Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Havremjöl, som du redan vet, är känt för sina många hälsofördelar. Det är känt att förse dig med protein, järn, fiber, etc., och ger dina morgnar en kickstart.
Eftersom det räknas som ett fullkorn, ger det vissa hjärtat hälsosamma och långlivade fördelar. Men det betyder inte att havregryn inte skadar dig alls.
Det är ganska lätt att tänka att du aldrig kommer att gå upp i vikt om din kost består av hälsosam mat. Havregryn är inte kalorifritt och det kommer sannolikt att orsaka viktökning, precis som alla andra livsmedel.
Om du fyller på din skål med kaloririka extramaterial, blir resultatet detsamma - viktökning. En kopp kokt havregryn med vatten är känd för att ha 165 kalorier.
Om du lagar havregryn i mjölk, tillsätt 150 kalorier. Om du lägger smör i det lägger du till 100 kalorier. Om du lägger till brunt socker i det lägger du till 50 kalorier. Om du ytterligare lägger till en medelstor banan i den, lägger du till ytterligare 105 kalorier.
Hela skålen är fylld med hela 550 kalorier.
Fortsätt läsa den här artikeln för att veta om hur ditt havregryn får dig att gå upp i vikt.
1. Du tjänar dig för mycket:
Det är nödvändigt att fylla på dig själv till frukost. Men att äta för mycket av någonting kan ge dig obehagligt full och kan leda till viktökning.
2. Du väljer mindre näringsrika pålägg:
Att lägga till mindre näringsrika pålägg som chokladkräm och andra ohälsosamma föremål kan bara få dig att gå upp i vikt istället för att minska den.
3. Du överdriver toppningarna:
Gå lätt på mängden pålägg som du lägger till havregryn. Havregryn innehåller cirka 150 kalorier. Så du behöver inte överdriva pålägget.
4. Du tror att du måste lägga till fett:
Om du gör ditt havregrynsgröt med mjölk, vänligen håll dig borta från nötter och avokado, eftersom detta kommer att överträffa ditt önskade kaloriantal i enbart fett. Det här är ett av de sätt som ditt havregryn får dig att gå upp i vikt.
5. Du har gått direkt:
Dessa omedelbara havre kan få dig att tro att de är väldigt friska. Men de kan vara fyllda med mycket mer socker än du vill. Dessutom innebär den snabba och enkla processen att tillverka havre mindre vatteninnehåll i produkten och detta kommer inte att göra dig mätt. Så här bidrar havregryn till viktökning.
6. Du har inte kollat på din söta tand:
Att blanda havregryn med bordssocker kommer inte att hjälpa dig i alla fall, förutom att det kan tillfredsställa ditt sockerbehov. Socker är socker och det kan inte förnekas att det kan skada din kropp mer än nytta.
