8 HÄLSOFÖRDELAR MED ATT DRICKA HONUNG OCH CITRONVATTEN

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Diet kondition Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Neha Ghosh den 7 januari 2019

Fördelar med citron och honungvatten | Ett glas honung och citron gör kroppen frisk varje dag. Boldsky

Honung och citronvatten är en dryck som har spionerats som en helande dryck i hälso- och hälsovärlden. Eftersom det hävdas för att bränna fett, eliminera toxiner och hålla din kropp frisk.

Både honung och citron innehåller kraftfulla terapeutiska egenskaper. Honung används som ett naturligt sötningsmedelersättningsmedel för bearbetat socker och citroner används för sin smaskiga smak.

Råhonung har mer fördelaktiga föreningar och näringsämnen jämfört med filtrerad honung ^[1] . De terapeutiska effekterna av honung fungerar vid behandling av sår, brännskador och hudsjukdomar ^[två] . De helande egenskaperna hos honung kommer från de antiinflammatoriska och antibakteriella föreningarna den innehåller.

Å andra sidan, citroner är en utmärkt källa till C-vitamin och innehåller fördelaktiga föreningar som citronsyra och flavonoider. En studie visade att citron sänker risken för hjärtsjukdomar och stroke ^[3] .

Låt oss ta en titt på hur honung och citronvatten fungerar på kroppen.

Hälsofördelar med honung och citronvatten

1. Hjälpmedel i viktminskning

Att dricka honung och citronvatten varje dag hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det ökar ämnesomsättningen, vilket gör att du känner dig fylligare längre ^[4] . Att dricka det före måltider kommer att minska ditt totala kaloriintag och det är också en bra drink att ha istället för kalorier med läsk och dryck. Förekomsten av C-vitamin i citroner är förknippad med en minskad risk för fetma ^[5] .

2. Förbättrar matsmältningen

Denna hälsodryck är känd för att hålla matsmältningssystemet friskt. Att dricka honung med citronvatten stimulerar produktionen av magsyrasekretion och gallutsöndring vilket gör det lätt att bryta ner matpartiklarna och hjälper till att absorbera näringsämnen bättre. Dessutom är drycken fördelaktig för de vänliga tarmbakterierna som håller matsmältningssystemet friskt ^[6] .

3. Ökar immuniteten

Denna hälsodryck ökar immuniteten eftersom både honung och citron fungerar som ett skyddande skydd mot vanliga infektioner och sjukdomar. Honung innehåller polyfenolantioxidanter, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper som hjälper till att bekämpa förkylning och dess symtom ^[7] .

Citroner innehåller vitamin C, en vattenlöslig antioxidant som är känd för att stödja kroppens naturliga försvar ^[8] , ^[9] . Vitaminet fungerar genom att utlösa produktionen av vita blodkroppar som hjälper kroppen att bekämpa infektioner ^[10] .

4. Bra för levern

Att dricka honung och citronvatten varje dag tar bort alla gifter från kroppen ^[elva] . Din kropp intar kemikalier och skadliga föroreningar på något eller annat sätt, vilket resulterar i ackumulering av gifter i levern och luftvägarna. Därför dricker denna hälsotonic till att avgifta levern och hjälpa till att fungera korrekt genom att eliminera alla skadliga toxiner från levern.

5. Ökar energi

Smutta på honung och citronvatten mellan träningspasset kommer att öka din energi. Dessutom, om du dricker det före och efter träningen, kommer drycken att ge dig den extra energi som kroppen behöver. Eftersom honung är full av fruktos och glukosglukos absorberas snabbt av kroppen och ger dig en omedelbar energiboost och fruktos släpps långsamt ut i blodomloppet för att producera en ihållande energiboost.

6. Lindrar förstoppning

Att dricka citronhonvatten på morgonen främjar regelbundenhet eftersom citronsaft stimulerar inre slemutsöndring från tarmväggarna. Och honung är ett naturligt laxermedel på grund av dess fuktgivande egenskaper ^[12] . Detta hjälper till med korrekt tarmrörelse och sänker också uppblåsthet och flatulens som medför förstoppning.

