Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Konkurrensen i alla former ökar. Arbete, studier, spel och allting innebär konkurrens och detta ger faktiskt stress.
Det kan vara i allvarlig form eller i spår, men vilken form det än kan vara, det påverkar ens hälsa.
Därför måste det finnas en rätt balans i vår kropp för att hålla bort stressen. Det finns flera metoder för stresshantering som människor kan ta upp.
Läs också: Hälsosam mat som lindrar stress
Av alla tillgängliga alternativ för hantering av stress är yoga en som har visat sig vara mycket hjälpsam. Det hjälper inte bara till att sänka stressnivån utan hjälper också till att hantera den befintliga stressen.
Urdhva Hastasana, även känd som Upward Salute Pose, är en av de bästa yoga-asanasna för att lindra stress.
Läs också: Hur du håller ditt sinne lugnt och stressfritt
Ordet Urdhva Hastasana kommer från sanskritordet 'Urdhva' som betyder uppåt, 'Hasta' som betyder händer och 'Asana' som betyder pose.
Detta är en av de enklaste formerna av yoga-asanas som nästan alla av oss gör omedvetet så snart vi står upp på morgonen. Det hjälper till att ge en bra stretch för hela kroppen.
Här är det stegvisa förfarandet för att utföra Urdhva Hastasana. Ta en titt.
Steg-för-steg-procedur för att utföra Urdhva Hastasana:
1. Till att börja med stå rakt som i Tadasana.
2. Armarna ska placeras på vardera sidan och ska vara parallella med varandra.
3. Lyft långsamt armarna mot taket.
4. Tillsammans med armarna ska handflatorna också ligga ovanför huvudet mot varandra.
5. Armarna ska vara raka.
6. Titta uppåt.
7. Axelbladen ska pressas ordentligt på baksidan.
8. Benen ska rätas ut och knäskålarna ska dras upp.
9. Håll i positionen ett tag och andas djupt.
10 Kom långsamt ur positionen.
Andra fördelar med Urdu Hastasana:
Det hjälper till att sträcka ryggraden.
Det hjälper till att sträcka magen.
Det hjälper till att sträcka axlarna.
Det hjälper till att minska trötthet och ångest.
Det hjälper vid behandling av trängsel.
Det hjälper vid behandling av astma.
Varning:
För dem som har nack- och axelskador måste de undvika Urdhva Hastasana eller öva det under ledning av en yogainstruktör.
