Oavsett om du har varit i ett förhållande i några månader eller några decennier, finns det alltid sätt att arbeta med dig själv och din relation med din partner. Ibland betyder det att man läser böcker som är skrivna för det uttryckliga syftet. Här, 11 relationsböcker som kan hjälpa till att stärka ditt partnerskap, enligt experter inom parterapiområdet – inklusive en som en terapeut säger faktiskt har räddat hennes klienters äktenskap.
RELATERAD : 5 tecken på att ditt förhållande är stensäkert
ett. Parning i fångenskap: Låser upp erotisk intelligens av Esther Perel
Bäst för: par som har varit tillsammans för alltid
Meaghan Rice, PsyD., LPC Talkspace Leverantör, säger till oss, Långvariga relationer tar lusten direkt ur ekvationen om vi inte är medvetna om dess avgång. Den här boken är otroligt kreativ när det gäller de färdigheter vi behöver för att få tillbaka sexet, hypen och kemin som ursprungligen fanns under smekmånadsfasen.
två. De sju principerna för att få äktenskapet att fungera av John Gottman, PhD. och Nan Silver
Bäst för: par som funderar på att gå i terapi tillsammans
John Gottman har bedrivit relations- och parforskning i decennier. Av denna bok, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Talkspace Provider, berättar att jag gillar den här boken eftersom den faktiskt har räddat äktenskap. Hon tillägger: Även om det inte finns en enda bok som kan rädda alla relationer, eftersom alla par och individer är olika, ligger den här väldigt nära den. Den visar en viss empirisk grund och låter läsaren lära sig och dela information också. Av den anledningen anses den här boken vara en pärla i terapivärlden och min nummer ett som läkare. Helt klart läsvärd.
3. Sätt gränser, hitta fred: En guide till att återta dig själv av Nedra Glover Tawwab
Bäst för: alla med gränsproblem
Den här boken utrustar dig att sätta sunda gränser som är nyckeln till att få kontakt med dig själv och för att säkerställa att din relation är stödjande och omtänksam, säger Liz Colizza, LPC
Director, Research & Programs på Varaktig .
Fyra. The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself av Michael A. Singer
Bäst för: personer som känner sig fastnade
Psykologexpert, författare och livscoach Dr Cheyenne Bryant berättar att det här är en av de bästa böckerna hon har läst, helt enkelt. Varför? Den här boken lär dig principer som väcker din själ och flyttar din uppfattning till ett icke-dömande mentalt villkorslöst kärleksfullt utrymme, säger hon.
5. Medvetna relationsvanor av S.J. Scott och Barrie Davenport
Bäst för: par som har svårt att lyssna på varandra
Det är så lätt att komma till en plats där vi är ouppmärksamma och reaktiva, berättar Rice och noterar att vi särskilt ser detta med vänner, familj, barn och särskilt våra intima relationer. Men de saker vi behöver sätta på plats för att verkligen förstå, lyssna och stödja våra nära och kära, säger hon, det är det bra som den här boken erbjuder.
6. Håll mig hårt: Sju konversationer för en livstid av kärlek av Dr Sue Johnson
Bäst för: par där den ena partnern kämpar
När du är på en dålig plats kan det vara lätt att skylla på din partner för allt som går fel istället för att titta inåt. Colizza berättar att den här boken är en påminnelse om att din partner ofta inte är fienden; din negativa cykel är din fiende.
7. Mental Detox av Dr. Cheyenne Bryant
Bäst för: alla som någonsin varit i ett giftigt förhållande
Om sin egen bok säger Dr. Bryant att den är tänkt att främja medvetenhet kring skillnaderna mellan friska och giftiga relationer . Hon tillägger, Det lär läsaren vikten av egenvård och egenkärlek för att få upprätthålla sunda relationer. Två saker som många skulle kunna använda mer av.
8. Kom som du är: Den överraskande nya vetenskapen som kommer att förändra ditt sexliv av Emily Nagoski
Bäst för: par som vill piffa till saker i sovrummet
Under loppet av sin karriär, Rachel O'Neill, PhD., LPCC Talkspace Provider, har arbetat med par i frågor relaterade till sex och intimitet. Två böcker som hon älskar om detta ämne är Kom som du är och Bättre sex genom mindfulness av Lori Brotto. Båda böckerna kan vara till hjälp för par som kan vara intresserade av att utforska sätt att odla delad sexuell intimitet, säger hon.
9. The Attachment Theory Workbook: Kraftfulla verktyg för att främja förståelse, öka stabiliteten och bygga varaktiga relationer av Annie Chen
Bäst för: visuella elever
Den här arbetsboken är mer interaktiv än en vanlig relationsbok och har praktiska övningar som hjälper dig att gå från osäkerhet till trygghet i ditt förhållande, och är en favorit bland Colliza.
10. Åtta datum: viktiga samtal för en livstid av kärlek av John Gottman och Julie Schwartz Gottman
Bäst för: par som känner att deras dejtkvällar har blivit inaktuella
Jag gillar den här boken eftersom den involverar läsarna och bjuder in dem till åtta dejter för att diskutera och förbättra deras relation, konstaterar Catchings. Vart och ett av de åtta datumen täcker ett av de mest meningsfulla ämnen som par hanterar. Detta är ett måste; det stärker verkligen relationer.
elva. Kroppen håller poängen: Hjärna, sinne och kropp i läkningen av trauma av Bessel van der Kolk
Bäst för: alla som har upplevt trauma
Alla upplever trauma i sitt liv och trauman påverkar människor och relationer, betonar Colizza. Den här boken ger dig möjlighet att förstå dina traumaberättelser och att arbeta med din kropp mot helande, förklarar hon.
RELATERAD : Hur man återupplivar ett förhållande: 11 metoder för att få tillbaka gnistan
