Du har blivit utskälld för att du har börjat dagen med en kall pizzabit tidigare. Men det visar sig att det kanske inte är ett lika dåligt alternativ jämfört med en stor skål med flingor eller granola. Så, är pizza hälsosammare än flingor eller är idén bara en paj i himlen (ordlek)? Enligt Chelsea Amer, MS, RDN, CDN , grundare av en virtuell näringsrådgivningsverksamhet och konsultverksamhet, är de ganska lika när det kommer till kalorier. Men det visar sig att pizza har större näringsmässiga fördelar.
Du kanske blir förvånad över att få reda på att en genomsnittlig skiva pizza och en skål flingor med helmjölk innehåller nästan samma mängd kalorier, sa Amer Den dagliga måltiden . Dessutom innehåller de flesta spannmål mycket kolhydrater med lite fibrer och protein, vilket innebär att de ofta inte är tillräckligt robusta för att hålla dig mätt eller pigg på morgonen till att börja med. Pizza har däremot proteinrik ost. Pizza innehåller en mycket större proteinpunch, som kommer att hålla dig mätt och öka mättnaden hela morgonen.
Många populära flingor innehåller också en lömsk mängd socker. Även om det säkert finns mer näringsrika frukostalternativ där ute, är en skiva pizza definitivt en mer balanserad måltid än en skål med sockerhaltiga kolhydrater, påpekar Amer. Dessutom innehåller en skiva pizza mer fett och mycket mindre socker än de flesta kalla flingor, så du kommer inte att uppleva en snabb sockerkrasch.
Även om vi inte på något sätt säger åt dig att äta en fet skiva varje dag i veckan, slå inte dig själv om du smyger en då och då. Under tiden kan du komma på några sätt att göra din morgonflingor lite mer näringsrik.
Först och främst borde det vara det befäst och innehåller minst 4 till 5 gram fibrer. Det är ännu bättre om den är gjord på fullkorn. Vissa spannmål har också protein, vilket är ännu mer ett idiotsäkert sätt att hålla sig mätt fram till lunch. (Psst: Om din favoritflingor inte har massor av protein, ha den med grekisk yoghurt istället för mjölk för att göra den mer mättande.) Att lägga till frukt till spannmål kan också ge dig en boost av vitaminer, mineraler och fibrer. Och här är ett annat proffstips: Om du letar efter en ny hälsosam flingor att ta med hem, vänd blicken mot de två översta hyllorna i flinggången i snabbköpet – det är där alternativ som är bättre för dig brukar vara.
RELATERAT: Är berikade spannmål hälsosamma? Vi frågade en nutritionist för skopan
