Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Är pasta hälsosam eller ohälsosam? Även om många älskar denna maträtt, uppfattas den som ohälsosam. Finns det ett sätt att göra din pasta friskare? Låt oss diskutera.
Låt oss titta på grunderna. Hela korn är friska och raffinerade korn är inte så friska. Detsamma gäller pasta. Fullkornspasta är jämförelsevis bättre än raffinerad pasta.
Processen med raffinering kan eliminera hälsosammare delar av kornen och gör därför slutprodukten mindre näringsrik.
Kan du göra din pasta till en hälsosam måltid? Tja, om du använder fullkornspasta och kombinerar andra näringsrika ingredienser som bönor och grönsaker, så ja, även pasta kan vara en hälsosam måltid. Här är några fler förslag och fakta.
Bra energikälla
Pasta är en bra energileverantör för din hjärna såväl som dina muskler eftersom det i grunden är kolhydratmjöl.
Det är glukos. Fullkornspasta är komplex kolhydrat som långsamt släpper ut energi och håller dina glukosnivåer stabila.
Gör det näringsrikt
Bortsett från kolhydrater, innehåller pasta också vitaminer och mineraler.
Ladda din pasta med grönsaker så att du får lite extra fiber tillsammans med näringsämnen och antioxidanter. Tillsätt tomatsås för att fylla den med antioxidanter och tillsätt små mängder ost till protein.
Natrium / kolesterol
Pasta är utan kolesterol och lågt natriuminnehåll. Så det kan vara en del av din viktminskningsdietplan. Du kan göra det till en balanserad måltid genom att noggrant välja dina ingredienser för att förbereda den.
Håller blodsockernivåerna stabila
Om du är orolig för spikar i blodsockernivåerna, förhindrar fullkornspasta med lågt GI (glykemiskt index) plötsliga höga och låga blodsockrar.
Även om vissa märken av raffinerad pasta är berikade med niacin, folsyra, riboflavin och tiamin, välj fullkornspasta om du vill stabilisera ditt blodsocker.
Även idrottare föredrar pasta!
Vad de flesta av oss inte vet är det faktum att vissa idrottare föredrar pasta som en måltid före ett lopp. De litar på det för stabila energinivåer.
Kalorier?
Vad sägs om dess kalorier? Kokt pasta (1 kopp) ger cirka 200 kalorier. Fullkornspasta kan hålla dig full och förhindra begär mellan måltiderna.
Selen
Pasta erbjuder också selen. Selen hjälper till att aktivera vissa antioxidantenzymer i kroppen som förhindrar skador på fria radikaler i celler.
Mangan
Mangan är ett annat mineral som finns i pasta. Detta mineral har sin roll för att kontrollera blodsockret. Välj fullkornspasta och använd olivolja. På så sätt kan pasta också vara en hälsosam måltid.
