Innan du blev gravid ägnade du dig inte så mycket uppmärksamhet åt näringsdeklarationer. (Transfett? Vad är ett transfett?) Men nu när du har en bebis i släptåg släpper du inget nära din kropp såvida det inte har godkänts av din OB-GYN...eller åtminstone kraftigt googlat klockan 03.00.
Ett av de svåraste ämnena att manövrera? Örtte. Eftersom ingredienserna och styrkorna hos örtteer kan variera beroende på tillverkare, och eftersom det inte har gjorts många örttestudier på gravida kvinnor, finns det inte mycket information om vilka örtteer som är säkra att dricka. Men om du undrar om det är säkert att fortsätta dricka din nattliga kopp kamomill eller inte, läs vidare.
RELATERAD: 17 riktiga kvinnor på deras konstiga graviditetscravings
Vad är kamomillte egentligen?
Kamomillte görs genom att torkade kamomillblommor blötläggs i varmt vatten. Teets styrka beror på tillverkaren och hur länge teet dras. Kamomill innehåller flavonoider - naturligt förekommande växtpigment som finns i många näringsrika frukter och grönsaker. Livsmedel med flavonoider har en mängd hälsofördelar, inklusive, enligt lovande forskning, potentialen att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och stroke .
Kamomilltepåsar säljs i livsmedelsbutiker, hälsokostbutiker och apotek över hela landet, och kan även köpas på Amazon . Du kan också göra kamomillte genom att blötlägga de torkade blommorna (finns också uppkopplad och i hälsokostaffärer) direkt i varmt vatten.
Är kamomillte säkert att dricka när man är gravid?
Det här är en knepig sådan. Vi tillfrågade flera förlossningsläkare, och den allmänna konsensusen är att att dricka kamomillte är ett personligt beslut som du bör fatta med din läkare. Det finns ingen hård-och-snabb regel om huruvida kamomill är definitivt säker eller definitivt osäker. Eftersom det finns så lite forskning om gravida kvinnor och kamomillte är det bäst att vara försiktig.
Kan kamomillte vara säkert för vissa gravida kvinnor och inte för andra? Det är en tuff uppmaning, eftersom forskningen är så bristfällig. I en studie utförd av läkare vid Case Western Reserve University (inklusive Sanjay Gupta), fördelarna och riskerna med kamomillte har undersökts omfattande bland den allmänna befolkningen. Det noteras dock att säkerheten hos gravida och ammande kvinnor inte har fastställts, även om det inte har förekommit några trovärdiga rapporter om toxicitet orsakad av denna vanliga tedryck.
Varför den totala bristen på bevis när det kommer till blivande mammor? 'Gravida kvinnor anses vara en sårbar befolkning, så i allmänhet är det inte tillåtet för forskare att experimentera på gravida kvinnor.' Jacqueline Wolf , berättade en professor i medicinens historia vid institutionen för social medicin vid Ohio University NPR .
'Med tanke på bristen på bevis om dess långsiktiga säkerhet rekommenderas inte kamomill för kvinnor som är gravida eller ammar,' WebMD rapporterar . Hmm , rimligt nog. Såvida du inte rensar det med din läkare, låter det som den bästa policyn att styra klart.
Hälsofördelar med kamomillte
Gravid eller inte, vad är det som är så bra med kamomillte? I grund och botten har den antioxidanta, antiinflammatoriska och sammandragande egenskaper - i själva verket har den använts som en populär medicinsk ört i århundraden och går ända tillbaka till det antika Egypten, Rom och Grekland. Enligt Case Western Reserve-studien har kamomill visat sig hjälpa till att minska symtom på förkylning, mag-tarmsjukdomar och halsont och heshet. Det är också allmänt utropat som ett sömnhjälpmedel (vilket är anledningen till att din mormor antagligen försökte pressa kamomillte på dig som barn när du var upprörd innan sänggåendet).
