Har du märkt det ashwagtillngav -enadaptogen känd för sina stress- och ångestdämpande egenskaper—har varit överallt nyligen? Det finns på din favorithälsobloggares flöde.Det finns på sidorna av The New York Times .Det är alltCassandra från bokklubbenkan prata om.
Trots det, som någon som har hanterat kronisk ångest i 16 år (ugh), var jag skeptisk till en början. Vad gör detta homeopatiska medel annorlunda än alla andra (läs: kristallläkning , tappning , etc.)?Tja, efter att ha planerat minbröllop och börja en ny karriär, bestämde jag migatt få reda på.Ochgva vad?Nujagkänna jävligt mycket varatter.
Vad är ashwagandha ändå?
Ashwagandha (säg det med mig: ash-wa-gone-duh) är en adaptogen ört som är populärt inom ayurvedisk medicin, den indiska praxis att hela kroppen med specifika örter och livsmedel.Ordet ärfaktisktSanskritförlukten av en häst. Varför frågar du? Eftersom vissa människor säger att dess lukt påminner om hästsvett.
gör detashwagandhaminska ångest?
TILL studera av Fytomedicin visadeatt örten kan lindra ångest lika mycket som läkemedel som lorazepam eller imipramin (generika Ativan och Tofranil) när de tas två gånger om dagen under 60 dagar. Förutom att dämpa ångest,till 2012 studie föreslårashwagandha ocksålägreskortisolnivåer (kemikalien som släpps ut i din kropp när du är stressad)ochminskassömnlöshet. Övrigstudier hävdar adaptogenen hormonbalanser och minskasledinflammation . Uppenbarligen är varje människokropp olika, ochdet är eviktigt att prata med en hälsavård sidprofessionell om din specifika behov.
OK, så hhur använder du det?
Du kan fixa din ashwagandha på flera sätt.Jag tar två kapslar på morgonen och två strax före sänggåendet. Om du inte är piller, tillsätt en tesked av pulvret i en grön smoothie, te eller - om du verkligen modig—vatten. Både kapslarna och pulvret kostar mellan till för 120 kapslar eller 4 till 16 uns, beroende på märke och kvantitet.
Och fungerar ashwagangha verkligen?
För mig gör det det.Som jag sa, ångest har varit min oönskade partner i övertänkande för en lång tid. Det grumlade min uppfattning om mina relationer, minskade mitt självvärde och gjorde vardagliga uppgifter(som jobbing, matinköp ellertittar på The Real Housewives of BeverlyHills ) skrämmande. Ärligt talat var det utmattande, och det var jagdesperat efter ett botemedel som skulle få mig att känna mig kylig, men intesom enzombie (förlåt, Xanax).
Jag började ta ashwagandha ochinom ett par veckor andades jag lättare och mina tankemönster var mindre skamspiralformiga (jagär det en fras? Nu är det.)Spola framåt till två månader in, när jag gick i gångarnaav Whole Foods med lätthet, inte längre rädd attfrämlingar bedömde min ostkonsumtion.
Men det sanna testetvarmin bästa vän's bröllopnågra veckor senare. Se, normaltJag hade upplevt sömnlöshet föruten sammankomst av denna karaktäroch dåvar tyst i flera dagar efter, spela om händelsen och plocka fram saker som jag kunde ha gjort bättre. Mentill min förvåning kände jag — vågar jag säga? tillfreds som minman och jag körde hem igen. Så mycket att han till och meduttryckte sin förvåningpå hurlugn och lättsam (två egenskaper han sällan serär jag utställning)jag verkade.
Nu, missförstå mig inte. Om jag snålar med min vanliga användning märker jag min gamlavänfiende som återvänder,men för det mesta känner jag mig calm,sval och samlad.Ochdet är verkligen allt jag någonsin velat ha.
Ashwagandhas redaktörs val
1. Hum Lugn Sweet Lugn
Om du är skrämd av allt det där hästsvettpratet, prova dessa körsbärssmakande gummier som har en humörhöjande L-Theanin-blandning med stressreducerande ashwagandha-rot- och bladextrakt. Denna duo av adaptogener är formulerad för att minska kortisol i kroppen, flykt-eller-flyg-hormonet som har kopplats till dåliga energinivåer, ett försvagat immunförsvar, dålig sömnkvalitet, minskad hud- och hårhälsa och en rad andra allvarliga hälsokonsekvenser . Två gummier om dagen hjälper till att hålla kortisolet i schack (och vi uppskattar ett tillskott som tar formen av vårt favoritgodis).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Denna formel blandar fullspektrum CBD, som har sina egna lugnande egenskaper, med kortisolsänkande ashwagandha. Du sprutar bara en droppe av antingen citron-lime eller tropisk punch-smak under tungan en eller två gånger om dagen och håller den där i 30 till 60 sekunder innan du sväljer. Ah, avkoppling.
3. Goli Ashwa Gummies
Denna gummy bjuder på en varumärkesskyddad ashwagandha känd som KSM-66, en speciell formel som endast använder rötter inte löv för att säkerställa maximal säkerhet och styrka. Den är gjord av pektin, inte gelatin som andra gummiarter, så den är också vegansk. Och med bara två gram socker i varje gummi, och fruktsmaker, kommer det att passa direkt in i dina kostplaner. Varför inte köpa tre månaders förråd så att du redan har det till hands när du märker en skillnad efter ett par veckor.
4. Moon Juice Spirit Dust
Denna supergrupp av aktiva adaptogener inklusive gojibär, reishi-svamp, ashwagandharot- och bladextrakt har en touch av stevia för att skapa en söt, nötaktig smak som är läcker när den blandas i varm mjölk och chai. Och här är en bonus: Användare berömmer denna blandning för dess kraft när det gäller att minska irritabilitet.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie-kapslar
Utan gluten, ingen GMO, ingen soja och lämplig för veganer, innehåller varje kapsel en daglig dos av withania somnifera (det är det botaniska namnet för ashwagandha). Ta det med eller utan mat.
6. Hum Uber Energy
Vill du vara en brummande produktivitetsmaskin utan att vara beroende av koffeinvalsaren? Minska trötthet och njut av en stadig ström av energi med denna kapsel: Den blandar adaptogener som avslappnande ashwagandha och trötthetsbekämpande astralagusrot med näringsämnen som ämnesomsättningshöjande B6och koncentrationshöjande aminosyra L-tyrosin.
RELATERAD: 7 bästa sätten att förhindra skav på låren under sommarmånaderna, enligt en expert
