Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Monsoner har precis börjat och det har gett oss en paus från sommarens hetta och fuktighet. Och så mycket som vi älskar att njuta av den natursköna regnen, älskar att ta en promenad i regnet, kliva in i en pöl i fältet eller åka på långa åkattraktioner, kommer monsonsäsongen med sin egen andel hälsoproblem.
Monsunregn blir grogrunden för flera typer av patogener och detta ger upphov till ett antal vattenburna sjukdomar som kolera, tyfus, gastroenterit, malaria och dengu på grund av förorening av mat och vatten.
En studie genomförd i Uttarakhand, Indien visade att feber är det vanligaste symptomet under monsonsäsongen som orsakas av sjukdomar som dengue, malaria, tyfus och skrubbtyfus. [1] .
Känn dig inte besviken över att du inte kan njuta av regnet. Visst kan du det, men bara om du följer en lista med hälsotips under monsunen som hjälper dig att hålla dig frisk under regnperioden.
Läs vidare för att lära känna hälsotipsen att följa under monsunen.
1. Öva personlig hygien
Eftersom bakterier sprider sig snabbt under monsunerna är det första du måste göra att ta hand om dig själv genom att upprätthålla korrekt personlig hygien. Detta inkluderar att tvätta händerna med tvål och vatten innan du äter, förbereder eller serverar mat och så snart du återvänder hemifrån.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att tvätta händerna med tvål och vatten i 20 sekunder är det bästa sättet att bli av med bakterier.
Tvätta händerna med icke-antibakteriell tvål och vatten anses vara effektivt för att eliminera bakterier från händerna jämfört med att tvätta händerna med endast vatten, vilket anses vara till hjälp för att förhindra överföring av diarrésjukdomar under monsun [två] .
2. Rengör omgivningen
Under monsunerna kan ackumulering av stillastående vatten i din omgivning bli grogrund för myggor, vilket i sin tur ökar risken för malaria [3] . Se till att det inte finns något öppet vattenlager i ditt hem eller nära ditt hus och se till att det inte finns något vatten som är igensatt i öppna krukor.
3. Ät vitamin C-rika livsmedel
Det är viktigt att stärka ditt immunförsvar under monsunerna. Konsumera livsmedel som är rika på C-vitamin som citrusfrukter, grön paprika, jordgubbar, tomater, röd paprika, indiskt krusbär, broccoli och andra gröna bladgrönsaker eftersom de kommer att förhindra att du blir sjuk oftare [4] .
4. Undvik gatemat
Undvik gorging på gatumat, öppna frukter och andra typer av matvaror som säljs på gatan. Dessa matvaror hålls utomhus och sättet att förbereda är ohygieniskt.
Livsmedelsburna bakterier som Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus och Salmonella spp. har hittats i gatumat. Människor som ofta äter gatumat lider av matburna sjukdomar som matförgiftning, diarré, kolera och tyfusfeber [5] .
5. Drick kokt vatten
Drick endast kokt vatten under monsunerna eftersom det förstör patogenerna i vattnet. Drick kokt vatten inom 24 timmar efter kokning och undvik att dricka vatten utifrån. Detta hjälper till att förhindra vattenburna sjukdomar [6] .
6. Tvätta grönsaker ordentligt
Tvätta frukt och grönsaker, särskilt bladgrönsaker, noggrant under rent rinnande vatten eftersom de är värd för många maskar, larver och damm. Tvätta och koka dem innan du lagar mat, på detta sätt kan du förhindra dig från matburna sjukdomar [7] .
7. Använd rena, torra kläder och skor
Bär inte kläder och skor förrän och om de inte torkas ordentligt eftersom mögel tenderar att bildas i fuktiga kläder och skor. Eftersom det är mindre solljus under monsunerna är det viktigt att torka dem helt innan de bärs.
8. Träna dagligen
Träna varje dag för att hålla dig i form och frisk. Om du inte kan gå utomhus på grund av regn, träna enkla inomhusövningar som knäböj, armhävningar, burpees, lungor, plankor etc. Träning ökar inte bara immuniteten utan förbättrar också blodcirkulationen, förbättrar mental hälsa och hjälper till i vikt förvaltning.
9. Tillsätt desinfektionsmedel i badvattnet
Om du har blivit dränkt i regnet, ta ett bad i varmt vatten genom att tillsätta ett desinfektionsmedel i ditt badvatten. Detta hjälper dig att bli av med de bakterier som du kanske har plockat upp efter att du blivit våt.
10. Gå inte in i ett AC-rum
Om du har blivit våt i regnet, gå inte in i ett luftkonditionerat rum. Torka dig helt innan du går in i AC-rummet för att förhindra att du blir kall, hostar och feber.
11. Få gott om sömn
Brist på sömn kan försvaga din immunitet och orsaka trötthet och detta kan öka risken för att få olika sjukdomar. Få tillräcklig sömn på natten så att du vaknar och känner dig frisk och aktiv. Försök att sova sju till åtta timmar dagligen.
12. Rör inte ditt ansikte med smutsiga händer
Dina händer bär tusentals bakterier hela dagen. Att röra ansiktet med smutsiga händer gör att bakterierna kommer in i kroppen genom ögonen, näsan och munnen. Se till att du tvättar händerna med tvål och vatten innan du rör vid ansiktet.
13. Applicera myggmedel
Eftersom myggor ökar under monsunen kan du förhindra dig från myggbett genom att applicera myggmedel på de delar av kroppen som utsätts. Detta hjälper till att hålla myggor borta.
Andra förebyggande tips att följa under monsunen
• Låt inte barn leka i pölar.
• Drick varm soppa, örtte som ingefära, citronte, etc.
• Håll fötterna rena och torra för att förhindra svampinfektioner.
• Bär ett paraply och regnrock för att undvika att bli blöt i regnet.
• Konsumera yoghurt för att förbättra tarmhälsan.
• Ät hemlagad mat
• Drick mycket vatten.
• Använd lätta, färgade kläder.
Vanliga vanliga frågor
F. Vilken mat är god under regnperioden?
TILL . Frukt och grönsaker som päron, äpple, banan, papaya, broccoli, grön och röd paprika och tomater, för att nämna några.
F. Vad ska vi undvika under regnperioden?
TILL . Oljig och stekt mat, läsk och salt mat bör undvikas.
F. Hur förbättrar vi matsmältningen under regnperioden?
TILL . Drick mycket vatten för att öka matsmältningssystemet eftersom det hjälper till att spola ut gifterna från kroppen.
