Grattis på födelsedagen Bhumi Pednekar: Hennes viktminskningsplan avslöjad

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
• Teknologi Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
• Nyheter Kumbh mela-återvändande kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Bhumi Pednekar, en indisk skådespelerska som gjorde sin debut i Bollywood med 'Dum Laga Ke Haisha', var överviktig när hon spelade in i den här filmen. Ja, hon var tvungen att samlas, för rollen krävde det.

Bhumi förlorade 21 kg på fyra månader efter att filmen släpptes. Bhumi Pednekars dietplan för viktminskning är det som kommer att motivera dig idag.

För rollen i filmen var hon tvungen att äta smör kyckling till frukost. För att gå ner i vikt var hon mycket försiktig med vad hon åt och antog goda matvanor och älskar sina träningspass. Bhumis mamma hjälpte henne med att göra en måltidsplan.

Bhumi Pednekars viktminskningsdietplan

Vill du veta Bhumi Pednekars viktminskningshemligheter? Här är vad hon har som en del av sin dietplan.

Hon älskar att äta sallader och experimentera med hemlagade marinader med kallpressade oljor. Hon älskar också att äta hummus på en smörgås, chapattis, med grönsaker och kött.

Bhumi gav också upp vitt socker, raffinerat mjöl, alkohol och raffinerade oljor. Hon ersatte socker med jaggery och hennes chapattis är gjorda av fullkornsmjöl av amaranath, ragi och chana.

Frukost:

Bhumi börjar sin dag med ett glas varmt vatten eller detox vatten på en tom mage. Efter en halvtimme äter hon müsli med skummjölk, toppad med frön som solros eller linfrön. En timme innan hon tränar, konsumerar hon fullkornsbröd med 2 äggvita omeletter och en frukt (papaya eller ett äpple).

Mellanmål efter träning:

Hennes träningsrutin inkluderar cardio och vikter. Efter träning konsumerar hon ett proteinrikt mellanmål som 5 kokta äggvitor.

Lunch:

Bhumis lunch består normalt av flerkorniga roti gjorda av bajra, soja, jowar, chana eller rajgira toppad med lite vitt smör.

Hon föreslår att man blandar alla dessa korn för att skapa en kraftfull packad flerkornig roti. Bredvid roti äter hon dal- och grönsakscurry tillagad i olivolja.

Hon avslutar sedan sin måltid med en skål med hemgjord ostmassa eller ett glas kärnmjölk.

Hon väljer också andra hälsosammare alternativ som grillad kyckling, brunt bröd, grönsaks- och grillad kycklingsmörgås, hummus med gurka eller morötter, näringsnuggor eller kycklingsås kokta i mycket lite olja med en skål med brunt ris.

Hon säger att denna måltid har cirka 400 till 500 kalorier och under 80 g kolhydrater.

Kvällsmat:

Runt kl. 16.30 på kvällen äter skådespelerskan en halv papaya eller ett äpple eller guava eller ett päron. Sedan klockan 17.30 dricker hon grönt te och äter några mandlar eller valnötter.

Klockan 19.00 en stor skål med sallad av säsongens grönsaker eller frukt och bär klädd med olivolja eller balsamvinäger. Ibland tillägger hon fetaost och grillad kyckling.

Middag:

20.30 äter hon sin middag som vanligtvis är grillad kyckling eller fisk.

Hon säger att om hon är på humör för att äta en vegetarisk måltid är det vanligtvis grillad eller lättkokt paneer, eller tofu eller uppstekt eller ångad grönsaker med en liten kopp brunt ris eller en flerkornig roti.

Bhumi föreslår att man äter mycket mindre kolhydrater på natten.

Du kanske tänker på vad Bhumi Pednekar har när hon vill ha mat. Hon försöker undvika skräpmat så mycket som möjligt. Istället fortsätter hon med att äta dessa hälsosamma mellanmål.

• Berry smoothie - Häll ett glas vatten i mixern och tillsätt 2 matskedar yoghurt. Tillsätt en tesked honung och färska bär av alla slag i den. Blanda dem och njut!
• Grönkål och sojaflis, fullvete-lavash med hummus eller till och med torra rostade korn som puffad bajra.
• Yoghurtbitar - Du kan hälla en hemlagad smoothie i isbitarbrickan. Häll jordgubbarna i isbrickan eller yoghurten och frys den. Du kan göra det lite slushy och äta upp det. Det bästa kalla mellanmålet någonsin!

Om du längtar efter något sött, ha mörk choklad som innehåller 70 procent kakao och innehåller mindre socker.

Fantastiska hälsosamma alternativ till socker som föreslagits av Bhumi

2. Datum sirap

3. Stevia

4. Jaggery

6. Lönnsirap

Bhumi Pednekar förlorade vikt med detta detoxvattenrecept

Ingredienser:

• 1 liter vatten
• 3 medelstora gurkor
• 5-6 färska mynta blad
• 4 skivade citroner

Metod:

• Tillsätt gurka, färska myntablad och citroner i vattnet.
• Kyl i några timmar och smutta på och njut.

Detta recept för detoxvatten ökar ämnesomsättningen och rengör kroppen genom att ta bort fettet från kroppen.

Dela den här artikeln!

7 typer av magefett och hur man kan bli av med dem

Ditt Horoskop För Imorgon







Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen