Din normala morgonrutin går ungefär så här: Vakna, scrolla Instagram, sprint till din kaffemaskin och vispa ihop en sval, krämig islatte. Men hör oss: Även om det verkar mycket mindre tilltalande, smutta runt 20 uns vatten det första kan vara bättre för din hälsa. (Oroa dig inte, du kan fortfarande få din koffeinfix direkt efter.) Här, sju hälsofördelar med att dricka vatten på morgonen. Din kropp kommer att tacka dig.
RELATERAD: 5 sätt att varmt citronvatten kan förändra ditt liv
Varför dricka vatten på morgonen?
Du kan vara noggrann med att ta i dina åtta glas under dagen, men din kropp tappar naturligt när du sover (särskilt om du snarkar eller andas genom munnen ). För att kompensera för detta frisätter din kropp ett hormon som heter Vasopressin för att säkerställa att du håller kvar vatten under sovtimmarna. Vasopressin ökar dock mest under senare timmars sömn, så om du inte får minst åtta timmars shuteye , är det mer sannolikt att du blir uttorkad när ditt larm går på morgonen.
Att sträcka sig efter H2O på morgonen återfuktar ditt system efter den nattliga fastan. Så se till att tjuva lite vatten (kan vi föreslå en chic återanvändbar flaska ?) innan du byter till din älskade kallbryggning.
7 fördelar med att dricka vatten på morgonen
1. Förbättra din ämnesomsättning
Dricksvatten (ungefär 20 uns) kan öka din ämnesomsättning med 30 procent, enligt en studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Att ta ett glas på fastande mage hjälper till att föra din kropp på väg mot en effektivare matsmältning när du börjar dagen.
2. Lindra halsbränna och matsmältningsbesvär
När du först smuttar på ett glas på morgonen, rensar det alla matsyror från matstrupen som arbetade sig uppåt medan du sov. (Det hjälper också spola syror av tänderna.)
3. Förhindra njursten
Att dricka vatten är det första som är nyckeln till att späda ut de ämnen i din urin som kan orsaka njursten. Men kom ihåg: Ditt vattenintag bör uppgå till åtminstone en halv liter om dagen för att verkligen avvärja dem, säger experter . (Lägg till en skiva citron – rik på citronsyra – hjälper också, FYI.)
4. Stoppa en huvudvärk i dess spår
Uttorkning är en av de främsta orsakerna till den där bultande smärtan i din skalle. Tänk på en portion vatten först på morgonen som en åtgärd som hjälper till att förhindra att huvudvärk utvecklas. (Se bara till att du fortsätter att smutta på hela dagen.)
RELATERAD: 15 saker att göra när du har den värsta huvudvärken någonsin
5. Hjälp att spola gifter från kroppen
Det handlar om att hålla din tunntarm hydrerad och din kropps vattenbalans i schack. Din magtömningshastighet (dvs hur mycket du kissar) accelereras av hur mycket vatten du förbrukar. Ju mer du kissar, desto mer gifter spolar du ut. Så enkelt är det.
6. Håll saker i rörelse
Japp, ett glas vatten på fastande mage hjälper också till att reglera din matsmältning (ahem, dina tarmrörelser) så att du får det ur vägen först.
7. Håll dig från att bli sjuk
För att undvika en förkylning eller influensa måste du hålla ditt lymfsystem - en viktig del av ditt immunförsvar - hydrerat. Ett glas vatten på morgonen hjälper till att avvärja trängsel och säkerställa korrekt (och effektiv) dränering .
RELATERAD: 7 saker som kan hända om du dricker en liter vatten om dagen
