Jessica alba dricker vatten för att hålla sig hydrerad under het yoga. Lauren Conrad undvek salt helt och hållet, tills hon upptäckte sjövatten. Holistisk nutritionist till stjärnorna Kelly LeVegue rekommenderar vattentunga för att undvika vätskeansamling, bromsa för tidigt åldrande och bibehålla en hälsosam cellbalans. Fångsten? Tungvattens rapporterade hälsofördelar har ännu inte bekräftats vetenskapligt. Men det har inte hindrat den trendiga saltvattendrycken från Himalaya från att bli en wellnesstrend. Här är allt du behöver veta om sjövatten, inklusive dess rapporterade hälsoförmåner och hur man gör det hemma.
RELATERAT: Hur man gör ett Himalayasaltbad i 5 enkla steg (plus de stora hälsofördelarna)
Vad är Sole Water?
Tungvatten (uttalas so-lay) är vatten mättat med rosa Himalayasalt. Allt som behövs är att kombinera salt och vatten i en behållare eller burk och låta dem dra i upp till ett dygn. När det väl är mättat tillsätts en liten mängd av tunnvattnet till ett glas vanligt vatten och det är klart att drickas. De som svär vid vattentunga föreslår att du använder 1 tesked vattentunga per 8-ounce portion vatten. Här är grejen: Det finns inte mycket forskning om dess effektivitet, så mycket av vurm drivs av användare som personligen har upplevt dess hälsofördelar.
Så, vad är så speciellt med Himalayasalt i första hand att så många människor svär vid tungvattens effekter? Himalayasalter, hemmahörande i Himalayabergen i Punjab-regionen i Pakistan, har funnits i cirka 200 miljoner år. Himalayasalt är oraffinerat och tillsatsfritt, varför det innehåller låga mängder av mer än 84 mineraler och grundämnen , spårmineraler som järn, kalium, kalcium och magnesium . Mineralerna är det som gör den här typen av salt nyttigt att konsumera (och gör det till dess signaturfärg av tusenårig rosa), även om du kanske associerar Himalayasalt mer med spabehandlingar och dekorativa saltlampor .
Beroende på hur det används, tros Himalayasalt hjälpa till med cirkulation och andning, hjälpa till att lugna inflammation och lindra stress. Det är också ett bra substitut för vanligt bordssalt, eftersom det ger dig massor av smak med mindre natrium . Saltlampor hävdar specifikt att de hjälper till med sömnen, ökar serotonin och minskar hosta och andningsproblem som astma genom att rena luften. De placeras också i hemmet för att skapa en lugnande, balanserad energi (detta kritas upp till lampornas negativa joner, som balanserar de positiva joner som produceras av vår användning av elektronik).
Vi vet, det låter som en gimmick. Men hör oss: Vatten följer där salt går, så lamporna locka till sig vattenånga och suga mögel och damm direkt ur luften som en luddfälla. Realistiskt sett skulle det ta massor av salt för att rena luften från smuts och alla negativa joner, men tillräckligt många människor svär vid Himalayas saltlampor och saltterapi för att hålla dem trendiga oavsett.
Vilka är hälsofördelarna med tungvatten?
Ta dessa påståenden med en nypa salt. (Tyvärr.) Det finns inte mycket vetenskaplig forskning om vattentunga som bekräftar dess påstådda fördelar, men hey – många hälsotrender har inte det (vi tittar på dig, gurka juice ), och människor svär fortfarande vid dess förmåga att hjälpa till med viktminskning eller främja hormonbalans, till exempel. I slutet av dagen är vattentungan helt enkelt vatten och himalayasalt, vilket inte kommer att skada dig om du dricker det dagligen i små mängder - om du inte redan har högt blodtryck, njursjukdom eller hjärtproblem som kräver låg natriumhalt. diet. Om så är fallet, håll dig borta från tungvatten helt och hållet.
Om du inte har något natriumrelaterat hälsoproblem är det fortfarande viktigt att komma ihåg att för mycket tungvatten kan leda till överdriven natriumkonsumtion. Huruvida det fungerar hälsomässigt eller inte beror bara på din uppfattning och erfarenhet när du dricker det, så om du känner att det är säkert för dig att prova och du är fascinerad av dess potential, gör det. Här är en handfull hälsoförmåner som ensamvattendrickare brukar hävda.
Mineralkälla
Liksom vanligt bordssalt är Himalayasalt mestadels natriumklorid. Detta förening hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och vätskebalans i kroppen. Men hur är det med alla de andra små mängderna mineraler som kalium och magnesium? Realistiskt sett måste du dricka mycket vatten för att det ska vara en lika bra källa till dessa mineraler som hela livsmedel som innehåller dem är, så mycket att natriuminnehållet skulle förneka de näringsmässiga fördelarna. Men många svär vid tungvattens förmåga att sänka blodtrycket och minska kramper tack vare dess mineralinnehåll. Om du ska hoppa på den enda vattentåget, se det som ett komplement till en hälsosam kost snarare än hjärtat av en.
Förbättrar maghälsa
Det visar sig att Himalayasalt ska stimulera produktionen av saltsyra och andra enzymer som bryter ner maten. Dessa hjälper levern och tarmarna att prestera och resulterar i enkel matupptagning och matsmältningsregelbundenhet. Dessutom tror vissa att salta drycker är en signal för att dina spottkörtlar börjar arbeta för att bryta ner mat, vilket leder till frisättning av amylas och överlag bättre absorption av dess näringsämnen och mineraler. När saltet är i din mage kommer det att stimulera produktionen av saltsyra och andra enzymer som bryter ner mat.
