Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Irritabelt tarmsyndrom åtföljs vanligtvis av tillstånd som buksmärta, kramper, uppblåsthet, flatulens, slem i avföringen, matintolerans, plötslig viktminskning, förstoppning eller diarré.
I de flesta fall kan enkla livsstils- och kostförändringar leda till en enorm lättnad från detta tillstånd. Att öka mängden fiber i din kost under en tidsperiod hjälper till att minska symtomen effektivt.
Vidare måste du se till att hålla dig borta från livsmedel som kryddig mat, fet mat, alkohol, choklad och koffeinfria drycker som kaffe och läsk.
Om gasuppbyggnad är problemet måste du undvika livsmedel som kan förvärra detta tillstånd. Mat som bönor, kål, blomkål och broccoli måste undvikas helt
Du måste också vara försiktig så att du inte hoppar över dina måltider och har dem med jämna mellanrum i små portioner. Detta hjälper till att reglera tarmfunktionen.
Dessutom måste du ta hand om ditt intag av mejeriprodukter. Om detta är den främsta anledningen till ditt tarmtillstånd, måste du hålla koll på detta.
I den här artikeln har vi listat några av de bästa naturläkemedlen för irritabel tarmsyndrom. Så fortsätt läsa för att ta reda på det bästa hemmet för att lugna tillståndet hos IBS.
1. Linfrön:
En sked linfrön serverar nästan tre gram magfyllnadsfiber för bara 55 kalorier. De är också rika källor till omega-3-fetter och att lägga dem till din salladsdressing hjälper till att behandla IBS-tillståndet.
2. Mandlar:
En uns av denna mutter innehåller 3,5 gram fiber. Mandlar är också en bra källa till magnesium och järn. Att integrera dessa i din kost blir därför det bästa du skulle göra för din kropp. Detta är en av de bästa naturliga botemedel mot IBS.
3. Färska fikon:
Fikonträd är bra fiberkällor och om du lägger till dem i din kost får du bra massor av IBS-kämpande fiber. Detta kan vara ditt mellanmål som också kan tillfredsställa din söta tand.
4. Havre:
Havre är också en bra källa till tarmvänliga fibrer. En kopp havre levererar 16 gram fiber som kan mata de friska tarmbakterierna. Havre innehåller också en antiinflammatorisk förening som kallas avenanthramid, som i kombination med beta-glukan kan hjälpa till att bekämpa hjärtsjukdomar och diabetes också. Detta är en av de bästa naturläkemedlen för irritabel tarmsyndrom.
5. Björnbär:
Dessa är rika på antioxidanter och en kopp är packad med 7,6 gram fiber. Detta hjälper din tarm att producera butyrat, en fettsyra som kan minska inflammationen i kroppen och också undvika uppblåsthet.
6. Blåbär:
Dessa har högt fiberinnehåll och hjälper till att undvika allt obehag i matsmältningen. En kopp ger 4 gram fiber och följaktligen förhindrar alla symtom på irritabelt tarmsyndrom.
7. Strimlad kokosnöt:
Fyra skedar av detta kan ge dig 2,6 gram fiber. Den är också fylld med mättade mättade fettsyror som kallas laurinsyra som lugnar inflammation och bekämpar dåliga bakterier.
8. Solrosfrön:
En fjärdedel kopp solrosfrön innehåller 200 kalorier och 3 gram fiber. Den innehåller också magnesium som hjälper till att öka lipysen, en process genom vilken kroppen släpper ut fett från sina butiker.
9. Bananer:
En medelstor banan innehåller 105 kalorier och 3 gram fiber. Det är en bra källa till prebiotisk fiber som matar de goda bakterierna i tarmen och också förbättrar matsmältningen. Detta är en av de bästa hemmet för IBS.
10. Kakaopulver:
Den obearbetade formen av kakaopulver är ett utmärkt sätt att bekämpa IBS. Blanda två skedar kakaopulver med varmt vatten och detta ger 4 gram fiber. Gå efter kakaopulver som inte har genomgått alkalisering, vilket är en process som tar bort hälsofördelarna med en kakaoböna.
11. Avokado:
Avokado innehåller enkelomättat fettinnehåll som gör det till en dietmästare. Den innehåller 4,6 gram fiber och är ett utmärkt alternativ för dem som lider av IBS. Det anses vara ett av de bästa naturläkemedlen för IBS.
12. Grekisk yoghurt:
Detta är känt för att göra bra för din tarmhälsa. Den innehåller levande actionkulturer som gör magen bra och hjälper också till att hålla bort IBS-symtomen. Detta bekräftas också i studien 'Tolerans och absorption av laktos från mjölk och yoghurt under kort tarmsyndrom hos människor'.
13. Gröna ärtor:
Gröna ärtor producerar mjölksyra som skyddar slemhinnebarriären, som är kroppens andra hud som går genom matsmältningskanalen. Det är också den första raden av försvar mot dåliga buggar och toxiner och därmed är gröna ärtor ett naturligt botemedel mot symtomen på IBS.
