12 NÄRINGSMÄSSIGA HÄLSOFÖRDELAR MED VANILJSÅS OCH HUR MAN KONSUMERAR

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Uppdaterad: Fredag 11 januari 2019, 16:49 [IST]

Vaniljsås är mest känd som sitaphal i Indien. De är också kända som chermoyas och är infödda i vissa delar av Asien, Västindien och Sydamerika. Hälsofördelarna med vaniljsås är enorma och de kommer att diskuteras i den här artikeln.

Vaniljsåsäpplet har ett hårt yttre med ett mjukt och tunt interiör. Fruktens insida är vitt, har en krämig konsistens med svarta glänsande frön. Frukten finns i olika former som sfärisk, hjärtformad eller rund.

Näringsvärde för vaniljsåsäpple

100 gram vaniljsås har 94 kalorier och 71,50 g vatten. De innehåller också

1,70 g protein
0,60 g total lipid (fett)
25,20 g kolhydrater
2,4 g kostfiber totalt
0,231 g mättade fetter totalt
30 mg kalcium
0,71 mg järn
18 mg magnesium
21 mg fosfor
382 mg kalium
4 mg natrium
19,2 mg vitamin C
0,080 mg tiamin
0,100 mg riboflavin
0,500 mg niacin
0,221 mg vitamin B6
2 ug vitamin A

Hälsofördelar med vaniljsås äpple

1. Hjälper till att gå upp i vikt

Eftersom vaniljsås äpple är sött och söt är det fördelaktigt för dem som försöker gå upp i vikt. Att vara en kalorität frukt, kommer kalorierna främst från socker. Så, om du planerar att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt konsumera vaniljsåsäpple med en skvätt honung för att gå upp i vikt ^[1] .

2. Förhindrar astma

Vaniljsås äpple är rikt på vitamin B6 vilket är effektivt för att minska bronkial inflammation. Enligt en studie har vitamin B6 minskat frekvensen och svårighetsgraden av astmaattacker ^[två] . En annan studie visade också den potenta förmågan hos vitamin B6 vid behandling av astma ^[3] .

3. Förbättrar hjärthälsan

En av de många fördelarna med vaniljsås är att det förbättras Kardiovaskulär hälsa . Dessa frukter är en utmärkt källa till kalium och magnesium som förhindrar hjärtsjukdomar, kontrollerar blodtrycket och slappnar av artärmusklerna ^[4] . Dessutom har närvaron av kostfiber och vitamin B6 i vaniljsås äpplen förmågan att minska kolesterolnivåerna och förhindra utveckling av homocystein vilket ökar risken för hjärtsjukdomar ^[5] .

4. Sänker risken för diabetes

Många diabetiker undviker att äta vaniljsås på grund av rädslan för att höja blodsockernivån. Även om frukten har hög sockerhalt är det glykemiska indexet på vaniljsåsäpplen lågt som smälts, absorberas och metaboliseras långsamt i blodomloppet. Detta resulterar i en långsammare ökning av blodsockernivån ^[6] . Undvik dock att konsumera i överskott.

5. Främjar matsmältningen

Vaniljsås äpplen är fyllda med kostfiber som hjälper till att underlätta tarmrörelsen, vilket lindrar förstoppning ^[7] . Kostfiber binder också med skadliga toxiner i mag-tarmkanalen och eliminerar dem ur kroppen, vilket resulterar i bättre tarmrörelser, matsmältning och tarmarnas funktion. Dessutom sänks magsår, gastrit och halsbränna om du har ett vaniljsås dagligen.

6. Förhindrar cancer

En annan stor hälsofördel med vaniljsås är att det hjälper till att förebygga cancer. Frukten är full av växtkemikalier och antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler och skydda cellerna från ytterligare skador. Växtextrakten innehåller fördelaktiga föreningar som är särskilt effektiva mot cancerceller som bröstcancer , prostatacancer, levercancer etc. ^[8]

7. Behandlar anemi

Vaniljsås äpplen är rika på järn som kan hjälpa till att behandla anemi, ett hälsotillstånd där din kropp lider av låga järnnivåer. Järn är en komponent av hemoglobin som finns i röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna och transporterar det genom hela kroppen. Om din kropp inte har tillräckliga mängder järn kommer den inte att kunna producera syrebärande röda blodkroppar.