Inspirerar till bättre sömn
Himalayasalt kan innehålla mer natrium än något av dess många mineraler, men det är det faktiskt lägre i natrium än bordssalt. Cirka 600 mg mindre per tesked, faktiskt. Tungvatten har ännu mindre eftersom saltet späds ut och löses i vatten. Men det räcker fortfarande för att främja lite kvalitet zzzz. Vet bara att de flesta amerikaner konsumerar mycket mer än 1 500 mg natrium om dagen, enligt rekommendationerna av American Heart Association . Den genomsnittliga amerikanen har cirka 3 400 mg dagligen istället. Så se till att balansera din natriumkonsumtion under hela dagen om du försöker införliva vattentunga i din kost. Dessutom har tungvatten sagts slappna av i nervsystemet på grund av dess mineralers förmåga att kontrollera stresshormonet, adeline , vilket skulle hjälpa en att slappna av och varva ner både fysiskt och mentalt.
Återfuktar kroppen
Natrium är nyckeln för att upprätthålla en hälsosam vätskebalans. Om du inte konsumerar tillräckligt med natrium kan det orsaka vattenförlust och efterföljande uttorkning, och ännu mer om du regelbundet svettas på gymmet eller yogaklassen. Detta beror på att våra kroppar förlorar mineraler (aka elektrolyter) när vi svettas - sulavatten ersätter dem på ett sätt som vanligt vatten i teorin inte kan. Den mineralrika återfuktningen går så långt som att hjälpa din hud att hålla sig klar. Zink, jod, krom och andra mineraler i Himalayasalt är kända för att förbättra ett fräscht, klart ansikte, hjälpa till att läka infektioner och förebygga akne. Medan vattentungan kontrollerar både vatten- och natriumlådor, är det viktigt att komma ihåg att det inte är en lika effektiv källa till natrium som livsmedel som innehåller naturligt salt. Dessutom kan du konsumera ett överskott av natrium per dag ändå beroende på din kost. Övervaka ditt natriumintag för att försäkra dig om att du inte har ett överskott innan du arbetar med vatten i din vardag.
Sänker blodtrycket
Du kan associera salt med hög blodtryck, men en del som är väl insatta i ayurvedisk medicin säger att tungvatten också kan ge positiv energi till din kropp och förbättra blodcirkulationen på grund av en balans av elektrolyter. Mineralerna i Himalayasalt sägs hjälpa till att minska högt blodtryck. Kvaliteten på salt gör också skillnad; Bordssalt kan öka blodtrycket på ett sätt som högklassigt, mineralrikt salt inte är fritt från natriumkänslighet för de flesta. Faktum är att mineral havssalt har använts i tusentals år för att behandla olika åkommor, inklusive högt blodtryck .
Balanserar laddade joner och avgiftar kroppen
Mineralrikt Himalayasalt innehåller massor av elektrolyter . De är bra för att avgifta kroppen och hjälper dina njurar att göra just det. Elektrolyter bär en laddning som joniseras när de löses upp i vatten. När du gör hemmagjort tungvatten, kombineras de negativa jonerna i vattenmolekylerna med de positiva jonerna i saltet och laddar dem elektriskt. Detta gör mineralerna i sulvattnet till en vind för din kropp att absorbera.
Förhindrar muskelkramper
Himalayasalt används i badvatten av en anledning. Dess magnesiuminnehåll kan absorberas genom huden och hjälper till att lugna trånga muskler och ömma, mjuka vävnader. Dess kaliuminnehåll hjälper också till att bekämpa muskelömhet.
Hur man gör tungvatten
Det finns två sätt att konsumera tungvatten, och det beror till stor del på din smak. Du kan ta ett glas (1 tsk vattentunga + 8 uns vatten) dagligen på morgonen på fastande mage. Eller så kan du lägga till 1 tesked vattentunga till en liter vatten och smutta på det hela dagen om smaken är för intensiv. Himalayasalt används oftast för att göra tungvatten, men Himalaya stenar eller kristaller kommer också att göra susen. Mängden vatten och salt du använder varierar beroende på storleken på din behållare, men en fast tumregel är att hålla förhållandet 3:1 mellan vatten och salt.
Ingredienser
- Himalayasalt (använd mängden av din behållare)
- Vatten
Steg 1: Tillsätt Himalayasalt i en murburk tills den är en fjärdedel av vägen full.
Steg 2: Fyll burken med vatten nästan till toppen och stäng den. Lämna utrymme ifall du behöver tillsätta mer salt.
Steg 3: Skaka burken och låt den stå i rumstemperatur i 12 till 24 timmar.
Steg 4: Om det fortfarande finns salt i burken nästa dag är vattnet mättat och redo att användas. Om allt salt löst sig, tillsätt små mängder i vattnet och vänta tills saltet inte längre löser sig. Så här vet du att vattnet är helt mättat.
Steg 5: För att dricka det, tillsätt 1 tesked av det mättade vattentungan till 8 uns vanligt vatten.
Andra sätt att använda Himalayasalt
Så tungvatten är officiellt en del av din kost och du har redan beställt ditt Himalaya saltlampa . Hur kan du annars använda Himalayasalt? Här är några idéer för att införliva denna vackra-i-rosa ingrediens i dina skönhets- och välmående rutiner.
TLDR på Sole Water
Denna saltvattensipper talar ett stort spel för att ha lite forskning som stöd. Men massor av människor svär vid tungvatten, inklusive vissa nutritionister. Så så länge du inte har några hälsotillstånd som kräver att du går på en diet med låg natriumhalt, borde det inte skada att dricka ett glas vattentunga om dagen. Tro bara inte att det är en likvärdig ersättning för mineral- och natriumrika livsmedel. Se till att du inte konsumerar mer natrium än vad som rekommenderas innan du regelbundet införlivar vattentunga i din kost.
RELATERAT: Vad är grejen med saltlampor
