Sonam Kapoors dietplan och viktminskningsövningar

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Modedivan Sonam Kapoor blir hitched med sin långvariga beau Anand Ahuja den 8 maj 2018. Sonam Kapoor, Bolistas fashionista, bedövar alla med sina djärva modeuttalanden. Men visste du att den här ljuva skådespelerskan en gång vägde 86 kilo?

Som tonåring lade Sonam på sig så mycket att hon diagnostiserades med typ 1-diabetes vid 17 års ålder, hade PCOD och alla viktproblem hon kunde ha haft. Men hon lyckades kasta bort den vikten genom att följa en strikt dietplan och träningspass. Det var då hon debuterade i Sanjay Leela Bhansalis film 'Saawariya'.

Hon krediterar sin mamma för att ha hjälpt henne att följa en disciplinerad livsstil, vilket i sin tur banade väg för att bli av med sin övervikt och bibehålla en mager, tonad och smal kropp.

Låt oss ta en titt på Sonam Kapoors viktminskningsplan och viktminskningsövningar.

Sonam Kapoors dietplan

Sonams magra figur är resultatet av hennes strikta diet för att hålla sig i form och frisk. Den här lilla skådespelerskan är en foodie men tror inte på bantning. Hon föredrar att gå på en proteinrik och lågkolhydratdiet och äter 5 måltider om dagen. Hon undviker all snabbmat men hon älskar att äta choklad. Hon väljer naturligt socker framför raffinerat socker och låter sig inte bli hungrig för länge. Om hon känner sig hungrig, snackar hon på nötter och torr frukt. Hon dricker också mycket vatten för att hålla sig väl hydratiserad.

Här går hennes viktminskning dietdiagram:

• Frukost - Havregryn och en hälsosam skål med frukt.
• Mellanmål efter träning / Mellanmorgon mellanmål - Brunt bröd, äggvitor och proteinshake med juice.
• Lunch - Dal, sabzi, en ragi roti, en bit grillad kyckling eller fisk och sallader.
• Kvällssnack - Kakor med hög fiber med kallskuret eller äggvita.
• Middag - En bit kyckling eller fisk, soppor och sallader.

Bortsett från denna dietplan bär hon alltid ett äpple, hemgjord smörgås eller nötter och torra frukter för att tillfredsställa sin hunger utan att ha på sig överflödiga kalorier när hon reser.

Hur fungerar detta viktminskningsdiagram för Sonam Kapoor?

Sonam börjar sin dag med ett glas varmt vatten, limejuice och honung. Denna sammansättning stimulerar tarmrörelser, hjälper till att spola ut gifter och ökar ämnesomsättningen. Att äta fiberrik havregryn och friska frukter till frukost ger kroppen näringsämnen och underlättar god hud och hår. Dal, sabzi och kyckling / fisk till lunch är en utmärkt proteinkälla som hjälper till att bygga muskelmassa.

Till middag innehåller soppor, sallader kyckling / fisk och grillade grönsaker en god mängd vitaminer, mineraler och kostfiber. Detta ger energi, främjar cellfunktionen och stöder metabolism och matsmältning.

Sonam Kapoors viktminskningsdryck består av kokosnötvatten, färsk fruktjuice och gurkajuice.

Sonam Kapoors viktminskningsövningar

Sonam, den bländande divan, hjälpte tränare och dietister att gå ner i vikt och bli i form. Hon ser till att träna minst en timme varje dag för att hålla sig i form och smal.

Här går hennes träningsregim:

• Huvudlutning - 1 uppsättning med 10 reps.
• Nackrotationer - 1 uppsättning med 10 reps.
• Armcirklar - 1 uppsättning med 10 reps.
• Axelrotationer - 1 uppsättning med 10 reps.
• Vändningar i överkroppen - 1 uppsättning med 20 reps.
• Sidokrunch - 2 uppsättningar med 10 reps.
• Joggning.
• Burpees - 1 uppsättning med 10 reps.
• Jumping jacks - 2 uppsättningar med 30 reps.
• Framåt lungor - 1 uppsättning med 10 reps.
• Cardio - 60 minuter.
• Vikt träning - 30 minuter.
• Pilates - 30-45 minuter.
• Power yoga - 60 minuter.
• Sport - 60 minuter.
• Simning - 30-45 minuter.
• Meditation - 30 minuter.
• Dans - 60 minuter.

Sonam Kapoor älskar att dansa och gör kathak två gånger i veckan. Hon gör simning, konditionsträning och styrketräning som hjälper henne att bränna kalorierna och bibehålla en väl tonad kropp. För att bryta övningarnas monotoni gör hon poweryoga och aerial yoga.

Hur kommer Sonam Kapoors viktminskningsplan att hjälpa dig?

Även om Sonam Kapoor har blivit vegan följer hon en näringsmässigt välbalanserad diet som fungerar för de flesta kvinnor. Du kan anpassa kosten efter din rutin, längd, vikt, kroppstyp, etc. Hennes viktminskning kostdiagram är mycket effektivt och ger resultat snabbt.

Sonam Kapoors viktminskningstips

1. Ät näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll.

2. Håll dig hydratiserad.

3. Undvik att konsumera överflödigt socker och salt.

4. Drick inte förpackad juice.

5. Träna regelbundet.

6. Ha en fuskdag en gång i veckan.

7. Om du längtar efter godis, ha en bit mörk choklad.

8. Köp färska grönsaker, frukt, fisk, svamp, ägg, tofu, etc.

9. Få 8 timmars sömn.

10. Undvik mellanmål på kvällen.

Dela den här artikeln!

Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.

LÄS OCH: Hur du mäter dig själv när du försöker gå ner i vikt

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen