Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kumbh mela-återvändande kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Det är många gånger när de flesta av oss överväger att äta ägg till frukost. Det är billigt, enkelt och lätt att förbereda och du kan ha det klart på bara några minuter när du har bråttom att gå till jobbet.
Ägg är det mest mångsidiga sättet att öka ditt proteinintag. Många av oss tycker om att äta ägg, men det finns en oro för att det kan skada hjärtat om det konsumeras ganska ofta. Men kom ihåg att du inte behöver oroa dig mycket för det. Så länge du är frisk kan du äta ägg utan att vara skyldig.
Ägg har många näringsmässiga fördelar att erbjuda. Ett stort ägg innehåller så mycket som 70 kalorier och det är en stor proteinkälla som hjälper till att stabilisera blodsockernivån och ge kroppen struktur. Ägg innehåller alla essentiella aminosyror och är rika på järn.
Vår kropp producerar cirka 11 essentiella fettsyror som krävs för att kroppen ska fungera korrekt och ägg innehåller 9 fler fettsyror som också behövs. Därför kallas det ofta av många människor som otroligt ätbart ägg!
Efter att ha diskuterat hälsofördelarna med ägg, här i den här artikeln vill vi diskutera vad som händer när du äter ett ägg till frukost.
Håller dig full längre:
När du äter ägg till frukost istället för din vanliga rostat bröd eller spannmål, hjälper proteinet och fettet i äggen att hålla dina energinivåer uppe och hålla dig mätt längre. På så sätt kan du undvika att äta mellanmål på morgonen och så småningom äta mindre.
Proteinkälla:
Hela ägg anses vara de mest kompletta proteinkällorna. Ägg innehåller också alla essentiella aminosyror som vi ska få från vår dagliga kost.
Viktminskning:
Ägg ger en känsla av mättnad, så de är en perfekt lösning för din frukost. Dina matbehov kan undvikas, din aptit regleras och risken för överätning sänks också. Studier har visat att människor som äter ägg till frukost konsumerar färre kalorier under resten av dagen, vilket hjälper till med viktminskning.
Ökar immunsystemet:
Selen är ett näringsämne som hjälper till att stödja ditt immunsystem och reglera sköldkörtelhormoner. Ägg är rika på selen och att konsumera ett eller två ägg till frukost kan hjälpa dig att bekämpa infektioner och hjälpa dig att bygga ett starkt och hälsosamt immunsystem.
Skyddar din hjärna:
Ägg innehåller ett viktigt näringsämne som kallas kolin, vilket hjälper hjärnans utveckling. Därför kallas ägg också som hjärnmat. Studier har visat att brist på kolin kan orsaka neurologiska störningar och nedsatt kognitiv funktion. Kolinbrist kan också öka risken för demens och Alzheimers sjukdom. Att konsumera ägg regelbundet kan hjälpa dig att hålla dina kolinnivåer normala och skydda din hjärna.
Lindrar stress och ångest:
Det finns 9 olika aminosyror som finns i ägg som främjar mental hälsa och också reglerar frisättningen av serotonin, som är en neurotransmittor som ansvarar för avkoppling, lugn och gott humör. Brist på dessa aminosyror kan påverka din mentala hälsa. Om du konsumerar ägg till din frukost kan du börja dagen på ett lugnt och avslappnat sätt och hålla dig borta från stress och ångest.
Reglerar kolesterolnivåer:
Ett ägg innehåller så mycket som 200 mg kolesterol och detta är en nödvändig mängd för kroppen. Kolesterolet i ägg anses vara bra kolesterol. Det kan hjälpa till att sänka det dåliga kolesterolet i kroppen och höja det goda kolesterolnivån. Att äta ägg till frukost kan hjälpa dig att börja dagen med en reglerad kolesterolnivå.
Skyddar ditt syn:
Ägg innehåller två antioxidanter, leutin och zeaxanthin som kan skydda dina ögon från skador relaterade till UV-exponering. Dessa antioxidanter hjälper till att bygga upp din näthinna, vilket minskar risken för att utveckla grå starr i ålderdomen.
Förbättrar din hud och hår:
B-komplex vitaminer är nödvändiga för frisk hud, hår, ögon och lever. Ägg innehåller B-komplex vitaminer som kallas biotin. Detta vitamin hjälper din kropp att metabolisera fetter och kolhydrater för att få energi. Dessutom kan biotin förbättra ditt hår, naglar och hud.
Stärker ben och tänder:
Ägg är en av de få naturliga källorna till D-vitamin förutom solstrålarna, vilket är viktigt för hälsan och styrkan hos ben och tänder. D-vitamin utlöser också kalciumabsorptionen, vilket är viktigt för ämnesomsättning, matsmältning och hjärthälsa.
Minskar risken för cancer:
Kolin, samma makronäringsämne som hjälper din leverfunktion kan också minska risken för bröstcancer hos kvinnor. Kom ihåg att kolin finns i äggulor och inte äggvitor, så nästa gång äter äggulor skuldfria!
