Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Indiska kvinnor har en tendens att gå upp i vikt i den nedre delen av kroppen. Enligt experter kan det vara en utmaning att gå ner i vikt på höfter och lår. Det enda sättet du kan bli av med den vikten är att göra en timmes träning dagligen och titta på vad du äter. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att se till att du inte sitter mer än två timmar om dagen. Att hålla dig aktiv under dagen är nödvändig för att hålla din kropp i form och för att bränna fett naturligt. I den här artikeln berättar Boldsky om hur du går ner i vikt på höfter och lår.
VILL DU FÖR CURVY BUTT?
Anledningen till att du bör gå ner i vikt på höfter och lår är att när du blir äldre blir kroppen svagare i dessa regioner och gör att du känner dig mycket tröttare än vanligt. Det är också ohälsosamt eftersom det kan bygga upp tryck på dina ben, vilket kan leda till åderbråck och artrit. Att gå ner i vikt från detta område av kroppen kräver en välbalanserad kost och massor av konditionsträning och styrketräning.
Boldsky delar med dig några av de mest hälsosamma tipsen för att gå ner i vikt på höfter och lår, ta en titt:
Knäböj
Stå med benen isär och händerna sträckta framåt för balans. Sänk dig nu genom att böja knäna tills de är nästan i rät vinkel. Detta är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt på höfter och lår.
Lunges
Stå i delad hållning med höger ben framåt och vänster ben bakåt. Böj nu långsamt knäna och sänk dig ner i en lunga tills båda benen är nästan i rät vinkel. Om du gör detta i 15 minuter dagligen hjälper du dig att gå ner i vikt snabbt på dina lår och höfter.
Mindre kalorimat
Frukt och grönsaker är alltid de hälsosamma valen när det gäller mellanmål. De innehåller färre än 100 kalorier per portion vilket inte gör att du tar på dig de extra kiloen.
Grönsaker
Ju hälsosammare din kost är, desto lättare blir det för dig att tappa vikt från benen, botten och resten av kroppen.
Vatten
Det bästa och säkraste sättet att gå ner i vikt på höfter och lår är att dricka minst 64 uns vatten varje dag. Vatten hjälper till att fylla din mage och därmed hindra dig från att bingra på kaloririka livsmedel.
Cykling
Ju mer du cyklar, desto mer håller du dina höfter och lår aktiva. Regelbunden cykling ger dig också tonade ben.
Hopprep
Först kommer hopprep att verka väldigt svårt, eftersom du är tung på höfter och lår. Men det är ett av de hälsosammaste sätten att gå ner i vikt på lår och höfter.
Yoga
Även om det är en långsam process att gå ner i vikt är det det bästa sättet att bli av med kilo. Om du inte har bråttom att gå ner i vikt är det här ett hälsosamt alternativ att prova.
Aerobics
Anmäl dig till ett aerobiskt centrum för att gå ner i vikt på lår och höfter. Denna form av träning ökar muskelvävnaden och minskar uppkomsten av celluliter i kroppens nedre del.
Fiber hjälper
Livsmedel med hög fiber är fördelaktiga för viktminskning eftersom de vanligtvis innehåller lite fett och kalorier. Att få mycket fiber i din kost hjälper dig att gå ner i vikt i snabbare takt.
Gående
Snabb promenad är det bästa sättet att gå ner i vikt på lår och höfter. Medan du går snabbt, svänger armarna fram och tillbaka, är det här en bra övning för dina höfter.
Joggning
En 15-minuters jogging tidigt på morgonen räcker för att du ska gå ner i vikt i höft- och lårregionen.
Magert protein
Det smalaste fjäderfä som finns är vitt kött utan skinn från kycklingens bröst. Kycklingbröst har många magra proteiner som ger dig mycket energi, tillräckligt för att få dig att arbeta snabbare på gymmet.
Undvik kolhydraterna
Det är bäst att undvika alla typer av kolhydrater om du vill gå ner i vikt på lår och höfter. Kolhydrater är de som lägger till punden direkt.
Ta ett bad
Om du vill gå ner i vikt på lår och höfter är det bästa tipset att följa simning. Du måste paddla benen mer under simning, speciellt när du gör ryggslag.
