ett. Vad är fikon/Anjeer?
två. Kolla in de näringsmässiga fördelarna med fikon/Anjeer
3. Hur man använder fikon/Anjeer
Fyra. Fikon kan användas för att bota diabetes
5. Så här ger fikon näring till håret
6. Ät fikon för naturligt glödande hud
7. Andra fördelar med fig
8. Biverkningar av fig
9. Fikonrecept att prova hemma
10. Vanliga frågor om fikon Hälsofördelar
Vad är fikon/Anjeer?
Naturen överraskar oss på roliga sätt. Ta fikon , till exempel. Denna superfrukt – rik på hälso- och läkande egenskaper, full av naturligt socker och en välvillig medlem av mullbärsklanen – är populärt känd som naturens godis och finns i färger så peppande som rött, lila, grönt och gyllengult. Fikon växer på träd, som vanligtvis finns på den asiatiska subkontinenten. Denna mjuka frukt har några varianter, men lita på oss, alla är söta, saftiga och en sann njutning som kan ätas mogen eller torkad. Medan dess torra former är enormt populära i olika dietplaner, är all heder åt dess näringsvärde, råa eller mogna fikon är också ganska läckra.
Kolla in de näringsmässiga fördelarna med fikon/Anjeer
Även om fikon har näringsvärden , hälsosamma egenskaper och enkel tillgänglighet, de har sett ganska mycket okunskap sedan tidernas begynnelse. Vi uppmanar dig att ta en titt på de näringsmässiga egenskaperna som säkert kommer att få dig att lägga till fikon och dess sorter i dina matplaner. Ta en titt:
- De är rika på antioxidanter.
- De har element som kan bekämpa cancer.
- Dess antiinflammatoriska egenskaper gör dem perfekta för alla magbesvär.
- Trots att den är sockerrik, fikon är naturligt fettsänkande .
- De är cellskyddande.
Hur man använder fikon/Anjeer
Varje frukt eller grönsak som vi köper från marknader eller gårdar behöver en ordentlig sköljning. När du har rengjort den kan du antingen ställa in fikon för torkning eller ät dem råa. Torkade fikon har dock en mer omfattande fanbas jämfört med de färska. Vissa människor föredrar att blötlägga dem i vatten före konsumtion. Fikon kan användas i sallader , smoothies, sylt, chutneys , dips, hemgjorda kakor, barer, eller kan ätas upp som hälsosamma munchies. I vissa kulturer, fikonblad ingår också i en mängd olika måltider.
Proffstips: Det är bäst att förbättra näringsvärdet av fikon genom att komplettera den med andra superfoods. Men innan du försöker något för drastiskt, kontrollera ditt allergidiagram och, om du vill, kontakta en dietist för expertsynpunkter.
Fikon kan användas för att bota diabetes
Fikon är en av de bästa naturliga maten för personer som har diabetes. Enligt United States Department of Agriculture (USDA), näringsmässiga värdet av en bit av fig , som väger cirka 8,4 g är enligt nedan:
Kalorier: 21
Fiber: 8g
Kolhydrater: 5,4g
Sockerarter: 4g
Protein: 0,3g
Fett: 0,1g
Natrium: 1mg
Som diagrammet ovan visar, fikon är laddade med naturfiber vilket hjälper oerhört mycket bryta ner blodsockret . De är också en rik källa till alkaloider, triterpenoider, vitamin C och flavonoider, en undergrupp av polyfenoler, tillsammans med kalium, magnesium, zink, koppar, mangan, järn och vitamin A, C, K och B. En studie av National Center for Biotechnology Information (NCBI) hävdade 2017 att fikon minskar risken för diabetes avsevärt. De fiberrika egenskaperna hjälper till att aktivera kroppens insulinfunktion, vilket minskar risken för diabetes. Fikonlövsextrakt är också till hjälp för att förbättra kroppens insulinkänslighet.
Läs också: 5 supermat för att bekämpa typ 2-diabetes
Proffstips : Börja dagen med färska fikon och prova samma övning för din familj. Att äta fikon i frukosten inte bara förbereder dig för dagen utan ger också din kropp den väsentliga näringsämnen och mineraler tidigt på dagen.
Så här ger fikon näring till håret
Vi har redan nämnt i detalj om hälsofördelar med fikon . Även om man tror att de rika komponenterna i denna superfrukt också gör glänsande, släta lås , det finns ingen konkret studie i ämnet för att bevisa det vetenskapligt. Dock, fikon är rika på antioxidanter, vitaminer, järn , bland annat som möjliggör hårväxt och utveckling. Vissa rapporter på internet hävdar också att fikonens kött också fungerar som ett lysande naturligt balsam som gör ditt hår mjukt, glänsande och frizzfri .
Proffstips: Innan du introducerar något nytt tillskott för hårväxt eller behandling, var noga med att konsultera din läkare.
Ät fikon för naturligt glödande hud
I Medelhavskulturen, sedan början, fikon har haft en framträdande plats . Från deras mat till skönhet och kultur, fikon, dess blad och andra element har använts i stor utsträckning, allt tack vare de utmärkta fördelaktiga egenskaperna, speciellt för huden. En studie av Indian Journal of Pharmaceutical Sciences uppgav olika fördelar med hudvårdskrämer som innehöll Ficus Carica - det vetenskapliga namnet på vanliga fikon. Det hjälper också till bekämpa hudcancer och håller rynkor borta.
