Låt oss prata om frukostpanna. Tänk om det fanns en diet som gjorde att du kunde äta all ost, ägg och bacon du ville ha och ändå gå ner i vikt? Möt den ketogena dieten, eller keto-dieten för kort.
Så vad är det? I ett nötskal är det ett fettrikt, måttligt protein, lågkolhydratkost , för vilket du begränsar ditt kolhydratintag (vanligtvis till 50 gram eller mindre - vissa människor går så lågt som 20) så att din kropp når ett tillstånd av ketos (därav namnet). Vid ketos börjar du bränna genom befintliga fettlager för energi, vilket leder till snabbare viktminskning.
OK, så kan jag verkligen äta all ost? Japp. Och kött, såväl som hälsosamma fetter som de som finns i nötter, frön och avokado.
Låter häftigt. Vad är haken? Till att börja med är det fortfarande en diet – vilket innebär att även om du får äta ost och bacon, bör du fortfarande hålla ett öga på kalorierna om du vill gå ner i vikt. Och eftersom kolhydrater ger oss omedelbart bränsle, kan skära ner på dem få dig att känna dig trög eller till och med arg mellan måltiderna. Dessutom, för damer som tränar med hög intensitet (kallar alla spinnare eller CrossFitters), kan brist på kolhydrater göra det svårare för dig att driva igenom dina vanliga träningspass.
Slutsats: Enligt en studie genomförd vid University of Padova, är en keto-diet förmodligen bäst som en kortsiktig lösning eller hoppa av punkt för viktminskning eftersom resultaten är mer omedelbara. Men med tanke på hur även frukt och grönsaker måste begränsas för att hålla ditt kolhydratintag lågt, är det svårt att upprätthålla det på lång sikt. Frukostgrytor är också bra, men frukostsmörgåsar (med måtta) kan bara vara bättre.
RELATERAD: 8 saker som kan hända om du provar Whole30-dieten
