Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Graviditet medför många fysiska sjukdomar. En av dem är förstoppning. Skyll det på hormonerna eller din koststruktur, att hantera förstoppning under graviditeten är ett tufft jobb.
Det finns dock vissa fullsäkra lösningar som damer har använt för att bli av eller åtminstone för att minska problemen i samband med förstoppning.
- Förstoppning under graviditet
- Varför blir gravida damer förstoppade?
- Sätt att bota förstoppning under graviditet
Förstoppning under graviditet
Buksmärta, sällsynta tarmrörelser och passage av hårda avföring är alla förstoppningsrelaterade problem som nästan alla gravida kvinnor möter någon gång under graviditeten, särskilt under den sista trimestern när magen har vuxit.
Skyll det på hormonella förändringar, järn i prenatala vitaminer eller tryck på livmodern, det finns lite du kan göra för att lindra symptomen helt. Dessa symtom försvinner först efter att du har levererat, men att följa några grundläggande lösningar kan ge dig lättnad från förstoppningsrelaterade bekymmer.
Varför blir gravida damer förstoppade?
Kroppsmusklerna börjar slappna av på grund av ökningen av progesteronhormonet under graviditeten. Detta involverar också tarmens muskler. Så småningom påverkas matsmältningen och sägs sakta ner, vilket leder till förstoppning.
Förstoppning under graviditeten är inte ovanligt. Enligt uppgifterna publicerade i Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, står nästan 90 procent av gravida kvinnor inför förstoppningsrelaterade problem bortsett från andra tarmproblem. Människor har sedan åldrar använt olika metoder för att övervinna förstoppning i allmänhet - dessa involverar naturliga botemedel såväl som receptfria piller som laxermedel.
Men när förstoppning inträffar under graviditeten, minskar antalet lösningar som du kan använda för att lindra symtomen till bara några få. Läs vidare för att lära dig mer om de graviditetssäkra lösningarna för förstoppning.
Sätt att bota förstoppning under graviditet
• Gravida kvinnor bör ha en diet som är rik på fiber. Detta hjälper till att förhindra förstoppning. Det ger också antioxidanter och vitaminer. Gravida kvinnor bör säkerställa intag av minst 25 till 30 gram kostfiber dagligen.
Försök att inkludera grönsaker, färsk frukt, ärtor, bönor, kli, linser, fullkornsbröd och katrinplommon i din kost. Du kan göra en fruktsallad med äpplen, bananer, hallon, fikon och jordgubbar. Du kan också laga en utsökt sidrätter genom att bara rosta en kombination av sockermajs, morötter och rosenkål.
• Håll dig väl hydrerad. Det är en bra idé att fördubbla ditt vattenintag under graviditeten. Det rekommenderas att alla gravida kvinnor dricker minst 8 glas vatten utan att misslyckas. Detta säkerställer att dina tarmar hålls mjuka och kan röra sig smidigt genom matsmältningskanalen.
• Dela upp ditt dagliga matintag i mindre måltider. Du kan äta fem till sex små måltider snarare än tre stora måltider. Detta tjänar till att lindra förstoppning i stor utsträckning. Magen kan smälta maten lätt när du har mindre måltider.
På detta sätt överförs maten också till tarmen och tjocktarmen på ett smidigt sätt. Att äta stora måltider kan överbelasta magen och ge matsmältningssystemet ett tufft jobb att bearbeta den konsumerade maten.
• Gravid kvinna ska hålla sig fysiskt aktiv. Att lindra förstoppning blir enklare om du håller dig fysisk aktiv. Mild träning kan stimulera tarmarna. Gravid kvinna (om hälsan tillåter det) bör träna regelbundet - minst tre gånger per vecka i ungefär en halvtimme varje dag.
Prenatal yoga är det mest populära valet av fysisk aktivitet för de flesta gravida kvinnor. Du kan också gå en daglig lång promenad. Du kan konsultera din läkare för att förstå de övningar som är säkra att utföra under graviditeten (speciellt om du inte har tränat).
• Trots att du prövar de grundläggande medlen, om du fortfarande befinner dig förstoppad, ska du inte vänta för länge innan du konsulterar din läkare. Om du är kraftigt förstoppad kan din läkare ordinera en avföringsmjukgörare för tillfällig användning. Pallmjukgörare bör inte användas på lång sikt, eftersom detta kan orsaka uttorkning och förändra kroppens elektrolytbalans.
Pallmjukgörare är utformade för att fukta tarmarna så att de lätt kan passera. De är praktiska, särskilt när de fostertillskott (som järn) som tas av gravida kvinnor är den främsta orsaken till förstoppning.
Ta emellertid inte pallmjukgörare utan recept. Det är bättre att använda det efter att ha ordinerats av din läkare eftersom alla läkemedel inte är säkra att använda under graviditeten.
Förstoppning under graviditeten, så värre som det kan kännas, är mycket vanligt. Även om du kommer att behöva hantera det genom grundläggande lösningar eller med användning av avföringsmjukgörare, är det säkert att botas när du har levererat.
Var stark och ta itu med den här frågan som du skulle göra i en svår fas i ditt liv. Att följa de grundläggande åtgärder som föreslagits ovan kan underlätta obehag med svåra tarmrörelser i stor utsträckning.
