Handla? Gäspa. Varför bry sig när du kan få mat levererad direkt till din dörr – inklusive Optavia-dieten, en måltidsplan som The Cake Boss krediterar sin viktminskning på 35 pund och har fått draghjälp på nätet . Men ger det hälsa och näring? Vi undersöker.
Vad är Optavia-dieten?
Optavia-dieten är en viktminskningsplan baserad på att äta flera måltider om dagen, så kallade fuelings. Dessa minimåltider som tillhandahålls av företaget är tänkta att fylla dig och hjälpa dig att tappa kilon. Låter bekant? För de som är bekanta med Medifast måltidsersättningar är Optavia i huvudsak en uppdaterad version som kommer med en coach.
Så, hur fungerar Optavia?
Det finns tre olika lågkaloriplaner att välja mellan beroende på dina mål. 5&1-planen inkluderar fem Optavia-bränsletankar och en mager och grön måltid bestående av proteiner och grönsaker (till exempel en del kyckling och broccoli). För lite mer flexibilitet inkluderar 4&2&1-planen fyra tankningar, två magra och gröna måltider och ett hälsosamt mellanmål (som en bit frukt). För dem som är intresserade av vikthållning erbjuder företaget 3&3-planen som inkluderar tre tankningar och tre magra och gröna måltider. Dieters får råd och motivation från sin Optavia-coach och en online-community av dieters.
Och exakt vad är dessa bränslen?
Det finns mer än 60 olika alternativ inklusive shakes, barer, soppor, kex och till och med brownies. Varje bränsle är proteinbaserat och innehåller ett probiotikum för matsmältningshälsa.
Hur mycket kostar Optavia-dieten?
Kostnaden för Optavia-dieten beror på vilket program du väljer. 5&1-planen börjar på 5 för 119 portioner (vilket fungerar som ,48 per portion) medan 4&2&1-planen kostar 8 för 140 portioner (alltså ,90 per portion). Om du väljer 3&3-planen, betalar du 3 för 130 portioner (,56 per portion). Varje plan är utformad för att ge dig en månads tankar.
Hur effektiv är Optavia-dieten?
Detta program kan vara tilltalande för vissa eftersom det inte kräver spårning av kolhydrater eller kalorier, säger registrerad dietist Sommarjul . Deltagarna kan också se snabb viktminskning med detta program eftersom dietkomponenten är så låg i kalorier (800 till 1 000 kalorier per dag, i vissa fall). De får också lite beteendestöd från tränare, vilket kan vara till hjälp vid viktminskning. Tidigare forskning har visat att pågående coachning kan hjälpa människor att gå ner i vikt – både i kortsiktigt och långsiktigt .
En 16-veckors studie (som finansierades av Medifast, företaget bakom Optavia) fann att deltagare med övervikt eller fetma på Optavias 5&1-plan hade betydligt lägre vikt, fettnivåer och midjemått jämfört med kontrollgruppen. Samma studie fann också att de som gick på 5&1-dieten och genomförde minst 75 procent av coachningssessionerna gick ner mer än dubbelt så mycket i vikt som de som deltog i färre pass.
Finns det några nackdelar med programmet?
Även om måltidsersättningar kan vara till hjälp för kortsiktig viktminskning, tenderar de inte att fungera på lång sikt, berättar Yule. Någon som använder måltidsersättningsprodukter för att gå ner i vikt kommer att behöva lära sig om hur man strukturerar sin kost vid något tillfälle och detta kan sluta bli en glidning. Och kosten är inte direkt billig - kiten varierar från 3 till 0 per månad. Ett annat negativt? Denna diet är mycket låg i kalorier, något Yule säger att du bara bör göra med noggrann medicinsk övervakning.
Poängen
Optavia kan hjälpa dig att gå ner i vikt initialt, men för långsiktiga resultat är det bättre att lära dig bra-för-dig-vanor och hålla dig till en beprövad hälsosam kost som Medelhavsdieten. Om någon vill gå ner i vikt skulle jag uppmuntra dem att tänka på livsstilsförändringar på lång sikt snarare än snabba lösningar. Översättning: Du måste trots allt göra några resor till mataffären.
