Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Sommarvärmen är obehaglig, och vi lever alla nu. När den indiska sommaren fortsätter att brinna i alla delar av landet har luftkonditionerade rum och kalla drycker blivit våra räddare.
Enligt rapporter kan sommaren 2021 sträcka sig till mitten av augusti. Så du måste verkligen förbereda dig för att undvika värmeutslag, värmeslag, värmekramper, uttorkning och så många fler mindre hälsoproblem, samt irritabilitet som följer med överflödig värme.
Du kan förbereda dig för att vara lite försiktig i sommar för att undvika irritabilitet och hälsoproblem som orsakas av överdriven värmexponering. Här är några enkla och praktiska tips som kan hjälpa dig att hantera värmen och njuta av sommaren.
Vad ska jag dricka under sommaren?
Först och främst måste du se till att du är uttorkad hela tiden på sommaren. Den konstanta svettningen gör att du tappar vatteninnehållet i kroppen och lämnar dig törstig och uttorkad [1] . Här är några livsmedel som kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad.
Färsk juice : Nej, inte de köpta juice fyllda med socker utan helt naturliga fruktjuicer som kan hjälpa dig att hålla dig aktiv i den brännande värmen. Om du köper från butiker, kontrollera etiketten för '100 procent juice utan tillsatt socker' [två] .
Vatten : Drick inte bara när du känner dig törstig drick vatten under dagen för att förhindra uttorkning eller överutmattning. Du behöver inte vänta tills du är uttorkad för att dricka vatten bär en flaska och se till att du håller dig hydratiserad [3] .
Undvik alkohol och koffein : Detta kommer säkert inte som en överraskning eftersom det är allmänt känt att alkohol kommer att lämna dig uttorkad och trött under solen. Men om du inte kan gå utan kallbrygga, se till att du dricker vatten däremellan. Liksom alkohol minskar koffein vattenhalten i kroppen, så undvik te och kaffe så mycket du kan under varma dagar [4] .
Vad ska jag äta under sommaren?
Under sommarsäsongen kan äta rätt mat göra en enorm skillnad i att hantera din kroppsvärme och hålla dig sval. Justera din kost för att inkludera och undvika följande livsmedel [5] .
Färska frukter och grönsaker : Frukt och grönsaker är lätta att smälta och ofta med högt vatteninnehåll, vilket gör den till en perfekt diet för sommaren. Färsk sallad med frukt och grönsaker kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och fyllig hälsosamt och lätt, så att du inte känner dig för mätt.
Kryddig mat : Även om det är bäst att kontrollera din kryddiga matkonsumtion, behöver du inte ge upp dem helt. Svetten orsakad av kryddig mat kan hjälpa dig att kyla ner din kropp - så äta med måtta.
Magert kött : Undvik kött med fett eftersom fett tar längre tid för din kropp att smälta och har ett högre saltinnehåll, vilket belastar kroppen i värmen och gör att du känner dig trött och irriterad. Om du inte helt kan undvika kött, konsumera magert kött [6] .
Vad ska jag ha på sommaren?
Sättet du klär på spelar mycket roll, särskilt under sommarsäsongen. Klä dig på ett sätt så att du är bekväm ute i värmen.
- Använd lösa, ljusa kläder och bomull.
- Använd solglasögon för att förhindra att de skadliga ultravioletta (UV) strålarna bränner dina hornhinnor och skyddar dina ögon [7] . Köp solglasögon som blockerar 90 till 100 procent av UV-strålarna.
- Använd solskyddsmedel innan du går ut ur skuggan. Använd solskyddsmedel med SPF-betyg på minst 15 och applicera på områden som lätt brinner, såsom näsa, öron, axlar och nacken.
- Använd hattar för att hålla ditt ansikte säkert och en läppbalsam med SPF-skydd blockerar solen och håller in fukt för dina läppar [8] .
Var uppmärksam på vädervarningarna, särskilt om du bor i ett område med höga temperaturer. När du är ute, hitta skuggiga platser att vila eller gå till platser som kan erbjuda kalla temperaturer.
På en sista anteckning ...
Den varma sommaren är oundviklig. Det är alltid säkert att överväga tipsen ovan för att undvika värmeslag och sänka din kroppstemperatur för att inte kämpa med överdriven svettning och överhettning av kroppen.
Om din kroppstemperatur verkar vara hög av okända skäl eller om du inte svalnar efter att du har testat några av dessa läkemedel, vänligen sök läkare.
