Garudasana eller Eagle poserar för att slåss mot ischias och reumatism

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 1 timme sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 2 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• 4 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 7 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter UPSC ESE 2020 slutresultat deklarerat
• Filmer Shaadi Mubarak skådespelare Manav Gohil testar positivt för COVID-19-tillverkare som arbetar med några parallella spår
• Finansiera Aktier med hög utdelning kan inte vara rätt val: Här är varför
• Teknologi OneWeb tecknar MoU med Kazakstans regering för att erbjuda bredbandstjänster
• sporter IPL 2021: Sangakkara stöder Samsons beslut att behålla strejken för sista boll
• Bilar Yamaha MT-15 med dubbelkanal ABS kommer snart att lanseras. Priserna kommer att öka igen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Vi vill alla vara sjukdomsfria och vill leva och leva ett lyckligt liv. Även om det idag finns olika superspecialsjukhus, är också sjukdomar i nivå med behandlingen.

Ischias och reumatism är sådana problem som är besvärliga för patienterna och de hamnar i att spendera från båda händerna på sjukgymnastik och andra behandlingar med läkarna.

Du har också lösningen med dig själv. Ja. Svaret är Yoga. Eagles pose, även känd som Garudasana, vilket innebär att du ser ut som en örn medan du är pose, hjälper till att lindra den ständiga smärtan.

Läs också: Internationell yogadag: Yoga Asanas för huvudvärk

Eagle är känt som Garud på sanskrit.

Om du går till någon läkare kan han / hon ordinera dig en låda med läkemedel och smärtstillande medel, vilket kan ge dig en tillfällig lindring, men kommer att få fantastiska biverkningar senare.

Ischiasnerven ligger framför Piriformis-musklerna, nästan på ditt nedre ryggradsområde. Alla nerver i ryggraden har två grenar, på vardera sidan av ryggraden.

I grund och botten är ischiasnerven den största enskilda nerven i människokroppen. Därför kan du säga att Sciatica påverkar din rygg illa.

Reumatism, å andra sidan, påverkar dina leder och muskler och om det inte tas om hand i ett tidigt skede kan det ta form av artros.

Så, för att hitta en effektiv lättnad från smärtan och hjälpa till att hantera smärtan bättre, ta en titt på steg-för-steg-proceduren för denna asana och dess fördelar.

Steg-för-steg-procedur för att utföra Asana

Steg 1. Stå upprätt i Tadasana-ställningen och se rakt ut.

Steg 2. Du kan börja med något av benen. Böj knäna och korsa bara din vänstra fot över den högra, något ovanför knäna.

Steg 3. Din högra fot, som hjälper till att balansera, ska vara tillräckligt fast, så att du kan lita på hela din kroppsvikt på den. Det är som ett träd och en kryp. Din vänstra lår ska vara över din högra lår och vänster tå ska peka nedåt.

Steg 4. Dina armar ska vara i riktning framåt, parallellt med marken.

Steg 5. Precis som dina ben korsas, bör dina armar också vara i samma läge, dubbla förreglade och armbågar ska böjas. Baksidan av dina händer ska vara vända mot varandra, och så här kommer dina armar att vara vinkelräta mot marken.

Steg 6. När du står i en sådan position och håller armarna korsade, se till att dina handflator är gemensamma.

Steg 7. Sträck nu fingrarna uppåt medan du trycker på handflatorna.

Steg 8. Räkna till 10 och försök att balansera dig på ett ben.

Steg 9. Börja nu med händerna medan du återgår till positionen. Ta tillbaka dem till sidorna och stå rakt.

Steg 10. Nu är det vänsterbenets tur. Håll tillbaka den på marken och stå igen i Tadasana-ställningen. Ha ett leende på läpparna. Efter några minuter, upprepa samma med höger ben.

Läs också: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) För att förbättra blodcirkulationen

Fördelarna med Asana

• Hjälper till att sträcka lår, övre rygg, axlar och höfter

• Gör dina kalvsmuskler starka

• Hjälper till att förbättra balans

• Lätt smärta i ischiasnerven och lindrar problemet

• Hjälper mot reumatism

• Ökar flexibiliteten

Varning

Träna bara inte denna asana om du har knä- eller armbågsskada. Eftersom du måste balansera på ett ben, bör din rygg vara stark för att hålla din vikt. Alla större ryggproblem bör bara undvika denna ställning.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen