Äter 2 ägg om dagen bra eller dåligt?

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 4 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 5 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 7 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 10 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Med akutgodkännande expanderar Indien korg med vacciner för hushållsbruk
• sporter Bhuvneshwar Kumar utsågs till ICC-månadens spelare för mars 2021
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Teknologi iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanseras av misstag bekräftade förväntade funktioner
• Finansiera Aktier med hög utdelning kan inte vara rätt val: Här är varför
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Nya studier har visat fördelarna med att äta 2 ägg om dagen. Det visar sig att anledningen är att äggen erbjuder dig en näringsfylld affär för att få protein och andra viktiga näringsämnen. En medelstor äggula innehåller mellan 185 och 215 mg kolesterol.

Om din LDL (dåliga) kolesterolnivå är mer än 100 mg, eller om du har fått diagnosen hjärtsjukdom, ska du bara äta 200 mg kolesterol per dag. Två stora ägg ger din kropp 13 gram protein, 9,5 gram fett, 56 mg kalcium och 1,8 mg järn.

Inte bara kycklingägg är en utmärkt proteinkälla, ankor och gäss är också friska. Visste du att äggets vita har ett annat näringsvärde än resten av ägget?

Låt oss läsa vidare för att ta reda på om det är okej att äta 2 ägg om dagen.

1. Hjärnan är under kolinskydd

2. D-vitamin hjälper till med kalciumabsorption

3. Bra syn

4. Risken för hjärtsjukdom minskar

5. Hjälper till med viktminskning

6. Förbättrar din hud

7. Risken för cancer minskar

8. Ökar fertiliteten

1. Hjärnan är under kolinskydd

Fosfolipider främjar den normala kommunikationen av hjärnceller som består av kolin. Kolin är ett vitamin som kliniskt har visat sig vara det viktigaste byggmaterialet i hjärnan.

Att äta 2 ägg om dagen kommer att ge din kropp denna stora mängd näringsämnen. En brist på kolin-vitamin leder till minnesförlust och glömska.

2. D-vitamin hjälper till med kalciumabsorption

Vad föredrar du att ha? Äter du ett kokt ägg eller har fiskoljetillskott? Du väljer det kokta ägget, eller hur? Ägg är rika på vitamin D och detta vitamin hjälper till att absorbera kalcium och stärker dina ben och tänder.

Hur hjälper D-vitamin till kalciumabsorptionen? D-vitamin underlättar tarmabsorptionen av kalcium och stimulerar absorptionen av fosfat- och magnesiumjoner.

3. Bra syn

Ny forskning har visat att kycklingägg innehåller mycket lutein och detta ämne är ansvarigt för tydlig och skarp syn. Lutein kallas ett karotenoid-vitamin som hjälper till att förhindra ögonsjukdomar inklusive grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration.

Brist på lutein kan orsaka förstörelse i ögonvävnaderna och synen försämras irreversibelt.

4. Risken för hjärtsjukdom minskar

Ny forskning har visat att kolesterolet i ägg balanseras med fosfatider, vilket inte skadar hälsan. Det stoppar också kroppens egen kolesterolproduktion och omega 3-fettsyror som finns i ägg hjälper till att minska triglyceridnivåerna, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

5. Hjälper till med viktminskning

Enligt forskare kommer en kombination av en kalorifattig diet med ägg till frukost att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Denna typ av frukost håller magen full under en längre tid och därmed förhindrar att du äter för mycket.

6. Förbättrar din hud

Att ha 2 ägg om dagen ger dig en vacker och glödande hud. Förekomsten av biotin, vitamin B12 och smältbara näringsproteiner i ägg kommer att bidra till att hår och hud förstärks.

Fosfolipider som finns i ägg kommer att främja eliminering av toxiner i levern.

7. Risken för cancer minskar

Att äta två ägg om dagen minskar risken för cancer. Enligt en studie, en kvinna vars dagliga kost innehåller ägg, minskas risken för att utveckla bröstcancer med 18 procent.

Detta beror på det väsentliga näringsämnet som kallas kolin som finns i ägg som är förknippat med en 24 procent minskad risk för bröstcancer.

8. Ökar fertiliteten

De B-vitaminer som finns i ägg hjälper till att bilda könshormoner. Folsyra, även känd som vitamin B9, hjälper till att bilda röda blodkroppar och fostrets neuralrör bildas. Detta minskar barnets chanser att drabbas av mental retardation.

Det är därför det är viktigt för kvinnor att ha ägg när de planerar en graviditet. Ett kycklingägg innehåller 7,0 mikrogram vitamin B9.

Dela den här artikeln!

Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.

LÄS OCH: Världsdag för blodgivare 2018: Morot-äpple-granatäpplejuice för hemoglobin och viktminskning

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen