Det är ett av de mest kontroversiella ämnena för föräldraskap där ute (din kollega svär av den; din syster är förskräckt över att du ens skulle överväga det) men vad är det egentligen? Och är det säkert för ditt barn? Här bryter vi ner cry it out (CIO) sömnträningstekniken, en gång för alla.
Så vad är det? När du hör orden ropa ut, kommer oundvikligen visioner att låta din stackars bebis gråta i timmar i sträck utan någon tröst. Men det finns faktiskt flera varianter av denna sömnträningsmetod, varav många rekommenderar att du går in för att kontrollera med jämna mellanrum (även känd som graderad utrotning). Allt att gråta det egentligen betyder är att låta ditt barn gråta en tid innan han går och lägger sig - detaljerna för hur du gör detta beror på den specifika metoden.
Varför fungerar det? Tanken bakom CIO är att lära ditt barn hur man kan lugna sig själv och därigenom skapa en glad, hälsosam sovare i många år framöver. Genom att komma på att gråt inte får dem ur spjälsängen kommer spädbarn att lära sig att somna på egen hand. Det är också tänkt att hjälpa barn att bli av med alla ohjälpsamma associationer vid läggdags (som mys eller gunga) så att de inte längre behöver eller förväntar sig dem när de vaknar på natten.
Men är CIO traumatiserande? De flesta experter säger nej – förutsatt att ditt barn är friskt och minst fyra månader gammalt (den rekommenderade minimiåldern för att påbörja ett sömnträningsprogram). Behöver du bevis? En studie publicerad i Pediatrik journal fann att spädbarn som lugnade sig med den graderade utrotningsmetoden inte såg några större tecken på anknytning eller känslomässiga problem ett år senare. Faktum är att deras nivåer av kortisol (stresshormonet) var lägre än de från studiens kontrollgrupp. Ännu mer lovande? Bebisarna som lärde sig hur man klarar sig med att använda gråt-det-ut-metoden somnade 15 minuter snabbare tre månader in i studien (med bättre sömn som ofta observerades under den första veckan).
OK, hur gör jag? En av de mest populära cry it out-metoderna är Ferbers synsätt (alias gradvis utrotning), vilket innebär att du kollar in och tröstar kort (utan att plocka upp) ditt barn med förutbestämda och ökande tidsintervall tills hon somnar själv. Sömnexperten Jodi Mindells grundläggande läggdagsmetod liknar Ferber men med betoning på tidiga läggtider och att skapa positiva associationer till spjälsängen. På andra sidan av spektrumet finns Weissbluth/extinktionsmetoden, som inte använder någon komfort alls, även om den fortfarande tillåter nattmatning (uppenbarligen, om ditt barn låter ovanligt upprört, bör du se till att det inte är något fel). Instrumentellt för alla tekniker är att förbereda ditt barn med en lugnande läggdagsritual och hålla fast vid planen (håll dig stark).
OMG, jag vet inte om jag kan göra det här. Vi förstår – att höra ditt barn gråta och inte att skynda för att genast trösta henne verkar onaturligt. Och vi kommer inte att ljuga för dig – CIO är svårt för föräldrar (låt oss bara säga att spädbarnet kanske inte är det enda som gråter.) Men många familjer och barnläkare lovar att det fungerar och motiverar att några nätters gråt är värt en livstid av goda sömnvanor. Ändå, gråta det är inte för varje bebis (eller varje förälder) - och det finns gott om alternativ om du är ute efter ett annat tillvägagångssätt . En sak som alla sömnträningsmetoder har gemensamt? Konsistens. Du har detta.
RELATERAD: Frågesport: Vilken metod för sömnträning är rätt för dig?
