Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Det är dags för Navratri igen! Navratri är en av de viktigaste hinduiska festivalerna i Indien när gudinnan Durga dyrkas i nio dagar. Gudinnan Durga tros ha nio olika inkarnationer och varje kvinnlig gud betyder en distinkt kraft.
Under Navratri följer de flesta fasta och ger också upp icke-vegetarisk mat, inklusive lök och vitlök.
Enligt Ayurveda kan livsmedel som kött, vitlök och lök locka och absorbera negativa energier och bör undvikas på grund av en säsongsförändring. Detta beror på att kroppar tenderar att ha låg immunitet runt den tiden.
Medan vissa människor fastar under Navratri av religiösa skäl, finns det andra som anser detta snabbt som ett sätt att avgifta kroppen och också gå ner i vikt.
Kuttu ka Aatta | Fördelar med Kuttu-mjöl. Hälsofördelar med bovetemjöl, fjäderfämjöl BoldskyOm du planerar att fasta för Navratri, se till att du gör det på ett hälsosamt sätt. Detta hjälper dig att avgifta din kropp, rengöra ditt sinne och även känna dig bra!
I den här artikeln ska vi diskutera några av de hälsosamma livsmedel som du kan äta under Navratri.
Frukt:
Alla slags frukter är tillåtna under Navratri-fastan. Du kan antingen äta enskilda frukter eller kombinera många frukter och konsumera en fruktsallad. Detta kan vara den bästa maten för din fasta och orsaka inga biverkningar och samtidigt hålla dig full.
Sötpotatis:
Sötpotatis är det perfekta mellanmålet för Navratri. Du kan bara ånga eller koka sötpotatisen och äta dem som de är. Om du vill göra ett salt mellanmål, gör patties eller tikkis av dem. Du kan lägga till ett streck citronsaft om du vill bekämpa sötheten hos dessa sötpotatisar.
Gurka:
Gurka är en utmärkt mat att konsumera under fastan. Den har mycket vatteninnehåll som kan hålla dig hydratiserad. Du kan också konsumera detta när som helst och det hjälper dig att hålla dig full under en längre tid. Om du inte vill konsumera gurka som den är, inkludera några fler grönsaker, gör en sallad, strö lite salt, peppar och kumminpulver och njut !!
Sabudana:
Sabudana eller sago är inget annat än tapioka pärlor. Det används ofta i fasta, med potatis. Både sabudana och potatis är rik på kolhydrater, därför är det bra om du kan följa med fibrösa grönsaker som spenat, kål, tomater, paprika, flaskkalebass etc.
Det skulle också vara en bra idé om du kunde baka, steka eller grilla grönsakerna i stället för att steka dem. Du kan konsumera sago i form av khichdi, vada, kheer eller payasam.
Torkade frukter:
Under fastan äts alla typer av torra frukter som mandel, kishmish, pistaschmandlar, cashewnötter, valnötter, fikon och aprikos. Detta kan hålla dig full lite längre tid.
Mjölkprodukter:
Alla mjölkprodukter är säkra att konsumera under Navratri-fastan. Du kan konsumera mjölk direkt eller i form av yoghurt eller kärnmjölk. Under din fasta är det viktigt att du håller dig väl hydratiserad, så kärnmjölk kan hjälpa mycket.
Om du vill förbättra dina smaklökar och är frustrerad över att äta frukt som det är, slå dem tillsammans med mjölk och ta en fantastisk milkshake. Om du planerar att gå ner i vikt under ditt Navratri-fasta, måste du se till att du undviker socker i dina milkshakes eller håller sockermängden mycket mindre.
Smör, khoya, ghee, paneer och kondenserad mjölk är också bra att konsumera. Om du är orolig för viktökning, försök att använda skummjölk istället för mjölk.
Kummin:
Kummin hjälper mycket under fastan. Det hjälper dig i matsmältningen och eliminerar magproblem. Du kan inkludera så mycket kummin som möjligt i din kost. Under fastan är det bra om du kokar lite vatten med kummin, svalnar det och fortsätter att konsumera det istället för vanligt vatten.
Honey & Jaggery:
Du kan ersätta honung eller jaggery istället för socker, när det är möjligt. Detta kommer att hålla dig borta från att oroa dig för viktökning. Du kommer också att känna dig energisk.
Fruktjuice:
På samma sätt som milkshakes kan frukt också konsumeras i form av juice. Återigen, se till att du antingen undviker socker helt eller håller det minimalt. Fruktjuicer kan också hjälpa dig att hålla dig hydratiserad.
För att göra din fasta friskare, äta små måltider och svälta inte helt. Detta hjälper till att bibehålla dina blodsockernivåer. Så mycket som möjligt, håll dig hydratiserad med naturliga drycker som kokosnötvatten, grönt te, citronvatten och kärnmjölk.