8. Sänker risken för artrit

Vaniljsås innehåller massor av magnesium som har en stark förmåga att balansera vattenfördelningen i kroppen. Detta hjälper till att eliminera syrorna från varje led i kroppen som hjälper till att sänka inflammation och ledvärk i samband med artrit. ^[9] . Vaniljsås är också känt för att minska symtomen på reumatoid artrit och det är därför de flesta läkare rekommenderar denna frukt.

9. Bra för graviditet

Vaniljsås har visat sig vara fördelaktigt för gravida kvinnor eftersom de hjälper till att hantera graviditetssymptom som humörsvängningar, domningar och morgonillamående. Frukten är rik på järn, ett viktigt mineral som krävs under graviditeten. Enligt European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences bör blivande mödrar konsumera vaniljsås dagligen för att barnet ska växa ordentligt och fostrets utveckling i livmodern.

10. Förbättrar immunförsvaret

Vaniljsås äpplen är en utmärkt källa till antioxidanten C-vitamin som är känd för sina antiinflammatoriska och immunförstärkande egenskaper. Att konsumera denna frukt varje dag gör dig motståndskraftig mot infektioner och andra skadliga fria radikaler. C-vitamin fungerar genom att rensa fria radikaler i kroppen och därigenom förhindra sjukdomar ^[10] .

11. Främjar hjärnans hälsa

Vitamin B6 i vaniljsås äpplen hjälper till att hjärnan utvecklas korrekt. Detta vitamin kontrollerar GABA-neuronens kemiska nivåer i hjärnan vilket minskar stress, spänning, depression och irritabilitet och sänker också risken för att utveckla Parkinsons sjukdom, enligt European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Håller hud och hår friska

C-vitamin i vaniljsås spelar en viktig roll i utvecklingen av kollagen, ett protein som utgör den största delen av hårbotten och håret. Det håller ditt hår glänsande och minskar fina linjer och rynkor, vilket förbättrar hudens elasticitet ^[elva] . Att äta vaniljsås äpplen varje dag hjälper till att regenerera hudcellerna vilket ger huden ett yngre utseende.

Hur man konsumerar vaniljsås Apple

Välj mogen vaniljsås eftersom de är lättare att äta och undvik övermogna.

Du kan konsumera frukten som mellanmål genom att lägga till en nypa bergsalt för att göra den välsmakande.

Du kan antingen göra en vaniljsås eller en sorbet.

Att lägga fruktköttet till muffins och kakor skulle göra det hälsosammare.

Du kan också göra glass av denna frukt genom att blanda den, lägga till nötter och frysa den.

Notera: Eftersom frukten är mycket kall i naturen, undvik att konsumera i överskottsmängder och ät den inte när du är sjuk. Fröna från vaniljsås är giftiga, så se till att du inte sväljer det.

Se artikelreferenser

[1]Jamkhande, P. G. och Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullocks hjärta): Växtprofil, fytokemi och farmakologiska egenskaper. Tidskrift för traditionell och kompletterande medicin, 5 (3), 144-52.
[två]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Dubbelblind prövning av pyridoxin (vitamin B6) vid behandling av steroidberoende astma. Allergier, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, näringsstatus vid astma: Effekten av teofyllinbehandling på plasmapyridoxal-5'-fosfat- och pyridoxalnivåer.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Dietmagnesium och kardiovaskulär sjukdom: En genomgång med betoning i epidemiologiska studier. Näringsämnen, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homocystein sänkning och kardiovaskulär sjukdom risk: förlorad i översättning. Kanadensisk tidskrift för kardiologi, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Antidiabetisk aktivitet av vattenhaltigt bladextrakt av Annona squamosa i streptozotocin – nikotinamid typ 2 diabetiska råttor. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Effekt av kostfiber på förstoppning: en metaanalys. World journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativeaktivitet av Annona reticulata-rötter på humana cancercellinjer. Farmakognosiforskning, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Förening mellan intag av magnesium och radiografisk knäartros. PlOs one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). C-vitamin och immunfunktion. Näringsämnen, 9 (11), 1211.
[elva]Pullar, J. M., Carr, A. C., och Vissers, M. (2017). Rollerna av C-vitamin i hudens hälsa. Näringsämnen, 9 (8), 866.