Under denna läskiga och oförutsägbara tid är en sak säker: Vi har aldrig arbetat hårdare för att vara närvarande och leva för stunden. Ändå kan det vara svårt att åstadkomma, och det är därför vi har tur att Jay Shetty, en före detta munk som blev meditationsguru, erbjuder sina tjänster gratis just nu.
Från och med den 20 mars har Shetty livestreamat dagliga meditationer på hans Facebook , Instagram och Youtube kanaler. Varje session är bara 20 minuter lång och det kommer att bli 20 sessioner totalt. (Du kan spela ikapp för alla sessioner du har missat helt enkelt genom att kolla in Shetty's YouTube-sida .)
Vad du kan förvänta? Bortsett från Shettys karaktäristiska lugn och goda energi, kommer han att ge dig det utrymme du behöver för att blunda, fokusera på dagliga affirmationer och koppla från stressen, trycket och kraften i världen som virvlar runt dig. Vi testade den första sessionen och kände oss nästan omedelbart mer centrerade och lite mer redo att möta dagarna – och känslorna – som ligger framför oss.
När det gäller den bästa tiden att lyssna på kommer Shetty att livestreama dagligen klockan 12:30. ET (9:30 PT). Du kan också följa hans sidor och registrera dig för att få aviseringar så att du inte missar att fånga honom i realtid.
Att sätta ena foten framför den andra börjar trots allt med en mycket viktig sak: Djupa andetag. (Du har det här.)
