Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Tilapia fisk är en sötvattensfisk som lever i dammar, floder, sjöar och grunda strömmar vid varma temperaturer. Denna fisk är välsmakande, billig och en mild smakad fisk. I Indien är tilapia-fisk mycket populär och många älskar den eftersom den är relativt överkomlig.
Visste du att Kina är den överlägset största producenten av tilapia fisk? Tilapia fisk odlas i över 135 länder. Tilapia fisk är också en idealisk fisk för jordbruk.
Det finns fyra typer av tilapia fisk, nämligen Moçambique tilapia, blå tilapia, röd tilapia och Nile tilapia. Tilapia-fisken är fylld med protein, innehåller lite kalorier och en mycket bra källa till vitaminer och mineraler.
Tilapia fisk innehåller omega-3-fettsyror, omega-6-fettsyror, kolhydrater, kalcium, magnesium, kalium, selen, vitamin E, niacin, folat, vitamin B12 och pantotensyra.
Låt oss nu titta på några av hälsofördelarna med tilapia fisk.
1. Bra för benen
Tilapia fisk innehåller mineraler som kalcium och fosfor som behövs för benväxt och underhåll. Fisken har också visat lovande resultat i att hjälpa bencellsregenerering, vilket gör det mycket bra för dina ben.
2. Förhindrar cancer
Tilapia fisk innehåller selen och antioxidanter som bekämpar cancer och behandlar hjärtrelaterade sjukdomar. Selen hjälper till att minska fria radikaler i kroppen och hämmar mutationen av friska celler till cancer.
3. Bra för hjärnan
Att konsumera tilapia fisk kan öka hjärnans funktion eftersom den innehåller omega-3 fetter i överflöd som ökar neurologisk funktion. Dessutom är fisken också packad med selen som har visat sig skydda hjärnan från olika sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons och epilepsi.
4. Skyddar hjärtat
Tilapia fisk skyddar ditt hjärta från olika sjukdomar. Vild tilapia fisk har mer omega-3 fettsyror, vilket hjälper till att sänka blodtrycket och förhindrar hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning.
5. Kämpar åldrande
Tilapia fisk innehåller antioxidanter tillsammans med vitamin C och E som är bra för din hud. Detta förbättrar din hudfärg och gör din hud strålande och skyddar också huden från andra hudrelaterade sjukdomar. Detta kommer att hålla dina hudceller aktiva och unga.
6. Hjälper viktminskning
Tilapia fisk kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Fisken innehåller mycket protein och mycket kalorier och är ett utmärkt sätt att minska kalorierna och ger också kroppen näringsämnen. Tilapia fisk är också ett kostalternativ för dem som försöker komma tillbaka i form.
7. För sköldkörtelpatienter
Tilapia fisk innehåller selen som spelar en viktig roll i regleringen av sköldkörteln och förbättrar också de hormonella funktionerna. Korrekt funktion av sköldkörteln kommer att öka din ämnesomsättning och förhindra viktökning eller viktminskning.
8. Tillväxt och utveckling
Tilapia fisk är full av protein, vilket utgör mer än 15 procent av ditt dagliga rekommenderade värde. Protein krävs för korrekt tillväxt och utveckling av organ, membran, celler och muskler. Protein krävs också för muskelreparation och korrekt metabolisk aktivitet.
9. Bra för kroppsbyggare
Tilapia fisk är fylld med protein och andra mineraler och vitaminer, vilket gör den till en utmärkt mat för kroppsbyggare. Kroppsbyggare kräver mycket protein för att bygga sina muskler och att äta tilapia fisk hjälper till att nå det målet.
10. För kognitiv funktion
Tilapia fisk innehåller vitamin B12, vilket är ett viktigt vitamin som krävs för korrekt kognitiv funktion och det hjälper de röda blodkropparna att bildas ordentligt. Den har 2,4 gram vitamin B12 och din kropp behöver den exakta mängden för att fungera ordentligt.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
