Westend61/Getty ImagesVad är hemligheten med din glödande hud?
Det är en fråga som ofta dyker upp i kändisintervjuer, och ofta tillskriver den delfinskinnade skådespelerskan eller modellen sin omöjligt klara hy till att dricka massor av vatten. Vilket får oss att undra ... hjälper dricksvatten din hud? Efter att ha gått ner i många kaninhål av forskning är det korta svaret nej.
Eller snarare, det finns det helt enkelt inte tillräckligt med bevis att dricka mer vatten har en direkt korrelation till hur bra din hud ser ut. Även om det finns klara hälsofördelar med att dricka vatten (som vi kommer in på nedan), återfuktar det inte din hud direkt på samma sätt som en fuktkräm gör. Och det beror på hur vatten rör sig genom våra kroppar.
När vatten kommer in i din mun, går det genom matstrupen innan det tar sig till magsäcken, där mycket av det absorberas, innan det kommer in i tunntarmen, som sedan tar sig in i blodomloppet, så att resten av dina celler och organ får den hydrering de behöver för att utföra dagliga funktioner.
För att vara kristallklar (som vätskan i fråga här), bör du fortfarande se till att du dricker tillräckligt vatten för att din kropp ska fungera optimalt. Att göra det kan ha en indirekt effekt på din hud eftersom det hjälper till att spola ut gifter och avfall från din kropp och hjälper till att cirkulera och få syre och näringsämnen till dina hudceller. Det är helt enkelt inte nödvändigt att dricka överskott av H2O i jakten på renare hud.
När det gäller rätt mängd vatten att dricka varje dag är svaret lite mer komplicerat än den ofta citerade rekommendationen med åtta glas, eftersom det finns många andra faktorer att ta hänsyn till som din ålder, vikt, nivå av fysisk aktivitet, klimatet du lever i och hur mycket vatten du får i dig från resten av din kost.
Så istället för att fokusera på ett magiskt tal eller mängd, bör du dricka vatten när du är törstig, dricka mer vatten när du svettas mer och inkludera massor av vattenrika livsmedel som frukt och grönsaker i din kost överlag.
Behöver du mer incitament för att fylla på din kopp? Här är några av sätten att hålla sig hydrerad hjälper dig att hålla dig frisk, vilket är något vi definitivt inte tar för givet 2020.
1. Det förbättrar din ämnesomsättning
Enligt en studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , att dricka cirka 20 uns vatten på tom mage kan öka din ämnesomsättning med 30 procent. Start din morgon av med ett fullt glas för att hjälpa din kropp på vägen mot en effektivare matsmältning under resten av dagen.2. Det hjälper till att bli av med gifter
Toxiner definieras här löst som allt som blir över som inte används eller behövs av din kropp. Dessa ämnen avlägsnas bäst genom svett, urin och avföring - vilket allt kräver tillräcklig vätska för att hända. Vatten håller din tunntarm hydrerad och dina njurar glada, vilket hjälper till att hålla saker i rörelse.
3. Det håller dig regelbunden
På det sättet är vatten nödvändigt för att hålla saker och ting flytande genom din mag-tarmkanal för att förhindra förstoppning. När det inte finns tillräckligt med vatten, blir avföringen torr och svårare att flytta genom tjocktarmen, vilket resulterar i den fruktade förstoppningen.
4. Det hjälper till att rensa hjärndimma
Enligt a 2019 års studie , visar forskning att uttorkning har negativa effekter på vigor, aktningsrelaterad påverkan, korttidsminne och uppmärksamhet, och rehydrering efter vattentillskott förbättrade trötthet, TMD, korttidsminne, uppmärksamhet och reaktion. Vettigt med tanke på att vatten utgör 75 procent av hjärnan.
RELATERAD: Är din hud torr eller bara uttorkad? Så här berättar du