Att vara rik på antioxidanter och viktiga mineraler, fikon används för att behandla vårtor, akne, hudmelanin , transepidermal förlust, hydratiseringsvärde och så vidare. Fikonpasta är också bra för att behandla pigmenteringsproblem och andra hudrelaterade problem utan biverkningar.
Proffstips: Blanda fikon i en slät konsistens och använd den som ansiktsmask två gånger i veckan för att få naturlig, glödande hud.
Andra fördelar med fig
Främjar reproduktiv hälsa: De gamla grekerna ansåg att fikon var heliga. Full av zink, mangan, magnesium och järn, fikon förbättrar den reproduktiva hälsan för både män och kvinnor. Vissa studier hävdar att det också hjälper till bota erektil dysfunktion , medan några säger att kvinnor måste konsumera fikon när de går igenom klimakteriet.
Ökar hjärthälsa: Fikon minskar vätskefettnivåerna i kroppen, vilket hjälper till att sänka blodtrycksnivåerna. Om du intag en måttlig portion fikon dagligen , är chansen att du har kranskärlssjukdomar ganska låg.
Vikthantering : Från cancer till degenererade leverceller, fikon kan också hjälpa oerhört i viktkontroll . Eftersom den här superfrukten är rik på naturliga sockerarter och massor av fibrer kan den vara en perfekt inkludering i din kost om du står inför viktproblem .
Hjälper till att förebygga förstoppning: Fikon är rika på naturliga fibrer och kan användas som ersättning för laxermedel. De är ett perfekt och naturligt botemedel mot förstoppning och hjälper människor som lider av hemorrojder. En annan studie av IJPS studie hävdade att fikonblad inte bara hjälper till att bota leverrelaterade problem utan också återställer hälsan hos en skadad med regelbunden konsumtion.
Främjar benhälsa: Människokroppen behöver 1000 mg kalcium varje dag. Kalcium är ansvarig för vår benhälsa . Torkade fikon är en utmärkt källa till kalcium , som kan användas som ett tillskott med mjölk för att möta det dagliga kalciumbehovet, som de flesta inte hinner med genom att bara förlita sig på mejeriprodukter.
Biverkningar av fig
Medicinsk avstånd: Som nämnts tidigare är både torkade och mogna fikon en rik källa till vitamin K. Hjärtpatienter rekommenderas att hålla en måttlig nivå av vitamin K i deras system för att hjälpa till i den blodförtunnande processen. Flera mediciner, såsom warfarin och andra, som rapporteras vara rika på vitamin K bör dock inte tas med fikon.Proffstips: Det är bäst att ta kostrådgivning om du är på medicin för att undvika matkrockar som kan påverka din hälsa.
Matsmältningssymtom: Fastän fikon är ett perfekt kosttillskott för matsmältnings- och förstoppningsrelaterade problem, om konsumtionen inte dämpas kan du också lida av diarré.
Proffstips: Se till att du inte konsumerar mer än två färska och en näve torkade fikon i ditt dagliga intag .
Allergier: Enligt forskningen i Wien, fann man att personer som är allergiska mot björkpollen också kan vara allergiska mot fikon.
Proffstips: Se till att du gör ditt allergitest för att veta om din kropps allerginivåer och sedan kan moderera dina dieter för att passa dina matpreferenser.
Fikonrecept att prova hemma
Fikon Och Ostsallad
Ingredienser
200 g basilika/salladsblad, rengjorda och rivna
7 små färska fikon, tvättade och skurna i halvor
½ kopp blåbär
½ kopp mozzarellaost
50 g valnötter
5 msk balsamvinäger
3 msk olivolja
Metod
- Blanda vinäger, olivolja och valfria kryddor i en liten skål och gör en dressing.
- I en annan skål, släng basilika/salladsblad med fikon, blåbär och valnötter.
- Tillsätt den beredda salladsdressingen och servera omedelbart eller kyl och servera kall.
Läs också: Varför du bör äta fikon
Fikon Och Yoghurt Smoothie
Ingredienser
½ kopp mjölk
½ kopp yoghurt
1 skopa krossad is
4 färska fikon, halverade
½ banan
2 datum
5-6 mandlar
1 msk honung
1 tsk citron juice
Nypa kanel
Metod
- Tillsätt alla ingredienser i en mixer och mixa tills du får en slät och fluffig blandning.
- Häll upp i ett glas och servera kallt.
Vill du ha fler fikonbaserade recept? Klicka här
Vanliga frågor om fikon Hälsofördelar
F: Har fikon en plats i en diabetikerdiet?
A: Ja. Fikon har en plats i diabetikermattabellen . Om du vill ha en hälsosam blodsockernivå är fikon en perfekt matvara för att hjälpa dig att uppnå den idealiska blodsockernivån. Eftersom det är rikt på naturliga fibrer och socker, hjälper fikon att bekämpa diabetes och elementen i fikon hjälper också till att bryta ner blodsockernivåerna.
F: Innehåller fikon gluten?
A: No. Fikon innehåller inte gluten . Mestadels alla frukter är glutenfria.
F: Hjälper fikon i den friska matsmältningskanalen?
A: Ja. Människor som äter mycket skräpmat och förlitar sig på extern, bearbetad mat till sina måltider, bör se till att inkludera frukt, särskilt sådana som fikon, i sin kost. Fysisk aktivitet, tillsammans med rätt kost, är sättet att uppnå ett fitnessmål.