7. Lindrar hosta och bröststockningar

Om du lider av hosta och bröststockningar är honung och citronvatten det bästa läkemedlet. Honung tar bort överflödig slem från luftvägarna och minskar slemproduktionen. Detta naturliga sötningsmedel är också känt för att minska hosta på natten hos barn ^[13] .

8. Behandlar UTI och njursten

De antimikrobiella egenskaperna och den diuretiska effekten av honung respektive citron fungerar effektivt tillsammans genom att spola sjukdomsframkallande bakterier från urinblåsan och urogenitalkanalen. Närvaron av citronsyra i citroner förhindrar njursten genom att binda till kalciumoxalatkristaller och stoppar kristalltillväxt ^[14] .

En studie visade att honung har den starka förmågan att behandla urinvägsinfektion ^[femton] .

Hur man gör honung och citronvatten

Ingredienser

1 kopp vatten
1 tsk honung
Saften av en halv citron

Metod

Koka en kopp vatten vänta tills det är ljummet.
Häll vattnet i koppen, tillsätt honung och citronsaft.
Rör om det och drick det.

När ska du dricka honung och citronvatten

Drycken dricks helst på fastande mage på morgonen för att skörda alla hälsofördelar. Denna sammansättning kan dock tas när som helst på dagen, även som en drink före sänggåendet.

Du kan också njuta av kyld honung och citronvatten om du är uttråkad av att ha det med varmt vatten. I själva verket är kyld honung och citronvatten en bra drink att ha på sommaren för att släcka din törst och håller också kroppen sval och hydratiserad.

Notera: Tillsätt inte honung medan du kokar vattnet eftersom värmande honung gör det giftigt, enligt Ayurveda.

Se artikelreferenser

[1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E., & Carter, D. A. (2012). Effekten av vanliga värme- och filtreringsbearbetningsförfaranden på antimikrobiell aktivitet och väteperoxidnivåer i honung. Gränser inom mikrobiologi, 3, 265.
[två]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Traditionella och moderna användningar av naturlig honung vid sjukdomar hos människor: en översyn.Iranian journal of basic medical sciences, 16 (6), 731-42.
[3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medical School Cohort Study Group (2011). Frekvensen av intag av citrusfrukter är associerad med förekomsten av hjärt-kärlsjukdom: Jichi Medical School-kohortstudien. Journal of epidemiology, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Har kortvarig fasta av citronhoningsjuice effekt på lipidprofilen och kroppssammansättningen hos friska individer?. Journal of Ayurveda and integrative medicine, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). C-vitamin vid behandling och / eller förebyggande av fetma. Journal of nutritional science and vitaminology, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017). Effekt av honung för att förbättra tarmens mikrobiella balans. Livsmedelskvalitet och säkerhet, 1 (2), 107–115.
[7]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Honung: dess medicinska egenskap och antibakteriella aktivitet. Asian Pacific journal of tropical biomedicine, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). C-vitamin för att förebygga och behandla förkylning. Kokrandatabas med systematiska översikter, (4).
[9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Undersöker bevisen för användning av C-vitamin vid profylax och behandling av förkylning. Journal of American Academy of Nurse Practitioners, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006) Immunförbättrande roll av vitamin C och zink och effekt på kliniska förhållanden. Annals of Nutrition and Metabolism, 50 (2), 85–94.
[elva]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J., ... Li, H. B. (2017). Skyddande effekter av citronsaft på alkoholinducerad leverskada hos möss. BioMed research international, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Honung kan ha en laxerande effekt på normala patienter på grund av ofullständig fruktosabsorption. American Journal of Clinical Nutrition, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldman R. D. (2014). Honung för behandling av hosta hos barn. Kanadensisk husläkare Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Kan citronsaft vara ett alternativ till kaliumcitrat vid behandling av kalciumsten i urinen hos patienter med hypocitraturi? En prospektiv randomiserad studie.
[femton]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Honungsbi som alternativ medicin för att behandla elva multidrogbeständiga bakterier som orsakar urinvägsinfektion under graviditet. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.