Håll i positionen i några sekunder. Andas ut och återgå till normal position.
f. Gör detta 3-4 gånger.
