13 Otroliga hälsofördelar med Longan Fruit

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
• Nyheter Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Longan är en utsökt tropisk frukt som ofta finns i Kina, Taiwan, Vietnam och Thailand. Det har antiinflammatoriska, antioxidativa, antivirala och antibakteriella egenskaper som bidrar till många av hälsofördelarna med longanfrukt.

Vad är Longan Fruit?

Longan är en ätbar tropisk frukt av longanträdet (Dimocarpus longan). Longanträdet är en medlem av tvålbärsfamiljen (Sapindaceae), som andra frukter som litchi, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba också tillhör [1] .

Longan-frukt är en liten, rund vitköttig frukt med gulbrun hud som växer i hängande kluster. Frukten smakar milt söt och saftig och delar likheter med litchifrukten. Longan-frukt har en torrare sötma och en musky smak, medan litchi är saftigare, aromatisk och har en lite mer sur sötma.

Longan-frukt kallas också drakens ögonfrukt eftersom den har vitt kött med ett litet brunt frö i mitten. När frukten mognar bildas det yttre skiktet av huden till ett härdat skal som lätt kan skalas av medan du äter den. Innan du äter frukten bör fröet tas bort.

Fruktens frön blir nu populärare som en hälsokost eftersom den innehåller gallsyra (GA) och ellaginsyra (EA), som är växtbaserade fenolföreningar [1] [två] .

Longan frukt äts i färsk, torkad och konserverad form. Frukten används också för medicinska ändamål, den har använts i traditionell medicin i Asien tack vare dess näringsvärde.

Näringsvärde av Longan frukt

100 g longanfrukt innehåller 82,75 g vatten, 60 kcal energi och innehåller också:

• 1,31 g protein

• 0,1 g fett

• 15,14 g kolhydrat

• 1,1 g fiber

• 1 mg kalcium

• 0,13 mg järn

• 10 mg magnesium

• 21 mg fosfor

• 266 mg kalium

• 0,05 mg zink

• 0,169 mg koppar

• 0,052 mg mangan

• 84 mg C-vitamin

• 0,031 mg tiamin

• 0,14 mg riboflavin

• 0,3 mg niacin

Låt oss utforska hälsofördelarna med longan frukt.

Hälsofördelar med Longan Fruit

1. Ökar immuniteten

Longan-frukt är en bra källa till vitamin C, en vattenlöslig antioxidant som spelar en viktig roll för att stärka immuniteten och avvärja sjukdomar. C-vitamin har den starka förmågan att hjälpa till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler [3] .

2. Skyddar mot kroniska sjukdomar

Longan-frukt innehåller mycket antioxidanter, som hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen som skadar kroppens celler och leder till kroniska sjukdomar. Att konsumera longan frukt kan hjälpa till att förhindra cellskador och minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar [4] [5] .

3. Förbättrar matsmältningen

Både färsk och torkad longanfrukt har fiber. Fiber hjälper till med avföring och hjälper till med korrekt tarmrörelse. Det hjälper också till att förbättra tarmbakterierna och därmed hålla matsmältningssystemet friskt. Konsumtion av fiber förhindrar också andra matsmältningsproblem, såsom förstoppning, diarré, magbesvär, uppblåsthet och kramper [6] .

4. Sänker inflammation

Det yttre skiktet, massan och frön av longanfrukten har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till vid sårläkning och sänkning av inflammation. En forskningsstudie från 2012 publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin fann att perikarp (yttre skikt), massa och frön innehåller gallsyra, epikatechin och ellaginsyra, som hämmar produktionen av proinflammatoriska kemikalier som kväveoxid, histaminer, prostaglandiner och vävnadsnekrosfaktor (TNF) i din kropp [7] .

5. Kan behandla sömnlöshet

I traditionell kinesisk medicin har longan-frukt använts för att behandla sömnlöshet [8] . En 2014-studie som publicerades i den aktuella neurofarmakologin visade att longanfrukt kan öka sömnhastigheten och sömntiden när den används i kombination med hypnotiska derivat [9] .

6. Förbättrar minnesfunktionen

Longan frukt kan hjälpa till att stödja kognitiv funktion och minne. En djurstudie visade att longanfrukt kan förbättra inlärning och minne genom att öka graden av omogen neuronal överlevnad [10] .

7. Ökar libido

I traditionell kinesisk medicin har longan-frukt använts för att öka sexlusten hos både män och kvinnor. Flera forskningsstudier har påpekat att longan frukt anses vara ett afrodisiakum som kan hjälpa till att öka libido [elva] [12] .

8. Kan lindra ångest

Ångest är en psykisk sjukdom som kännetecknas av känslor av oro eller rädsla som är starka nog för att hindra ens dagliga aktiviteter. Noterade studier har visat att longan frukt kan hjälpa till att behandla ångest [13] . I traditionell kinesisk medicin konsumeras longante för att minska ångest.

9. Kan hjälpa till med viktminskning

Att konsumera longan frukt kan effektivt hjälpa till att gå ner i vikt på grund av dess låga kaloriinnehåll. En studie från 2019 som publicerades i Journal of Medicinal Plants Studies visade att longan-frukt kan hjälpa till att undertrycka aptiten och främja viktminskning [14] .

10. Reglerar blodtrycket

Förekomsten av kalium i longanfrukt kan hjälpa till att reglera blodtrycket. Kalium fungerar genom att lindra spänningen i blodkärlens väggar, vilket ytterligare hjälper till att sänka blodtrycket [femton] .

11. Kan förhindra anemi

I traditionell kinesisk medicin används longan-extrakt för att bota anemi på grund av närvaron av järn i den. Eftersom longan frukt har spårmängder av järn kan det hjälpa till att stimulera produktionen av röda blodkroppar och öka blodcirkulationen.

12. Kan hantera cancer

Förekomsten av polyfenolföreningar i longanfrukt kan hjälpa till att förhindra cancerutveckling. Noterade studier har visat att polyfenolföreningarna uppvisade anticanceraktiviteter som kan hjälpa till att förhindra tillväxt av cancerceller [16] [17] .

13. Förbättrar hudens hälsa

Longan-frukt är rik på antioxidanter som hjälper till att ge ungdomlig glödande hud. Den innehåller en bra mängd C-vitamin, vilket är effektivt för att minska oxidativ skada på huden och främja kollagenbildning [18] [19] .

Sätt att äta Longan Fruit

• Massan av longanfrukt kan användas för att tillverka sorbet, juice och fruktsmoothies
• Använd longan frukt för att göra pudding, sylt och gelé.
• Lägg till longan-frukt i dina fruktsallader.
• Lägg till longan-frukt i örtteer och cocktails.
• Använd longanfrukt i dina soppor, grytor och marinader.

Longan fruktrecept

Longan te [tjugo]

Ingredienser:

• En kopp vatten
• Svarta eller gröna teblad eller tepåse
• 4 torkad longan

Metod:

• Tillsätt teet i en tekanna. Häll varmt vatten.
• Låt det branta i 2-3 minuter.
• Placera longanfrukten i din tekopp.
• Sila det heta teet i din kopp över longanfrukten.
• Låt det branta i 1-2 minuter.
• Sippa varmt och njut.

Bildreferens: foodiebaker

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen