Han är 85 år ung och för att fira sin födelsedag har den här globala kändisen precis lanserat sitt första album – med introduktion Inre värld, den nya skivan av Hans Helighet Dalai Lama.
Denna 11-spåriga inspelning som består av mantran och korta läror överlagrade på en bakgrund av slingrande flöjt, glittrande elfenben och skimrande gitarriff är inte bara precis vad som behöver bli sommarens album 2020 (lugnande urval har titlar inklusive Compassion och Healing) utan också exakt på trenden: Meditationsmusik börjar spela stor roll på Spotify och YouTube. Men vad är egentligen meditationsmusik, och varför ska vi lyssna på den? Vi pratade med några utövare och tittade på vetenskapen bakom chill beat.
RELATERAT: Hur ser gasbelysning i ett förhållande faktiskt ut?
1. Vad är meditationsmusik?
Svår fråga! Strängt taget finns det ingen typ av meditationsmusik. Eftersom det i princip är vilken musik som helst som används för att förbättra utövandet och/eller effekterna av meditation, är denna term lika omfattande som själva utövandet av meditation. Men oftare än inte, när någon spelar musik för att ackompanjera meditation, kommer det att låta avslappnande, vilket enligt Musik i samhälls- och beteendevetenskapen: en uppslagsbok , betyder att den kommer att ha ett långsamt, konsekvent tempo i dubbel- eller trippeltid, en förutsägbar melodisk linje och harmoniska progressioner med stränginstrument och massor av repetitioner. Du vet, som det vi kallar New Age-musik. Det är ingen slump att det är den här typen av musik du hör i så många massagerum – bara att höra musikens slingor är hypnotisk och du känner att de spända nackmusklerna slappnar av.
2. Varför lyssna på meditationsmusik?
Musik är ett kraftfullt verktyg för att provocera fram respons - det finns till och med en vetenskaplig gren av undersökning som kallas psykoakustik som undersöker hur ljud uppfattas och dess inflytande på mänsklig psykologi och biologi. (Till exempel används musik i cancer behandling .) Och detta kraftfulla verktyg är praktiskt när lärare försöker hjälpa elever i förbättrade medvetandetillstånd. Enligt Tal Rabinowitz, grundare av Los Angeles-baserade Den Meditation , Musikfrekvenser är vibrationer; vibrationer är energi. Vi är gjorda av energi precis som allting omkring oss. Så när du använder musik, särskilt musik inställd på en helande frekvens, kan det ofta hjälpa dig att komma in i ett djupare tillstånd av meditation. Typen av musik beror på individuell smak, säger Rabinowitz. Även om hon rekommenderar kristallskålar eller andra instrument som påminner dig om naturen eller som kommer från naturen för att hjälpa dig att komma till en mer neutral punkt. Mantra [ord eller ljud som upprepas för att fokusera uppmärksamheten] bär också helande vibrationer. Rabinowitz rekommenderar också att du lyssnar på musik inställd på 432 Hz, vilket är en allmänt hållen (men vetenskapligt obevisad) uppfattning att denna frekvens återspeglar himlakropparnas naturliga vibrationer .
3. När ska jag lyssna på meditationsmusik?
Det är fantastiskt i en yoga- eller meditationsstudio, men kan också ge en stund av zen till din bil, enligt Charlotte James, medgrundare av Sabina-projektet . Meditation behöver inte vara att sitta i lotusställning i ett tyst rum med en porlande bäck som slingrar sig i bakgrunden, säger hon. Det är viktigt att hitta ögonblick under dagen för att vara medveten och grundad. Om din dag är extra kaotisk, eller om ditt humör är på covid-berg-och-dalbanan, överväg att avstå från högtempo och lyssna på något som lo-fi-beats utan text eller något hänga trummusik . Rabinowitz sover med mantran som spelar, och tror att det anpassar hennes undermedvetna när hon sover.
4. Vilka är några meditationsmusikartister jag borde kolla in?
Den Meditation har en Spotify spellista med musikaliska urval från lärare och elever. Rabinowitz föreslår också att kolla in kompositören Rolfe Kent för fantastiska helande frekvenser som passar bra med meditation. För mantran, Snatam Kaur eller Deva Premal är go-tos. På YouTube har Yellow Brick Cinema livestreamar av Tibetansk musik samt musik till förbättra fokus och gå och lägg dig .
5. Hur ska jag gå tillväga för att göra min egen spellista för meditationsmusik?
James säger att att skapa en spellista för meditation eller [andlig] researbete borde vara som att förbereda en spellista för en vandring eller en fest. Man vill lätta på, eventuellt tillföra lite energi och avsluta på en hög ton, säger hon. Min nuvarande favoritspellista börjar med massor av resonans, lättar in i lite indisk sång, sedan till instrumental trancemusik och avslutas med lite lätt funk .
RELATERAT: Vad är EFT Tapping och hur kan det hjälpa ångest?