Kamomill rekommenderas också allmänt som en effektiv huskur för att minska ångest. I en studie från 2016 publicerad av National Institutes of Health , patienter som diagnostiserats med måttlig till allvarlig generaliserad ångeststörning fick 1500 mg kamomillextrakt varje dag i 12 veckor. Kamomill visade sig vara säker och effektiv för att avsevärt minska GAD-symtom. Medan kamomillextrakt innehåller en mycket högre dos än din genomsnittliga kopp te, kan du också skörda de ångestdämpande fördelarna genom att sakta dricka en varm kopp och ta djupa andetag.
Risker med kamomillte
Medan kamomillte till stor del anses vara säkert (i alla fall för den icke-gravida befolkningen), kan det orsaka kräkningar om du tar det i stora doser, varnar WebMD . Dessutom, om du har en allergi mot någon växt i tusenskönafamiljen (som ringblommor, ragweed och krysantemum), kan du utveckla en allergisk reaktion efter att ha konsumerat kamomillte. Kamomill kan också interagera med vissa mediciner, inklusive ibuprofen och aspirin, så prata med din läkare innan du konsumerar teet i stora mängder.
Kamomillte är inte reglerat, så mängden kamomill som finns i koppen te du dricker varierar beroende på tillverkaren. Om du är orolig över dosen av kamomill du tar, kamomillextrakt eller kapslar (som innehåller reglerad doser) kan vara ett bättre alternativ.
Vad kan jag dricka istället?
Om du hellre vill vara säker än ledsen, kan du känna dig mer bekväm med att kasta bort kamomillte under din graviditet. I så fall finns det massor av andra drycker du kan prova istället.
Medan varmt vatten med citron inte är precis en glamorös byt, det kommer att hålla dig hydrerad och tillfredsställa din önskan om en varm, lugnande dryck att smutta på innan du lägger dig. Det bästa av allt är att det är helt säkert, du kan dricka så många koppar du vill och du behöver inte rensa det med din OB i förväg. (Vinn, vinn, vinn.)
Svarta och gröna teer innehåller koffein, och American College of Obstetricians and Gynecologists hävdar att 200 mg koffein per dag sannolikt inte kommer att skada dig eller ditt ofödda barn. (För referens, en kopp svart te har cirka 47 mg koffein.) Din läkare kan ha en annan åsikt, så kolla med honom eller henne innan du införlivar koffeinhaltigt te i din dagliga rutin.
Liksom kamomillte har effekterna av örtte på gravida kvinnor inte studerats nämnvärt. Fruktbaserade teer, som björnbärs- eller persikate, är sannolikt säkra, men kontrollera ingredienserna för att fastställa att teet inte innehåller en blandning av örter som kan vara farliga under graviditeten. Till exempel är hibiskus en vanlig ingrediens i många örtteer, men det är inte säkert för gravida kvinnor. Citronmeliss te anses också allmänt vara säkert enligt American Pregnancy Association , men kontrollera med din läkare innan du provar det.
Under tredje trimestern, hallon rött blad te är ett populärt val bland gravida kvinnor över hela världen. En tredjedel av barnmorskorna i USA rekommenderar hallonrött bladte för att stimulera förlossningen, enligt en färsk studie publicerad av Integrativ medicin . En annan studie utförd av Holistic Nurses Association i New South Wales fann att kvinnor som drack teet var 11 procent mindre benägna än de som inte behövde pincett under förlossningen. Även American Pregnancy Association godkänner, vilket tyder på att teet kan konsumeras säkert under graviditeten och kan både minska förlossningens längd och minska chanserna att behöva assisterad förlossning eller ett kejsarsnitt. För vissa kvinnor kan hallonrött bladte utlösa sammandragningar, så få klartecken från din läkare eller barnmorska innan du dricker det.
RELATERAD: En OB-GYN väger in en gång för alla: Kan du färga håret under graviditeten?
