Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Vitlök används främst som ett smakämne i livsmedel men har också medicinska egenskaper. Det är ett kraftverk av näringsämnen som har visat sig öka immuniteten, sänka inflammation, förhindra för tidig åldrande, slappna av blodkärlen och skydda dem från skador. Detta minskar risken för hjärtsjukdomar och artros. Men visste du att vitlök kan hjälpa dig gå ner i vikt?
Näringsvärde av vitlök
Vitlök är en utmärkt källa till vitamin B6, vitamin C, mangan och selen. Det är också en bra källa till andra mineraler som fosfor, kalium, kalcium, järn och koppar.
Vitlök och viktminskning
En koreansk studie visade att vitlök har kopplats till viktminskning på grund av en förening som kallas allicin.
En studie publicerad i Journal of Nutrition år 2011 fann en koppling mellan vitlök och fettförbränning. Åldrat vitlökextrakt är också känt för att hjälpa till med viktminskning i kombination med träning. En studie publicerad i Nutrition Research and Practice visade hur åldrat vitlöksextrakt i kombination med regelbunden träning sänker risken för hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor efter klimakteriet.
Krossning av färsk vitlök före tillagning är också viktigt för viktminskning. Flera studier har visat att krossning av vitlök och sedan hålla den vid rumstemperatur i 10 minuter före tillagning hjälper till att behålla 70 procent av dess fördelaktiga naturliga föreningar jämfört med att laga den omedelbart.
Detta beror på att de hälsofrämjande föreningarna frigörs när du krossar vitlök och att du kan skörda de fulla hälsofördelarna med vitlök. Det rekommenderas också att du aldrig mikrovågsugn vitlök eftersom vitlökens sjukdomsbekämpande egenskaper går förlorade när du gör det.
Andra hälsofördelar med vitlök
Den aktiva föreningen allicin i vitlök har läkande egenskaper och den skarpa lukten som kommer från vitlök beror på detta. Kolla in de andra hälsofördelarna med vitlök.
1. Minskar blodsockret
Vitlök kan sänka ditt blodsocker naturligt. En studie från 2006 visade att rå vitlök kan hjälpa till att minska blodsockernivån och sänka risken för ateroskleros, eftersom diabetes ökar en persons risk för aterosklerosrelaterad inflammation.
Att äta vitlök kan också minska förekomsten av hjärtsjukdomar, som nästan drabbar 80 procent av personerna med diabetes.
2. Avgiftar tungmetaller
Ja, vitlök kan hjälpa till med avgiftning av tungmetaller i kroppen. Svavelföreningarna i vitlök har visat sig skydda mot organskador från tungmetalltoxicitet.
3. Sänker blodtrycket
Vitlök är känd för att ha en betydande inverkan på att sänka blodtrycket eller högt blodtryck hos personer som lider av högt blodtryck. Därför kan risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke minskas om du konsumerar vitlök regelbundet.
4. Sänker dåligt kolesterol
Vitlök har den kraftfulla förmågan att sänka LDL (dåligt) kolesterol med 10 till 15 procent. När dåligt kolesterol stiger i kroppen ökar riskfaktorn för hjärtsjukdomar och du kan snart utveckla fettavlagringar i blodkärlen. Detta kan i sin tur minska blodflödet och orsaka stroke.
Vitlök har också antikoagulerande egenskaper, vilket minskar risken för hjärtinfarkt. Svavelföreningarna i vitlök hämmar cancerceller.
Hur man införlivar vitlök i din kost?
För att göra din viktminskningsresa mjukare, så här införlivar du vitlök i din dagliga matlagning:
1. Till frukost kan du lägga till malet vitlök i ditt äggröra eller omelett.
2. Till lunch, tillsätt hackad vitlök medan du lagar magert protein eller steker andra grönsaker. Du kan också laga vitlöksris också.
3. Stek svamp med hackad vitlök och lite gröna till middag.
Dricks: Krossa några vitlöksklyftor och blanda rå honung med den och ha den på fastande mage på morgonen. Detta hjälper dig att gå ner i vikt, stärka ditt immunförsvar och hålla din kropp stark och frisk.
Dela den här artikeln!
