När det kommer till sömn finns det två typer av människor: de som faller i en slummer i samma sekund som deras huvud träffar kudden, och de som tar timmar på sig att träffa sandmannen. Tyvärr faller många av oss i den senare kategorin. Så vi gjorde det till vårt uppdrag att hitta en lösning – genom att utmana tre PampereDpeopleny-anställda med sömnproblem att få åtta timmars tystnad varje natt under en vecka.
En nyckelfaktor i vår internstudie? Orb Sleep Complex Capsules. De är fulla av slumframkallande ingredienser som melatonin, valerianarot, lavendel, ylang-ylang och vitamin B12. Dessutom hjälper de dig att somna snabbare och förbli så längre, tack vare tidsutlösningsteknik. Och efter att ha hört att dessa kosttillskott låter dig vakna upp och känna dig utvilad och inte sur, tack vare den tidsfördröjda frisättningen av vitamin B12, var vi tvungna att prova dem själva.
fizkes/Getty ImagesHelen, i genomsnitt 5 till 6 timmars sömn per natt
Natt 1: Yoga till räddningen
En sak jag litar på är yoga . Jag tycker verkligen om att träna, men jag försöker göra saker som är mer jordnära i motsats till att springa. Min favorit före sänggåendet är Legs Up the Wall pose, vilket är bokstavligen vad det låter som. Jag ligger på rygg med benen upp mot väggen i fem till tio minuter för att vända blodflödet och sänka pulsen. Detta hjälpte mig att övergå till ett avslappnat tillstånd innan jag försökte somna. Jag sov i sex timmar i natt.
Natt 4: Melatonin Take Two
Jag har upplevt några negativa biverkningar från andra sömnhjälpmedel som jag har provat, så jag tog bara halva den rekommenderade dosen av Orb, som är två kapslar. Goda nyheter: Att ta en kapsel var gott för mig. Jag somnade på bara 30 minuter och somnade hel natt – mer än åtta timmar – vilket jag sällan någonsin gör. Min pojkvän noterade till och med följande morgon hur jag sov som en stock. Det var definitivt svårare att vakna när mitt alarm gick, men jag tror att det beror på att jag äntligen var ikapp vila i en riktigt djup sömn.
Natt 7: Pillow Mist for the Win
En annan sak jag försökte under den här utmaningen var en lavendel kudde dimma . Jag sprittade den precis innan jag gick och la mig så doften var fortfarande stark, och den hjälpte mig faktiskt att somna direkt. Varade det hela natten? Nej, inte precis. Men det är bra för nätterna när jag kan säga att jag kommer att vara vaken ett bra tag.
KLOTRachel, i genomsnitt 4 till 5 timmars sömn per natt
Natt 3: Drifting Off med lavendel
Ända sedan college har jag sovit fruktansvärt mycket. Jag brukade i genomsnitt bara tre timmar per natt. Det har definitivt blivit bättre sedan dess, men mina sömnmönster är fortfarande inte konsekventa. Den nya läggdagsritualen jag har varit besatt av är min aromaterapi spridare för eterisk olja . Jag fyllde den med lavendelolja och satte på mitt nattduksbord, och varje kväll satte jag den på en tretimmarstimer och hoppade i säng. Doften är så avslappnande och verkligen hjälper mig att somna lite snabbare, vilket är bra med tanke på att det ibland kan ta mig över en timme att glida iväg. Med den här metoden sov jag i ungefär fem och en halv timme.
Natt 5: Magi i en kapsel
För att vara ärlig var jag lite skeptisk innan jag provade Orb bara för att jag har försökt så många andra liknande produkter och de har inte gjort susen för mig. Låt mig dock säga dig att de här små killarna faktiskt fungerar. Jag tog två kapslar ungefär en timme innan jag ville gå och lägga mig.Trettio minuter senare, började jag känna mig sömnig och mer avslappnad. Jag somnade snabbt utan att vrida och vända mig (yay!) och somnade mest – jag vaknade bara en gång. Men totalt sett sov jag i sju timmar. Jag kände mig ganska trött nästa morgon, men det var ingen tråkig känsla, det var mer som att jag aldrig vill att den här sömnen ska ta slut. Skulle jag ta dessa igen? Säkert.
KlotAli, i genomsnitt 5 till 6 timmars sömn per natt
Natt 2: 1 får, 2 får, 3 får...
Jag har ganska svårt att sova, så först försökte jag slappna av i mitt sinne genom att träna meditation och andningstekniker innan jag skulle lägga mig. Tyvärr fick min uppmärksamhet det bästa av mig och jag tappade koll på att räkna innan jag ens kunde komma in i ett avslappnat sinnestillstånd. Så istället gick jag tillbaka till min beprövade metod att smutta på kamomillte . Kanske är det mina brittiska rötter som talar, men jag svär att det är det bästa sättet att lugna min kropp och själ. Även om jag, även med teet, vaknade en gång och kunde inte somna om på en och en halv timme. Men jag sov gott i ungefär sex timmar annars.
Natt 6: Farväl till Grogginess
Jag drev inte iväg så snabbt som jag trodde att jag skulle göra när jag tog Orb, men jag tror att jag förväntade mig att de omedelbart skulle slå mig kall. Men jag sover väldigt lätt, så det kanske hade med det att göra. Sammantaget fick jag cirka sex och en halv timmes sömn, vilket är 30 minuter mer än vanligt. Och till förtjänsten för kapslarna så vaknade jag på morgonen utan någon som helst grymhet, så det var ett plus.
