Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Yoga är den perfekta metoden för att hålla balansen mellan ditt sinne, kropp och ande. Det erbjuder många hälsofördelar som hjälper dig i ett idealiskt liv. Förutom att förbättra flexibiliteten kan yoga göra mycket mer för att hålla dig frisk och frisk. Det finns många asanas som är utformade för specifika hälsofördelar. Kattposen i yoga eller på annat sätt kallas marjyarasana är en bland dem. Medan man överväger alla asanas är kattposen i yoga den mest populära eftersom den är väldigt lätt att lära sig. En annan viktig faktor som gör katten att posera i yoga så känd är att det kan göras utan mycket kontraindikationer.
Så här gör du kattposen i yoga eller marjyarasana. Sitt ner i vajrasana-position och lägg händerna på golvet så att dina handflator och armbågar rör marken. Även armbågarna ska röra knäna. Kom nu i en bordsställning. Titta rakt framåt och andas in. Titta nu uppåt genom att luta huvudet uppåt. Försök trycka magen och naveln nedåt och lyft upp skinkorna. Håll i denna position i 30 sekunder och andas in och andas ut helt. Här är några av de viktiga fördelarna med kattställning.
Känner du till fördelarna med POWER YOGA?
Kopplar av tillbaka: Kattpositionen i yoga är mycket effektiv när det gäller att lossa rygg och ryggrad. Det verkar också på nacken och axlarna så att musklerna kan slappna av och sträcka sig. Detta gör det till ett perfekt val för dem som har ont i rygg, nacke eller axlar. Men ny skada och kronisk ryggsmärta är kontraindikerande faktorer för att utföra kattposen.
Stärker buken: Kattpositionen hjälper till att dra ihop magmusklerna när du andas in och andas ut, genom att trycka magen och marinen nedåt. En av de största hälsofördelarna med kattställning är dess förmåga att stimulera matsmältningskanalen och ryggmärgen. Detta hjälper till att minska magen och göra den platt och stark.
Förbättrar cirkulationen: Om du letar efter en yogaställning för att förbättra din blodcirkulation kan kattposen vara det bästa valet för dig. Fördelarna med kattposition inkluderar bra blodcirkulation. Detta kommer att hjälpa till med bättre transport av syre och näringsämnen, vilket gör dig aktiv och energisk. Om du upplever trötthet och sjukdom, öva kattposen.
Stimulerar matsmältningssystemet: Kattposen är en av de rekommenderade yoga-asanasna för matsmältningsstörningar. Detta hjälper till att bota förstoppning och felaktig tarmrörelse. Fördelarna med katt utgör för matsmältningsförbättringen upplevs främst på grund av dess massageeffekt på bukorganen, inklusive mage och tarm.
Ökar lungkapaciteten: Det finns många yoga asanas som ger betydelse för att förbättra lungkapaciteten. Kattposen är också en bland dem. Den djupa inandning och utandning som är involverad i proceduren hjälper till att förbättra lungkapaciteten och därmed resultera i en avancerad lungfunktion.
Stärker handled och knän: Eftersom asana är utformad på ett sådant sätt att du måste lägga vikt vid dina handleder och knän, utvidgas kattens hälsofördelar också till dina lemmar. Detta hjälper till att lindra smärta i handleden och knäna. Det hjälper också till att stärka knäna för dem som lider av knäsmärta.
