Topp 11 indiska hemmetoder mot sömnlöshet

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som kännetecknas av att somna eller svårt att somna. Detta resulterar i trötthet, dålig prestanda, spänningshuvudvärk, irritabilitet, depression och olika andra problem.

Om du har varit vaken fram till 02:00, lider du av sömnlöshet. Det är en av de minst förstådda sömnstörningarna. Vuxna behöver i genomsnitt 8-9 timmars sömn dagligen på natten, annars kan man känna sig eländig och hamna i sängen.

Det finns två typer av sömnlöshet som kan noteras ofta - akut och kronisk sömnlöshet. Akut sömnlöshet är kort och tenderar att lösa sig utan någon behandling. Kronisk sömnlöshet är störd sömn som inträffar minst tre nätter per vecka, vilket är mycket värre.

Denna typ av kronisk sömnlöshet orsakas av ohälsosamma sömnvanor, senvakt och andra kliniska störningar. Låt oss ta en titt på de 11 bästa indiska huskurerna för sömnlöshet.

1. Ta ett varmt bad

Att ta en varm dusch två timmar innan du lägger dig kan vara till stor hjälp vid behandling av sömnlöshet. En studie visade att kvinnor med sömnlöshet som tog ett varmt bad i cirka 90 minuter sov mycket bättre än de som inte gjorde det. Ett varmt bad slappnar av i kroppen och lugnar nervändarna.

• Tillsätt några droppar lugnande eteriska oljor som kamomill, rosmarin eller lavendelolja i badvattnet.

2. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har aminosyror som lindrar trötthet. Det hjälper också till att bryta ner de fettsyror som frigör tryptofan. Detta kommer att reglera en ordentlig sömncykel.

• Blanda två teskedar äppelcidervinäger och honung i ett glas varmt vatten.
• Drick denna blandning innan du somnar.

3. Fenugreek vatten

Att dricka fenugreekvatten varje dag hjälper inte bara kroppen att fungera ordentligt utan kommer också att främja bättre sömn. Bockhornsklöver är känt för att minska sömnlöshet, ångest och yrsel.

• Blötlägg en tesked bockhornsklöver i en skål med vatten. Lämna det över natten.
• Sil detta vatten och drick det dagligen.

4. Varm mjölk

Att dricka varm mjölk innan du går till sängs är ett utmärkt botemedel för att slappna av i ditt sinne och kropp. Den innehåller tryptofan som främjar god sömn.

• Koka ett glas mjölk och blanda en tesked kanelpulver till det.
• Drick det före sänggåendet.

5. Bananer

Banan är användbar för att bekämpa sömnlöshet och andra sömnrelaterade störningar. Den innehåller mineraler som järn, kalcium och kalium som främjar en god sömn.

• Ät en banan innan du lägger dig eller så kan du få den som en sallad blandad med honung.

6. Kamomillte

Kamomillte är ett välkänt naturläkemedel mot sömnlöshet. Att njuta av en kopp kamomillte framkallar sömn och avkoppling.

• Koka en kopp vatten och tillsätt kamomillblommor till den.
• Branta det i 5 minuter och sila sedan och drick det före sänggåendet.

7. Saffran

Saffran kan behandla sömnstörningar som sömnlöshet på grund av dess milda lugnande egenskaper som hjälper till att slappna av i nerverna och lugna sinnet.

• Branta två delar av saffran i en kopp varm mjölk och drick den före sänggåendet.

8. Kumminfrön

Kummin är en kulinarisk krydda med medicinska egenskaper som inducerar sömn. Det hjälper också till korrekt matsmältning.

• Du kan göra dig en kopp kumminte eller blanda en tesked kumminpulver i en mosad banan och äta den innan du går och lägger dig.

9. Anisvatten

Anis är ett utmärkt krydda som svalnar din kropp och botar sömnstörningar. Det används i kulinariska rätter och sparar dig från biverkningar av medicinering.

• Blötlägg en matsked anis i ett glas vatten.
• Sila vattnet efter två timmar och drick det.

10. Älskling

Honung har förmågan att få dig att sova snabbt så fort du konsumerar det. Naturlig rå honung hjälper till att bota en sömnstörning som sömnlöshet.

• Blanda honung med varmt vatten och drick blandningen innan du går till sängs.

Topp 12 hälsofördelar med rå honung som du inte visste

11. Örtteer

Örtte hjälper till att främja en bättre sömnkvalitet och därmed är de mycket effektiva för att bota sömnlöshet. Örtteer producerar kroppsvärme, vilket gör en person sömnig.

• Drick örtte som kamomill eller grönt te innan du går och lägger dig.

Dela den här artikeln!

Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.

LÄS OCH: 10 naturläkemedel mot hälen

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen