Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
14 november betraktas som Världsdiabetesdagen som är födelsedagen till Sir Frederick Banting, som tillsammans upptäckte insulin tillsammans med Charles Best 1922.
Dagen initierades 1991 av IDF och Världshälsoorganisationen som ett svar på växande oro över det eskalerande hälsohotet av diabetes. Temat för World Diabetes Day and Diabetes Awareness Month 2020 är Sjuksköterskan och diabetes - där kampanjen syftar till att öka medvetenheten kring den avgörande roll som sjuksköterskor spelar för att stödja människor som lever med diabetes, särskilt mitt i denna pandemi.
Kampanjen representeras av en blå cirkel-logotyp som antogs 2007 efter att FN-resolutionen om diabetes hade antagits. Den blå cirkeln är den globala symbolen för diabetesmedvetenhet. Det betyder enheten i den globala diabetesgemenskapen som svar på diabetesepidemin.
En balanserad kost kan göra underverk för din kropp och hälsa. Att lägga frukt till din kost kan ge din kropp den nödvändiga näringen i form av viktiga vitaminer, kolhydrater och mineraler. Diabetiker, å andra sidan, måste göra några noggranna val medan de äter frukt. Även om frukt kan vara bra för vår hälsa, kan vissa frukter vara skadliga för en diabetiker.
Varje frukt skiljer sig åt i antal antioxidanter och näringsämnen och kan gynna en person beroende på deras kroppsbehov [1] . När det gäller en person med diabetes kan olika frukter orsaka en annan förändring av blodsockernivån i kroppen. För att vara säker rekommenderas det mest att undvika några frukter som kan öka blodsockernivån [två] .
I den här artikeln kommer vi att undersöka några av de vanligaste frukterna som bör undvikas av personer med diabetes.
GI: Glycemic Index (GI) är en relativ rangordning av kolhydrater i livsmedel beroende på hur de påverkar blodsockernivån.
1. Handtag
Var 100 g mango har cirka 14 g sockerhalt, vilket kan försämra blodsockerbalansen [3] . Även om 'Fruktkungen' är en av de mest utsökta frukterna i världen, bör den undvikas på grund av dess höga sockerhalt [4] . Regelbunden konsumtion kan leda till en långvarig ökning av blodsockernivån.
2. Sapota (Chikoo)
Även känd som sapodilla, innehåller denna frukt cirka 7 g socker i varje 100 g 1 portion [5] . Fruktets glykemiska indexvärde (GI) (55), liksom det höga socker- och kolhydratinnehållet, kan vara extremt skadligt för en person som lider av diabetes [6] .
3. Druvor
Rika på fiber, vitaminer och andra viktiga näringsämnen, druvor innehåller också en god mängd socker. Druvor bör aldrig tillsättas till en diabetisk diet eftersom 85 g druvor kan innehålla kolhydrater så höga som 15 g [7] .
4. Torkad aprikos
Medan färsk aprikos kan läggas till en diabetesdiet, bör man aldrig konsumera bearbetade frukter som torkade aprikoser [8] . En kopp färska aprikoshalvor har 74 kalorier och 14,5 g naturligt förekommande socker.
5. Torkade katrinplommon
Det är en av de främsta frukterna som ska undvikas av diabetiker. Med ett GI-värde på 103 innehåller katrinplommon 24 g kolhydrater i en portion av en fjärdedel kopp [9] .
6. Ananas
Även om det är relativt säkert att konsumera ananas när du lider av diabetes, kan överdriven konsumtion orsaka kaos på dina blodsockernivåer [10] . Kontrollera din konsumtion och övervaka förändringarna i blodsockernivån.
7. Vaniljsås Apple
Även om en bra källa till vitamin C, kalcium, järn och fiber är vaniljsås inte det bästa alternativet för en diabetiker [elva] . En liten portion ca 100 g kan innehålla kolhydrater så höga som 23 g. Vissa studier påpekar att en diabetiker kan äta vaniljsås, men måste vara extremt försiktig [12] .
8. Vattenmelon
Låg i fiber och kalorier, vattenmelon har ett GI-värde på 72 och en halv kopp servering kan innehålla cirka 5 gram kolhydrater, vilket gör den till en av de frukter som kan konsumeras i mycket små portioner [13] .
9. Papaya
Med ett genomsnittligt GI-värde på 59 har papaya höga kolhydrater och kalorier. Om det läggs till en diabetisk diet bör det konsumeras i en mycket begränsad mängd för att undvika en ökning av blodsockret [14] .
10. Fruktjuicer
100 procent fruktjuicer, tillverkade av vilken frukt som helst, bör undvikas av personer som lider av diabetes, eftersom det kan orsaka glukospikar [femton] . Eftersom dessa juicer inte innehåller några fibrer metaboliseras juicen snabbt och höjer blodsockret inom några minuter [16] .
På en sista anteckning ...
De flesta av frukterna klassificeras baserat på deras effektivitet för att manipulera blodsockernivån. Bland frukterna för att undvika diabetiker bör överväga fruktens GI-indexvärde innan de läggs till maten. I allmänhet bör GI vara lika med 55 eller lägre för att vara säker för konsumtion för en person med diabetes.
Frukter som jordgubbar, päron och äpplen är några av exemplen med låga kolhydrater och kan ingå i en diabetessjuk.
Vanliga frågor
F. Är frukter skadliga för diabetes?
TILL. Inte alla frukter. Hel, färsk frukt är full av fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket gör den till en näringstät mat som kan vara en del av en hälsosam plan för diabetesbehandling.
Fråga: Är bananer OK för diabetiker?
TILL . Bananer är en säker och näringsrik frukt för personer med diabetes att äta med måtta som en del av en balanserad, individualiserad dietplan.
F. Kan diabetiker äta ris?
TILL. Ja, men du bör undvika att äta den i stora portioner eller för ofta.
F. Kan frukter orsaka diabetes?
TILL. I allmänhet bör äta frukt som en del av en hälsosam kost inte öka risken för diabetes. Att konsumera mer än det rekommenderade dagliga intaget av frukt kan dock lägga till för mycket socker i kosten.
Fråga: Är Basmatiris bra för en diabetespatient?
TILL. Fullkorns Basmatiris kan tillsättas i dieten hos människor som lider av typ 2-diabetes.
F. Kan diabetiker äta potatis?
TILL. Även om potatis är en stärkelsegrönsak kan en person med diabetes äta potatis men intaget bör övervakas.
