Tadasana (Mountain Pose) för att stärka knän och anklar

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
• sporter Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Knäsmärta, fotled och ledvärk, åtföljt av svårt gångproblem, brukade tidigare vara äldres problem.

När vi tenderar att åldras försvagas benen och detta kan ytterligare leda till svår smärta. Eftersom knäna och fotlederna blir svaga är äldre också benägna att falla ofta och skada. Och vissa av dem kan också möta problemet med artrit.

Situationen verkar ha förändrats under de senaste åren. Det är inte bara äldre, men även många unga vuxna och även tonåringar har klagat på svår smärta i knä och fotleder.

Läs också: Yoga Asanas för huvudvärk

Så vad kan vara orsaken? Som uppenbart är en av de främsta orsakerna till förändring i livsstil. Stillasittande livsstil, brist på träning, ökad stress osv. Är få bland de bidragande faktorerna.

Närhelst vi har en sådan smärta som stör oss, tenderar vi att smälla in smärtstillande medel som ger omedelbar lindring. Men vad sägs om dess konsekvenser och de långsiktiga effekter som smärtstillande medel har på vår kropp?

Läs också: Yoga Asanas för hjärnan

För att stärka våra knän och förhindra sådan smärta ofta kan man tillgripa yoga asanas. Tadasana, betraktas som en av de enklaste formerna av asanas, hjälper till att stärka knä och anklar.

Ordet 'Tadasana' kommer från sanskritordet 'Tada' som betyder berg och 'Asana' som betyder hållning. Det utgör också basen för många andra asanas och har många andra hälsofördelar.

Steg-för-steg-procedur för att utföra Tadasana:

1. Stå rakt med armarna hängande mot dina sidor. Dina fötter ska förenas.

2. Se till att stora tårna är vidrörande.

3. Balansera din vikt i båda fötterna lika.

4. Lyft upp bröstet och lyft upp båda händerna och fäst i båda fingrarna på båda händerna.

5. Dra åt knäna, dra ihop höfterna och dra sedan i musklerna som är längst bak på låren.

6. Lyft upp dina klackar och kom till tårna när du först lyfter upp benen med kalvar och sedan låren.

7. Trycket medan du sträcker bör kännas från tårna till fingrarna.

8. Stanna kvar i några sekunder och andas djupt in och ut.

9. Gå tillbaka till normal position.

10. Upprepa denna asana ungefär 8-10 gånger för bästa resultat.

Andra fördelar med Tadasana:

Hjälper till att förbättra blodcirkulationen

Lindrar smärta och värk i hela kroppen

Hjälper till att höja höjden hos barn

Hjälper till att aktivera nerverna och lindrar ischiasmärta

Hjälper till att förbättra andningen

Förbättrar matsmältningen

Hjälper till att reglera menstruationscykeln hos kvinnor

Varning:

Människor som lider av huvudvärk, lågt blodtryck och de som är gravida bör undvika att göra Tadasana. De bör bara träna det under överinseende av en yogainstruktör.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen